tej osobie, z którą dzielisz Dom? Miłość Twojego życia-pamiętasz? Z niekończącym się stresem związanym z codziennymi obowiązkami i przenoszeniem dzieci z jednego miejsca do drugiego, może być trudno utrzymać te same uczucia miłości, które czułeś, gdy powiedziałeś ” tak.”
ale chociaż nie możesz wziąć zaimprowizowanych wakacji lub spędzić godzin w łóżku, jak to zrobiłeś jako nowożeńcy, są pewne zabawy (i ekscytujące!) sposoby na ożywienie swojego związku., Rzuć wyzwanie sobie, aby ponownie zakochać się w współmałżonku w tym miesiącu dzięki tym 30 wskazówkom.
bądź tajemnicą.
oczywiście, wiedza o sobie jest wygodna, ale to nie recepta na romans-mówi psycholog Harriet Lerner, autorka książki „Zasady małżeństwa.Podręcznik dla małżeństw i małżeństw.”
zbliż się, znajdując jakiś dystans w swoim małżeństwie.
Przyjmij zasadę, że przez pierwsze 10 minut każdego wieczoru nie będziesz dyskutował o „sprawach” swojego związku: żadnych gadek O dzieciach, żadnych podsumowań w pracy., Możesz po prostu pamiętać, jak znowu jest zabawa rozmowa!
weź telewizor w górę.
nie ma nic złego w vegging się z mężczyzną po długim dniu, ale jeśli od poniedziałku do czwartku wieczory zawsze składają się z niewiele więcej niż strefowania się do rejestratora lub robi oddzielne działania obok siebie, dostosować swój leniwy, chłodny czas, aby uczynić go bardziej kochający. Co powiesz na film w łóżku z miską popcornu? Albo jego i jej tyłki podczas oglądania ulubionego programu? Lub jeśli możesz wcisnąć go do swojego harmonogramu, po tym, jak dzieci są w łóżku, odłóż zabawki w wannie i ciesz się kąpielą razem.,
przestań nazywać współmałżonka „Hej.”
Czy można odebrać dzieci po pracy?”albo” Hej, pamiętałeś, żeby zadzwonić do księgowego?”Jednym z najprostszych sposobów na rozpalenie romansu jest zachowanie się tak, jak to robiłaś w przeszłości, kiedy chodziłaś na randki, mówi Michele Weiner-Davis, autorka” rozwody Busting.”Wypróbuj imię zwierzaka, którego używałeś we wczesnych latach swojego związku, lub po prostu bardziej czułe „Hon ' s” i „Babe ' S”, których możesz nie wypowiedzieć od lat.
Zrób listę top 10.,
spędź kilka chwil zapisując swoje największe przeboje ze wspólnych lat — od wielkich imprez, takich jak dzień ślubu, po mniejsze wspomnienia, takie jak piosenka, którą grałeś w kółko na biwaku przez rok. Zaskocz partnera listą — zostaw ją na łóżku, wyślij e-mailem, usiądź po kolacji i przeczytaj ją razem. Ćwiczenie da Ci ważne przypomnienie, dlaczego wybrałeś siebie w pierwszej kolejności.
Zakochaj się… ze sobą.,
może to wydawać się intuicyjne, ale jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie pasji w związku może być znalezienie nowych sposobów na rozwój poza nim. „Nie możesz czuć miłości do kogoś innego, jeśli czujesz się źle ze swoim własnym życiem” – mówi Weiner-Davis. Zrób listę osobistych celów. Umów się na kolację z przyjacielem. Weź lekcje jogi. Ugotuj jeden z posiłków w swoim pliku z przepisami” someday ” (lub na tablicy Pinteresta). Dbanie o siebie uzupełni cię, dzięki czemu będziesz bardziej podatny na miłość w swoim życiu.
,
Znajdź darmowy weekend w tym miesiącu, porzuć typowe sobotnie zajęcia i potańcówki i zaplanuj coś, co pokochasz razem. Być może jest to tak samo zaangażowana jak weekendowa wycieczka B&B, a może jest to tak proste, jak spędzenie popołudnia bawiąc się w turystę w swoim rodzinnym mieście-powiedzmy, sprawdzając nową dzielnicową sushi place lub odwiedzając pobliskie historyczne miejsce.
