nie trzeba dużo wyobraźni, aby zrozumieć, dlaczego uczniowie pielęgniarstwa stresują się w szkole. Presja na inwestowanie w program studiów jakościowych, osiąganie wysokich ocen i zdawanie egzaminów branżowych to tylko początek—wtedy nadchodzi niepokój jednego dnia pracy nad żywymi, oddychającymi pacjentami!
nie trzeba dodawać, że umysł typowej studentki pielęgniarstwa jest bardzo obciążony., Nie ma sposobu, aby całkowicie wyeliminować stres z życia—aw niektórych przypadkach może rzeczywiście pomóc. Ale są sposoby na złagodzenie niektórych presji.
od kogo lepiej się uczyć niż od tych, którzy przeżyli? Zebraliśmy porady dotyczące łagodzenia stresu w szkole pielęgniarskiej od samych absolwentów i podzieliliśmy je na siedem wskazówek, które pomogą Ci przejść przez szkołę pielęgniarską bez ulegania presji.,
7 porad dotyczących przetrwania stresu w szkole pielęgniarskiej
Ćwicz podsumowanie po zajęciach
„bez względu na to, ile razy Wydział mówi uczniom, aby nie robili sesji maratońskich-po prostu nie słuchają”, mówi pielęgniarka pedagog Marilyn Stoner, RN-BC, PhD. Uważa, że konsekwentne, krótkie okresy nauki biją na głowę każdego dnia.
„wkuwanie na egzaminy powoduje większy stres” – mówi Michelle Katz, LPN, MSN. „Aby uniknąć stresu, przeglądałem moje notatki zaraz po zajęciach i trochę każdego dnia.”
Znajdź czas przejściowy po zajęciach, aby nabrać nawyku szybkiego przeglądu., Wyciągaj notatki przez kilka minut w autobusie, czekając w kolejce w sklepie spożywczym lub nawet na ławce przed klasą. Katz odcięła się od swojej rutyny w ten sposób i była w stanie dobrze się wyspać.
Znajdź solidną grupę badawczą
„jedną z rzeczy, które trzymały mnie przy zdrowych zmysłach podczas szkoły pielęgniarskiej, była moja grupa badawcza”, mówi RN i rekruter pielęgniarek Ashleigh Taylor z „Tailored Healthcare”. Taylor Co tydzień spotykał się z grupą badawczą, aby porównywać notatki, zademonstrować umiejętności i ćwiczyć pytania w stylu NCLEX. Ta procedura przeglądania i studiowania utrzymywała świeżość informacji.,
„Nie mogłem się doczekać spotkania co tydzień!”Opowiada się za tym, jak ważne jest posiadanie innych uczniów, na których można polegać poprzez szkołę pielęgniarską.
„to szalony czas w twoim życiu, kiedy śmiejesz się, płaczesz, krzyczysz i płaczesz” – dodaje. „Dowiesz się, z czego jesteś zrobiony. Poznałem kilku moich najlepszych przyjaciół w szkole pielęgniarskiej!”
mieszaj ćwiczenia do sesji studyjnych
gdy poczujesz, że poziom stresu wzrasta, ruszaj się!, Chociaż ćwiczenia od dawna okazały się pomóc złagodzić stres i niepokój, to również zwiększa zdolność do zachowania informacji studiujesz. Harvard Medical School zalicza regularne ćwiczenia dla uwalniania zwiększającego pamięć czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgu (BDNF).
Ona i jej przyjaciele robili przerwy w nauce, aby omówić notatki do egzaminów podczas spaceru lub joggingu. Jeśli ograniczenia czasowe lub przestrzenne sprawiają, że bieganie lub chodzenie jest problematyczne, Katz proponuje również skakankę.,
rozpocznij sesję studyjną od prostej medytacji
poświęcając trochę czasu i rozważań małym rzeczom, możesz się opłacić. Studenci pielęgniarstwa znajdują wiele Solidarności w zbiorowym stresie, który odczuwają, a podjęcie kroków w celu złagodzenia tego stresu razem tylko zwiększy koleżeństwo.
