Pilates to rodzaj treningu, który możesz zgrupować w kategorii „ćwiczenia relaksacyjne”, wraz z jogą i pływaniem. Ale to może nie dać mu tyle uznania, na ile zasługuje.
czy pilates pomoże Ci schudnąć? Dlaczego tak, pośrednio może, jeśli to jest twój konkretny cel. Czy to pomoże Ci poczuć się bardziej przytomnym? Tak. Czy to pomoże Ci zbudować siłę fizyczną? Jeszcze raz, tak.,
„Pilates jest kompletną koordynacją ciała, umysłu i ducha i jest niezwykle potężnym narzędziem, które można wykorzystać i mieć dla optymalnego zdrowia”, mówi ekspert pilates Gaby Noble Cosmopolitan UK.
niezależnie od tego, jaki masz zamiar rozpocząć pilates – czy to z powodów fizycznych, czy ze względów zdrowia psychicznego – Gaby mówi, że to samo dzieje się z każdym, kto regularnie ćwiczy., „Gdy klienci stają się świadomi swojego ciała i tego, jak się poruszają, i zaczynają wzmacniać i rozciągać mięśnie, o których nigdy nie wiedzieli, że mają, uczucie zwiększonego samopoczucia podnosi ducha i pojawia się lepsze pozytywne nastawienie”, mówi.
oprócz tego, że czujesz się lepiej w sobie, oto wszystkie sposoby, w jakie pilates może wpływać na twoje ciało:
Rebalance
Pilates równoważy twoje ciało i pomaga przyspieszyć treningi i okresy regeneracji.,
„często uważa się, że jedynym sposobem na rzeźbienie naszego ciała jest spalanie jak największej ilości kalorii poprzez chodzenie na siłownię 7 dni w tygodniu, skakanie do jak największej liczby zajęć HIIT lub Walenie po ulicach każdego dnia”, mówi Gaby ekspert pilates. „Tak, to spali kalorie, ale jeśli twoje ciało nie jest wypalanie na wszystkie odpowiednie cylindry i masz nierównowagę mięśni i bóle stawów, twoje ciało będzie mniej wydajne.”
Gaby wyjaśnia, że ciało może stać się zapalne, jeśli Twoje ćwiczenie z wyboru jest stale trudne, ponieważ stara się chronić słabości., Ale wprowadzenie pilates może zapewnić równowagę w organizmie, „upewniając się, że wszystkie stawy działają poprawnie, a mięśnie są równe”. To z kolei powinno zapobiec urazom i bólowi.
2. Układ nerwowy/nadnercza
Pilates uspokaja układ nerwowy, zmniejszając poziom kortyzolu i ułatwiając schudnięcie.,
„Pilates jest mało wpływowy i zawiera ćwiczenia oddechowe, co oznacza, że ma zdolność do uspokojenia układu nerwowego”, mówi ekspert. Jest to ważne nie tylko, aby uniknąć wypalenia, ale także, aby zapobiec wzrostowi poziomu kortyzolu, które są znane, aby zapobiec utracie wagi, ponieważ kortyzol stymuluje produkcję glukozy, która następnie może przekształcić się w tłuszcz.
„Pilates obniży poziom kortyzolu, dzięki czemu poczujesz się spokojniejszy i bardziej dopasowany do ciała i otoczenia”, mówi Gaby.,
szczupłe i wyrzeźbione mięśnie
Pilates rozciąga się i wzmacnia, aby pomóc stworzyć długi, szczupły i wyrzeźbiony wygląd.
Jeśli spędzasz większość czasu siedząc za biurkiem, pilates może być antidotum na napięte mięśnie, które możesz nawet nie wiedzieć, że masz w rezultacie. „Oddychanie utrzymuje nas przy życiu i oddychanie do naszych mięśni jest tak samo ważne i utrzymuje je zdrowe i żywe,” mówi ekspert pilates. „Kiedy mięśnie stają się skrócone i napięte od pracy, siedzenia przy biurku, jazdy itp., kwas mlekowy gromadzi się i mniej tlenu może dostać się do krwiobiegu.,
„ćwicząc pilates, jesteś przeprowadzony przez serię precyzyjnych, kontrolowanych ruchów, które zostały stworzone, aby pracować ciałem przez wszystkie grupy mięśni podczas pracy nad postawą i funkcjonalnością.”To” rozciąga i wzmacnia” mięśnie jednocześnie, tonizując je i umożliwiając im lepszą regenerację podczas ćwiczeń.
Kontrola
Pilates uczy kontrolować ciało i umysł, co zmniejsza stres i niepokój.,
Jeśli jednym z upadków twojego ciała jest jego podatność na lęk i stres, pilates może w tym pomóc. „Uczy, jak lepiej kontrolować swoje ciało, gdy jest narażone na stres fizyczny lub psychiczny”, wyjaśnia Gaby. „Kluczową zasadą w pilates jest oddychanie. Nauczysz się oddychać głębiej w swoim centrum i wokół ciała, co pomaga wywołać spokój mózgu, tworząc psychologiczną reakcję w ciele, która naturalnie zmniejsza stres i niepokój.
„Naucz się kontrolować swoje ciało i umysł, a będziesz w stanie kontrolować to, co przyjdzie ci na drogę” – radzi ekspert.,
postawy
Pilates może drastycznie poprawić swoją postawę, która daje więcej energii i utrzymuje swoje organy zdrowe.
twoja Nauczycielka Baletu mogła mieć dobrą postawę w Twoim sześcioletnim mózgu, ale dwa tygodnie do pierwszej pracy biurowej i prawdopodobnie zapomnisz o wszystkim, co powiedziała. Pilates może być odpowiedzią!
„wzmacniając rdzeń, ramiona i pośladki, jednocześnie rozciągając klatkę piersiową, kręgosłup i biodra, będziesz mieć więcej energii, ponieważ pojemność płuc wzrośnie, dając więcej tlenu do ciała i mózgu”, mówi Gaby., „Dobra postawa również utrzymuje twoje narządy zdrowe, nie zgniatając ich przez cały dzień podczas siedzenia.”
Gaby Noble jest wiodącym ekspertem pilates i właścicielką renomowanego klasycznego studia Pilates, Exhale Pilates London. Dowiedz się więcej tutaj.
Obserwuj Cat na Instagram.