,
„wszyscy wiemy, że czekanie do końca nocy na seks często oznacza, że zasypiasz, zanim do niego dojdziesz” – mówi Ian Kerner, ekspert w dziedzinie związków i seksu, i autor. Spróbuj alternatywnego czasu na seks — godziny lunchu, w sobotnie popołudnie, gdy dom jest pusty lub poślizgując się pod porannym prysznicem współmałżonka. Jeśli wieczory są naprawdę jedynym dostępnym czasem, zrób to priorytet — idź wcześniej do łóżka, Zrezygnuj z flanelowych Piżam i zrób z tego wydarzenie.
akceptacja praktyk.
nie, twój partner nie przynosi do domu kwiatów jak facet twojego najlepszego przyjaciela., Ale jest wiele sposobów, które twój współmałżonek kocha na swój sposób: pocieranie pleców po długim dniu, Robienie sobotnich naleśników, wymyślanie śmiesznych piosenek dla dzieci. Lerner mówi: „bardziej prawdopodobne jest, że znowu zakochasz się w swoim mężu, jeśli nie próbujesz zmienić kota w psa.”
daj partnerowi wycisnąć.
Pop quiz: dotknąłeś dziś współmałżonka? Jeśli jedyny kontakt fizyczny, jaki masz z osobą, z którą jesteś żonaty w typowym dniu, to szybkie dziobnięcie w policzek przed pracą lub snem-nadszedł czas, aby zebrać się w całość., Nie musi to jednak oznaczać zwiększenia gry do akrobacji w sypialni, spróbuj po prostu przytulić się przez trzydzieści sekund, mówi Kerner. Udowodniono, że przytulanie zwiększa poziom oksytocyny, hormonu, który zwiększa poczucie więzi, szczególnie u kobiet.
Podejmij wyzwanie jednego dnia.
nawyk krytykowania jest niebezpieczny dla każdego związku.nikt nie może szczęśliwie przetrwać w małżeństwie, jeśli czuje się bardziej osądzony niż podziwiany. Ogranicz się do jednej krytyki dziennie, zastanawiając się, który z nich ma największe znaczenie, jest dobrym ćwiczeniem., „Praktyka mówienia tej krytyki w trzech zdaniach lub mniej”, mówi Lerner. „Zrób to z czasem, a zobaczysz się w bardziej pozytywnym świetle i prawdopodobnie na nowo odkryjesz, dlaczego się zakochałeś.”
umów się ze znajomymi swojego partnera.
tak, naprawdę., Widząc swoje znaczące inne oczami swoich kumpli może ujawnić ujmujące aspekty ich osobowości, że może nie widział w jakiś czas, a może kiedykolwiek – jak on lub ona może powiedzieć żart, który sprowadza cały pokój, jak miły on lub ona jest, gdy on ma rozmowę z kimś, że po prostu spełnione, lub sposób, że (niespodzianka!) chwali się tobą.
przestań udzielać niechcianych porad.,
ok, więc może znasz poprawny, skuteczniejszy sposób na zrobienie wszystkiego, ale w małżeństwie liczy się nie to, kto ma rację, ale to, że każda osoba jest zaangażowana w przyczynianie się do swojego szczęścia, mówi Lerner. „Daj mu przestrzeń do nauki metodą prób i błędów, nawet jeśli musisz wyjść z pokoju, gdy ma problemy z pocięciem pomidora na sałatkę lub założeniem kombinezonu na wymachującego malucha.”Nie Twoim zadaniem jest poprawianie współmałżonka.
Fake it ’till you make it.,
tak, po długim dniu męczących przeszkód w pracy i kłócących się dzieci, zachowywanie się słodko i kochająco może brzmieć równie pociągająco, jak wezwanie do sądu przysięgłych, ale kiedy pozwalasz sobie co noc, twój związek cierpi. Nie czekaj, aż duch naprawdę poruszy Cię do rozgrzania serca partnera-mówi Lerner. „Tak jak możemy działać odważnie, gdy się boimy, możemy działać z miłością i skupiać się na pozytywnych uczuciach…cóż, nie do końca w ten sposób ” – mówi. Dziś zachowuj się, jakbyś był szaleńczo zakochany: przytul, Pocałuj, zadzwoń tylko, aby się przywitać, wyślij miłosny SMS., Możesz być zaskoczony, jak reakcja partnera odwraca twój nastrój.
Zaplanuj tygodniowe wieczory randkowe.
naukowcy z University of Virginia odkryli, że pary, które spędzają nieprzerwany czas razem co najmniej raz w tygodniu mają lepszą komunikację, wyższą satysfakcję seksualną i silniejsze uczucia zaangażowania niż pary, które nie. Get out swoje kalendarze i zaplanować tygodniowy czas pary na następny miesiąc w taki sam sposób można zaplanować inne spotkania.
