Geoff Hale grał w baseball College Division II w Kansas City, Missouri, kiedy usiadł i zaczął przerzucać kanały w swoim telewizorze. Tam-prawdopodobnie na TBS-był na topie melodramat siłowania się na rękę z 1987 roku z Sylvestrem Stallone w roli Lincolna Hawke ' a, kierowcy ciężarówki, który dąży do zdobycia sympatii swojego syna. Aby to zrobić, musi wygrać Krajowy turniej siłowania na rękę. Oczywiście.,
ani najgorsze, ani najlepsze wysiłki Stallone ' a, Over the Top sprawiły, że Hale przypomniał sobie swoje lata licealne i jak sport fringe zaspokoił jego sportowe zainteresowania, które nie były spełnione przez baseball. „Nigdy nie przegrałem meczu”, Hale opowiada Mental Floss o swoich umiejętnościach siłowania się na rękę. „Film przypomniał mi, że jestem w tym dobry.”
To było 13 lat temu. Obecnie zawodowy zawodnik znany jako Haleraiser, pełnoetatowy geolog naftowy zdobył kilka ważnych tytułów., Chociaż możesz nie mieć Konstytucji dla zaskakująco traumatycznego sportu (więcej o tym później), możesz nadal chcieć poradzić sobie w przypadku spontanicznego meczu. Poprosiliśmy Hale ' a o kilka wskazówek, co zrobić, gdy staniecie przed szansą osiągnięcia skromnej chwały podczas zmagań ramię na poplamionym piwem stole. Tak nam powiedział.
1. WIEDZ, ŻE ROZMIAR NIE MA ZNACZENIA.
dobrze, że tak., Ale tak naprawdę tylko wtedy, gdy przeciwnik wie, co robi. W przeciwnym razie, o kręgle do przedramienia nie jest nic, aby być ostrożnym. Jeśli już, twój gęsto zbudowany wróg może mieć fałszywe poczucie pewności siebie. „Każdy siłował się na rękę, odkąd był dzieckiem i myśli, że wie, co to jest”, mówi Hale. „Wygląda to na łatwe, ale w rzeczywistości istnieje bardzo złożony zestaw ruchów. Dobrze jest sprawdzić swoje ego przy drzwiach.”
2. UDAWAJ, ŻE JESTEŚ CZĘŚCIĄ STOŁU.,
gdy ustawisz swój sprzeciw, aby zablokować ręce—kciuk kopanie w mięsistej części, palce owinięte wokół pleców—nie pochyl się nad stołem z tyłkiem w powietrzu. I nie popełniaj częstego błędu siadania na meczu. „Ogranicza cię to z punktu widzenia techniki”, mówi Hale i może nawet otworzyć Cię na kontuzję.,
zamiast tego chcesz posadzić stopę, która pasuje do Twojej dominującej ręki pod stołem, z biodrem dotykającym krawędzi. Wolną ręką chwyć krawędź lub popchnij górę, aby zapewnić stabilność. „Udawaj, że jesteś częścią stołu”, mówi Hale. W ten sposób będziesz mógł rekrutować swoje ramiona, triceps i biceps do zawodów.
3. PAMIĘTAJ, ŻEBY ODDYCHAĆ.,
jeśli zmieniasz kolor homara pewnie wstrzymujesz oddech. – Nie rób tego-mówi Hale. Pamiętaj, aby kontynuować przyjmowanie powietrza przez nos. Nie ma żadnej korzyści z traktowania meczu jak wyprawy nurkowej. Brak tlenu po prostu zmęczy twoje mięśnie szybciej.
4. UDERZ W RĘKĘ, NIE W RĘKĘ.,
istnieją trzy podstawowe techniki siłowania na rękę, zgodnie z hale: naciśnięcie ramienia, hak i górna rolka. Wyciskanie ramion bezpośrednio za ramieniem, spychając przeciwległy Wyrostek W dół tak, jakbyś wykonywał wyciskanie tricepsów. Hak jest bardziej złożony, zmienia nacisk ze wszystkich stron i zawiera ruchy ciągnące, aby zgiąć nadgarstek do tyłu., Aby uzyskać największą szansę na wygraną, wybierz górną rolkę, która polega na przesuwaniu ręki w górę przeciwnika, aby chwyt atakował górną część najbliższą palcom. W ten sposób on lub ona rekrutuje mniej głównych grup mięśniowych, aby oprzeć. „Kiedy bijesz rękę, ręka podąża za nią”, mówi Hale. Ponieważ jest to bardziej strategia niż siła, możesz skończyć obalając potężnych przeciwników.
5. W SYTUACJI PATOWEJ, POCZEKAJ NA OTWARCIE.,
podczas gdy wiele meczów siłowania na rękę kończy się szybko, inne stają się bitwa na wyczerpanie. Kiedy znajdziesz się zamknięty w środku stołu, poczekaj na przeciwnika, aby odpocząć. Prawie zawsze będą. „W pozycji neutralnej dobrze jest pozostać statycznym, trzymając ciało i ramię zamknięte”, mówi Hale. „Po prostu czekasz, aż twój przeciwnik popełni błąd.”Gdy poczujesz, że ich ręka traci napięcie, atakuj.
6. SPRÓBUJ KRZYCZEĆ.,
Zapaśnicy grają w różnego rodzaju gry psychologiczne, i chociaż niektórzy mogą być odporni na gadanie o śmieciach, prawdopodobnie twój rywal będzie pod wpływem pewnych selektywnych obelg. „Możesz sprawić, że ktoś łatwo straci koncentrację”, mówi Hale. „W sytuacji patowej, możesz dać im trudność, powiedzieć im, że nie są silni. To onieśmielające być bez tchu i widzieć kogoś, kto tylko mówi.”
7. KIEDY WSZYSTKO INNE ZAWIEDZIE, IDŹ DRUGI.,
długotrwałe skurcze mięśni mogą łatwo zmęczyć osoby nie przyzwyczajone do wysiłku. Jeśli obawiasz się straty od większego, silniejszego przeciwnika, spiskuj, aby najpierw walczył z kimś innym, a następnie wykorzystaj ich zmęczenie.
Jeśli wszystko pójdzie dobrze, możesz rozważyć Uprawianie sportu na bardziej konkurencyjnym poziomie—ale prawdopodobnie nie powinieneś., „To odbija się na ciele”, mówi Hale. „Mam zapalenie ścięgien i nie rywalizuję tak często, jak kiedyś. Na poziomie amatorskim często dochodzi do złamań ramion, zazwyczaj kości ramiennej. Ciało nie było tak naprawdę stworzone do siłowania się na rękę.”