Marzec jest narodowym miesiącem żywienia! Odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Oprócz pomagania czuć się i wyglądać lepiej, zdrowe odżywianie jest dobre dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wydział Edukacji i Spraw akademickich Szpitala Specjalistycznego chirurgii oferuje pięć faktów żywieniowych, o których należy pamiętać codziennie:
1., Przemyśl swój napój Soda i inne słodkie napoje zawierają dużo cukru, są bogate w kalorie i brak zdrowych składników odżywczych. Pij wodę, 100% sok lub mleko beztłuszczowe. Rozcieńczyć soki owocowe wodą lub seltzer.
2. Rozmiar ma znaczenie dbanie o wielkość porcji jest kluczem do utrzymania zdrowej wagi. Unikaj dużych porcji. Użyj mniejszego talerza, miski i szkła. Przestań jeść, gdy jesteś zadowolony, Nie pełny.
3. Koncentracja na pełnoziarnistych błonnikach jest doskonałym źródłem błonnika. Błonnik pomaga w trawieniu i może obniżyć ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca., Ponadto pokarmy o wysokiej zawartości błonnika mogą dłużej zachować pełniejsze, co pomaga uchronić Cię przed przejadaniem się.
4. Kolor płyty w tym kilka rodzajów kolorowych owoców i warzyw na talerzu dodaje wiele zdrowych witamin i minerałów do posiłków. Ważne jest, aby jeść szereg tych pokarmów, aby dać organizmowi narzędzia potrzebne do utrzymania zdrowia.
5. Przekąski inteligentne podjadanie może pomóc w utrzymaniu energii. Trzymaj się z dala od słodkich pokarmów, takich jak cukierki lub sody, ponieważ mają niewielką wartość odżywczą. Zamiast tego wybierz zdrowsze opcje, takie jak owoce, jogurt, orzechy, pokrojone warzywa lub krakersy z pełnego ziarna., Należy pamiętać o porcjach i ile kalorii dostarczają przekąski. Przykłady przekąsek obejmują garść orzechów włoskich, pół szklanki niskotłuszczowego jogurtu z jagodami, jedną szklankę pokrojonych warzyw z hummusem lub jedną kromkę pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym i bananami.