Przestań mówić o dzieciach.
tak, są światłem waszego życia., Oczywiście, trudno sobie przypomnieć, jak wyglądało życie, zanim się pojawili. Ale najlepszą rzeczą, jaką możesz dla nich zrobić, to rozwinąć silne małżeństwo, a najlepszym sposobem na to jest spędzanie regularnego czasu po prostu skupiając się na sobie. Ustal kilka podstawowych zasad, aby to ułatwić: może to, że nie dyskutujesz o dzieciach na randkach lub po tym, jak poszły spać w ciągu tygodnia. Cała Twoja rodzina będzie lepiej, jeśli poświęcisz trochę czasu „Tylko nas dwoje”, żeby porozmawiać o sprawach dorosłych.
zrób coś aktywnego.,
praca nad wspólnym celem buduje poczucie wspólnoty, a robienie czegoś fizycznego – czy to wspólne treningi do półmaratonu, czy ślubowanie, że każdy schudnie dziesięć funtów — daje każdemu okazję do zachęcenia i wezwania się do wsparcia. Poza tym spróbujecie razem czegoś nowego-niezawodnego odmładzania związku, mówi Weiner-Davis. Spędź niedzielne popołudnie wędrując po pobliskim parku, wybierz się na spacer po kolacji trzy razy w tym tygodniu lub zbadaj aktywne wakacje, które możesz wypróbować.
bądź realistyczny w stosunku do wzlotów i upadków relacji.,
przestań się martwić ,że „uczucie zniknęło” i pamiętaj, że nawet najlepsze małżeństwa czasem się utkną, a jeśli skupiasz się na tym, co jest nie tak, zamiast przynosić swoje najlepsze ja do małżeństwa, to jest to dobry przepis na porażkę. Pozbądź się „biada mi” i zrób listę rzeczy, które możesz zrobić, aby uczynić się szczęśliwszym w tej chwili — i zrób niektóre z nich! „Najlepszym sposobem kochania partnera jest praca nad sobą” – mówi Lerner.
zgłoś się.,
Tak, możesz rozmawiać ze swoim współmałżonkiem 100 razy dziennie, ale jeśli jesteś jak większość par, te czaty często stają się bardziej logistyczne niż kochające: „kto zbiera mleko w drodze do domu?”, „Jakie są plany weekendowe z teściami?”. Poświęcenie czasu na codzienne zameldowanie, gdy naprawdę mówisz, przypomni Ci, że jesteś zakochanym partnerem, a nie tylko w prowadzeniu gospodarstwa domowego., Oto jak to zrobić: ustaw alarm w telefonie, aby wyłączyć się o określonej porze wieczorem, a kiedy to nastąpi, przestań robić to, co robisz — składanie prania, odpowiadanie na e-maile, oglądanie telewizji i poświęć dziesięć minut na rozmowę. Najlepszy sposób na początek? Proste „jak się masz?”
szpieguj swojego partnera.
spędź pięć minut po prostu obserwując współmałżonka, gdy nie wie, że oglądasz i mentalnie sprawdź dziesięć rzeczy, które w nim kochasz. To przypomni Ci wszystkie małe rzeczy, które sprawiły, że się zakochałeś.
nieobecność sprawia, że serce staje się coraz piękniejsze.
dosłownie!, Nie bez powodu stare sentymenty są takie Klasyczne. Spędzanie czasu osobno daje Ci szansę na zastanowienie się nad swoim związkiem, wyrwie cię z rutyny i, co oczywiste (i być może najważniejsze!), daje możliwość tęsknoty za sobą! Zadzwoń do telefonu i zaplanuj weekend dla dziewczyn, o którym ty i Twoi znajomi rozmawiacie, odwiedź mamę lub podaruj sobie trochę czasu w samotności. Trochę czasu spędzonego osobno zrobi dużą różnicę w tym, jak ponownie połączyć się później.
poproś współmałżonka o nauczenie cię czegoś.,
wszyscy musimy czuć się potrzebni, a jednym z łatwych sposobów, aby pokazać, jak bardzo cenisz swojego partnera — i zwiększyć uczucia miłości między wami — jest poproszenie o jego wiedzę. Co on wie, co chciałbyś zrozumieć? Jak zdobyć mecz baseballowy? Jak zrobić porządne zdjęcie bez polegania na ustawieniu auto? Jak zrobić słynny przepis na gumbo? Poproś go, żeby pokazał ci, co wie.
nie próbuj czytać w myślach.
czasami największe problemy z naszymi partnerami wynikają z historii, które wymyślamy w naszych głowach-mówi Lerner., Zamiast deptać wokół zły, ponieważ zakładasz, że współmałżonek nigdy nie chce wychodzić lub że on lub ona nie docenia rzeczy, które robisz w domu-zapytaj, jak on lub ona rzeczywiście czuje. Łatwym lekarstwem na Twoją urazę jest zaprzestanie zakładania najgorszego, a jedynym sposobem, aby poczuć się lepiej, jest porozmawianie o tym.
