uczucia straty, których doświadczamy, gdy tracimy bliską osobę przez śmierć, są często głębokie i mogą nas wysłać w ciemne miejsca. Czujemy się uwięzieni w czarnej dziurze, wirze głębokiego smutku i rozpaczy, beznadziei i niepewności co do teraźniejszości i przyszłości.
Elizabeth Kubler Ross napisała obszernie o pięciu etapach żalu – zaprzeczeniu, gniewie, targowaniu się, depresji i akceptacji.
Norma Cousins
istnieje jednak siedem etapów, które składają się na proces żałoby: szok i niedowierzanie, zaprzeczenie, ból, gniew, negocjacje, depresja i akceptacja/nadzieja.
proces przechodzący przez każdy z tych etapów nie jest prosty ani łatwy.
i nie przechodzimy przez te etapy w żaden liniowy czy określony sposób, raczej taki, który jest bardzo indywidualistyczny.
ponadto możliwe jest również doświadczenie więcej niż jednego etapu w danym momencie. Tak więc zrozumienie każdego z tych etapów pomoże Ci zidentyfikować i poradzić sobie z żalem.,
szok i niedowierzanie
emocje szoku i niedowierzania rozpoczynają proces żałoby i nasilają się, zwłaszcza jeśli śmierć bliskiej osoby była nagła i nieoczekiwana. Kiedy człowiek jest w stanie szoku, czuje się zdrętwiały, zamknięty, pusty i wyrazić strach.
jest również możliwe, że człowiek nic nie czuje. Niedowierzanie, jakie człowiek odczuwa, jest głębokie. Trudno jest im przetworzyć to, co się stało, ponieważ ” po prostu nie mogą w to uwierzyć.'
zaprzeczenie
gdy człowiek odczuwa szok i niedowierzanie, często pojawia się zaprzeczenie., Zaprzeczenie jest wtedy, gdy osoba odmawia zaakceptowania tego, co się stało. Często dzieje się tak, aby uniknąć bólu i zaprzeczyć rzeczywistości sytuacji.
może to być również zachowanie siebie w tej chwili, ponieważ są tak przytłoczeni emocjami, że zaprzeczenie może czuć, w pewien sposób, choć nieświadomie, pocieszające.
z zaprzeczeniem, osoba nie wydaje się smutna lub ewentualnie wyrazić żadnej reakcji na stratę. Zaprzeczenie może być krótkotrwałe lub w bardziej ekstremalnych przypadkach przedłużyć się o kilka tygodni.
ból
wszyscy doświadczamy bólu, bo takie jest życie., Ale wraz ze śmiercią ból jest wykładniczo znacznie bardziej intensywny i zmienia życie. Kiedy uczucia szoku, niedowierzania i zaprzeczenia zaczynają słabnąć, często doświadcza się głębokiego bólu i winy.
podczas gdy niektórzy ludzie mogą szukać wsparcia dla innych, aby pomóc im w radzeniu sobie z bólem, inni zwracają się w stronę potencjalnie destrukcyjnych zachowań, takich jak używanie narkotyków lub alkoholu.
uczucia chaosu i niepewności, które ich przytłaczają, stają się trudne do opanowania i radzenia sobie z nimi.
złość
uczucia złości są zbyt powszechne. W pewnym sensie jest to niemal akceptowane i oczekiwane uczucie., Osoba może rzucać się na innych i kwestionować, dlaczego dzieje się to z nimi.
podświadomie mogą szukać ludzi, którzy będą rzucać się na inną osobę lub tworzyć incydenty, aby „dać im pozwolenie na wyrażanie gniewu”, ponieważ muszą uwolnić te silne emocje.
ważne jest, aby zrozumieć te uczucia, aby Kiedy lub jeśli tak się stanie, nie zniszczyło to twojego związku z tą osobą.
Kiedy osoba jest na tym etapie, jest obciążona poczuciem winy i poczuciem bezbronności., Mogą wyrażać trudności w ich relacji z osobą, która zmarła i wszystkie rzeczy”, które pozostały niewypowiedziane i niewypowiedziane.”
osoba często używa słowa „Jeśli” dużo. „Gdybym tylko zrobił to lub powiedział tamto, sprawy potoczyłyby się inaczej.”Lub” gdybym tylko był inną osobą, był milszy, bardziej empatyczny.”Jest to bardzo trudny etap dla osoby, ponieważ pomimo tego, gdzie znajduje się w procesie żałoby, nie ma kontroli nad tą sytuacją.
osoba odeszła i nie może przepisać swojej narracji ani mieć możliwości robienia rzeczy innych lub innych., Czują się uwięzieni w tym względzie i obwiniają się za śmierć.
depresja
przechodząc przez proces żałoby, depresja jest czymś, co człowiek może i często robi, poruszać się i z. Uczucie depresji często wyrównuje się z innymi etapami smutku.
Kiedy osoba jest przygnębiona, doświadczy wielkiego smutku, beznadziei, frustracji i samotności. Mogą odwrócić się od wszelkiego rodzaju zachęty, być mniej skłonni do robienia rzeczy, które kiedyś robili i czuć się zablokowani. Nie mogą wstać z łóżka. Czują, że nad ich życiem kryje się czarna chmura., Mogą również wystąpić utrata apetytu i ich nawyki snu zmienić.
To są rzeczy, na które warto zwrócić uwagę.
akceptacja i nadzieja
jest to ostatni etap żałoby i miejsce, w którym osoba ostatecznie akceptuje rzeczywistość tego, co się stało. Jest to etap pozytywny i ukierunkowany na wzrost. Jest to miejsce, w którym człowiek zaczyna widzieć światło na końcu tunelu i zaczyna akceptować, że śmierć była poza jego kontrolą.
w swoim życiu starają się iść do przodu i do przodu., I chociaż śmierć bliskiej osoby może nadal przynieść smutek, nieznośny ból i skrajna niepewność, którą kiedyś czuli, rozproszyły się.
akceptacja może być również nauką, jak żyć ze stratą w sposób zdrowy i promujący pozytywne samopoczucie i nastawienie do życia.
w czasach śmierci i straty szukamy i potrzebujemy zamknięcia. Istotą zamknięcia jest przyjście do miejsca pełnej akceptacji tego, co się stało i nauczenie się, jak uhonorować przejście od tego, co jest skończone i ostateczne, do czegoś nowego.
w istocie, ostateczność.,
zamknięcie pozwala nam ruszyć dalej. Narysuj linię na piasku. Odwróć stronę i rozpocznij nowy rozdział. Może to być również czas refleksji. Nie tylko to, co straciliśmy, ale zrozumienie i zaakceptowanie naszej osobistej podróży przez śmierć bliskiej osoby.
najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że Twoja podróż przez żałobę po stracie bliskiej osoby, jest po prostu Twoją podróżą. Nikt nie może tego za Ciebie zdefiniować – ani nie powinien.
każdy smuci się na swój sposób i w swoim czasie., Jeśli trzymasz się określonego harmonogramu, możesz faktycznie zapobiec wyleczeniu, ponieważ skupiasz się na czasie, a nie na procesie lub sobie.
rzeczywistość jest taka, że śmierć i strata są w życiu nieuniknione. Jednak to, jak sobie z tym radzimy i uczymy się, jak przejść przez nią, a ostatecznie poza nią, ma kluczowe znaczenie.
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na blogu Worthy. Worthy to internetowa platforma aukcyjna pomagająca ludziom sprzedawać niechcianą biżuterię w inteligentny, łatwy i bezpieczny sposób.