Stoner sugeruje rozpoczęcie sesji studyjnych, samodzielnie lub w grupie, z prostą medytacją, taką jak Stop, Breathe & pomyśl, aby zwiększyć koncentrację i złagodzić stres.,
Dziennik przed snem
Jeśli złapiesz się na leżeniu w nocy, gorączkowo przeglądając wszystko, co musisz zrobić następnego dnia, spróbuj dziennikarstwa. Nancy Brook, Pielęgniarka ze Stanford Hospital, mentorka i autorka, zaleca poświęcenie kilku minut przed snem, aby zapisać swoje myśli, doświadczenia lub obawy w dzienniku.
„wykazano, że zmniejsza uczucie stresu i niepokoju” – mówi Brook. I te wszystkie małe rzeczy, które twój mózg nagle pamięta w nocy? Zapisz je i zwolnij na noc., Możesz spać łatwiej wiedząc, że nie musisz pamiętać wszystkiego dzięki zapisowi przypomnień na nocnym stoliku.
dowiedz się, co poprawia twój nastrój
nawet, gdy czujesz się jak w szkole pielęgniarskiej, złe wibracje od kolegi lub negatywna interakcja mogą szybko zepsuć twój nastrój. A ponieważ pielęgniarstwo jest dziedziną zorientowaną na ludzi, poznanie tego, co rozjaśnia twoje złe dni, przyda się również po ukończeniu studiów.
Dla Katz to aromaterapia i jej ulubiona herbata z odrobiną mleka., „Kiedyś miałam na podwórku rośliny lawendy i w najbardziej stresujących czasach w szkole pielęgniarskiej wycinałam sobie bukiet” – wyjaśnia. „Sam zapach wywarł na mnie uspokajający wpływ i wyglądał pięknie w moim salonie.”
Dowiedz się, jakie są Twoje preferowane wzmacniacze nastroju i włącz je do codziennego życia, aby uzyskać bardziej optymistyczną (i mniej stresującą) rutynę.
Jedz dobrze & pielęgnuj swoje ciało
Szkoła pielęgniarska to maraton, a nie sprint., Podczas gdy twoje zdrowie i zdrowie psychiczne mogą być w stanie znieść krótki okres wyczerpania, kofeiny i posiłków w locie, wydajność będzie spadać w miarę sumowania miesięcy. „Najważniejszą rzeczą, jaką mogą zrobić studenci pielęgniarstwa, jest dbanie o siebie fizycznie, psychicznie i duchowo” – mówi Stoner.
mówi, że zdrowe odżywianie jest kluczowe, zachęcając uczniów do organizowania zdrowych potlucków, gdy zbierają się na studia. Jeśli czujesz się zbyt przywiązany do czasu, aby umieścić zdrowe danie razem, pomyśl o tym jako część studiów., Uczysz się, aby uzyskać dobre wyniki testów, A inwestowanie czasu w zdrowie również doprowadzi do dobrych wyników testów. To pomoże Ci przynieść najlepszą grę, w sposób zrównoważony, w całej szkole pielęgniarskiej.
możesz przejść przez szkołę pielęgniarską
chociaż stres jest frustrujący, może być przydatny, jeśli pozwoli Ci ocenić, w jaki sposób możesz sprawić, że wszystko będzie łatwiejsze, zdrowsze i bardziej wydajne dla siebie. Niezależnie od tego, czy nadal rozważasz karierę w pielęgniarstwie, czy jesteś w połowie programu, wykonaj te siedem kroków, aby pomóc zmniejszyć stres w szkole pielęgniarskiej.,
Szkoła pielęgniarska to tylko wierzchołek góry lodowej, jeśli chodzi o stresujące sytuacje, które napotkasz. Uczenie się, jak radzić sobie z presją teraz będzie Ci dobrze służyć przez całą karierę pielęgniarską.
przygotuj się czytając nasz artykuł: wypalenie zawodowe: dlaczego tak się dzieje& co z tym zrobić.