wymyśl rocznicę.
jasne, że co roku świętujecie ten wielki, ale dlaczego nie wymyślić innych powodów, aby uczcić wspólne życie?, Odtworzyć swoją pierwszą randkę, dokonując tego samego rodzaju jedzenia, które jadłeś w restauracji lub wypożyczyć film, który widziałeś razem w teatrze. Zrób pierwszy w miesiącu wieczór „piknik na piętrze pokoju rodzinnego”. Miej „połowę” rocznic, świętując datę sześć miesięcy przed faktyczną rocznicą. Nadając zwyczajnym dniom szczególne znaczenie, dajecie sobie nawzajem powód do zatrzymania czasu i refleksji nad życiem, które wspólnie budujecie.
czy szybkie SMS-y i odprawy po pracy to najczęstsze sposoby komunikacji?, Potrząśnij sposobem, w jaki się łączysz, robiąc rzeczy inaczej: Wyślij taki długi, gadatliwy e-mail, który wysyłasz do dziewczyny. Przerwij wieczorne czytanie, aby porozmawiać. Innymi słowy, mów dla dobra mówienia. Pomoże Ci to pamiętać, że wraz ze wszystkim innym, twój współmałżonek jest również twoim najlepszym przyjacielem, z którym naprawdę lubisz rozmawiać.
Stwórz seksowną listę życzeń.
sypialniana rutyna trochę też, cóż, rutyna? Zrób ryzykowną listę wszystkich rzeczy, które chciałbyś, aby twój partner ci zrobił i zostaw ją w miejscu, w którym nigdy by się tego nie spodziewał (i nikt inny go nie znajdzie!)., Twoje życie seksualne dostanie impuls, ponieważ dostaniesz dokładnie to, co chcesz, ale dodatkowy element, jak i kiedy to się stanie, sprawi, że będzie jeszcze cieplej.
przejrzyj stare zdjęcia.
Po prostu przeglądanie zdjęć z twojej historii pomoże Ci przypomnieć sobie, dlaczego zakochałeś się w swoim partnerze., Ale jeśli chcesz pójść o krok dalej, Przejrzyj swoje „archiwa relacji” razem i Przypomnij sobie wspomnienia, duże i małe, które stworzyłeś na przestrzeni lat, czy to dziesiątki zdjęć, które zrobiłeś podczas pierwszych kilku tygodni jako rodzice, czy przypadkowe candids, o których zapomniałeś. Powrót pamięcią może Ci pomóc…
miłego wieczoru.
nie potrzebujesz kolejnej randki, która polega na omówieniu dzieci od chwili, gdy wyjdziesz za drzwi, aż do chwili, gdy zapłacisz opiekunce., Nie potrzebujesz innej daty noc, która obejmuje okresowe kontrole z pracy e-mail. Co trzeba zrobić, aby plany mają kiddos pod opieką, a następnie spotkać się z innymi znaczące w wielkim barze (jest coś o przybyciu tam sam, że jest tak seksowniejsze niż pozycji razem) i puścić luźne jak to było, gdy byłeś randki.
lustrzane odbicie tego, czego brakuje.
więc twój małżonek nie jest romantyczny. Twój partner nie dziękuje i nie jest czuły. Ale jesteś?, Zbadaj swoje największe narzekania na temat współmałżonka i zwróć uwagę na siebie: kiedy ostatni raz naprawdę się pocałowałeś? Ile czasu minęło odkąd zadzwoniłaś do niego lub do niej w pracy, żeby się przywitać? „Jeśli chcesz więcej połączeń, zaproponuj działanie. Zamiast mówić o komunikacji, mówić o tym, jak się nie mówi, po prostu spróbuj mówić” – mówi Lerner. Bądź proaktywny i może się okazać, że najprostszą drogą do uzyskania tego, czego chcesz, jest po prostu to zrobić.
Biust monotonii małżeńskiej rozpalając ognisko pod typowymi rozmowami., Zapytaj współmałżonka, co sądzi o bieżącym wydarzeniu, wyślij e-mail z linkiem do artykułu, który przeczytałeś i przedyskutuj go przy kolacji, spróbuj otwartego ” co jeśli?”Odkrycie czegoś nowego o tym, co on lub ona myśli i czuje, pomoże Ci uświadomić sobie, że w rzeczywistości nie wiesz już wszystkiego, co można o nim wiedzieć — i pomoże Ci oczekiwać wszystkiego, co jeszcze nadejdzie.
wersja tej historii pierwotnie pojawiła się na iVillage.