po histerektomii wiele kobiet znajduje się coraz bardziej siedzący tryb życia, gdy leczą. Łatwo przybrać na wadze, gdy większość pierwszych dwóch tygodni rekonwalescencji spędzasz w łóżku i bezmyślnie podjadasz lub przejadasz się. Zapobiegaj przyrost masy ciała po histerektomii, wykonując te trzy wskazówki i ciesząc się pozytywami operacji.,
3 pomocne sposoby zapobiegania przyrostowi masy ciała po histerektomii
zapobieganie przyrostowi masy ciała po histerektomii pomaga z mnóstwem problemów, w tym depresji i osłabienia mięśni dna miednicy. Skonsultuj się z lekarzem przed histerektomii w celu omówienia diety można wykonać, aby zapobiec przyrost masy ciała, i jakie ćwiczenia można zrobić podczas odzyskiwania pozostać nieco aktywny.
Zachowaj zdrową dietę podczas rekonwalescencji
Zaplanuj zdrową dietę po zabiegu, aby pomóc w powrocie do zdrowia i zapobiec przyrostowi masy ciała po histerektomii., Wybierając zdrową dietę z owoców, warzyw, białka i pełnoziarnistych, jest nawet możliwe, aby schudnąć po histerektomii. Lekarz może zalecić Ci dietę lub skierować cię do dietetyka, aby mógł stworzyć plan oparty na Twoich potrzebach regeneracyjnych.
powolne i stabilne ćwiczenia
podczas gdy jesteś ograniczony do wykonywania regularnego schematu ćwiczeń podczas rekonwalescencji, zapytaj lekarza o wszelkie ćwiczenia, które sugerują ci podczas rekonwalescencji, ponieważ twój regularny schemat ćwiczeń może być zbyt uciążliwy podczas powrotu do zdrowia., Mogą one sugerować, co następuje:
- Chodzenie
- Jazda na rowerze
- Pływanie
- rozciąganie i joga
zrób cel, aby uzyskać trzydzieści minut ćwiczeń co najmniej trzy razy w tygodniu, aby utrzymać siłę i dobre samopoczucie po operacji. Możesz również wykonywać ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić dno miednicy, aby zapobiec wypadaniu pochwy.
aby wykonać proste ćwiczenie Kegla, ściśnij te same mięśnie, których używasz do zatrzymania oddawania moczu. Spróbuj zrobić kilka powtórzeń dziennie, a nawet można zrobić je podczas oglądania telewizji.,
zrób nawodnienie priorytetem
Stay hydrated to świetny sposób na pomoc w regeneracji i metabolizmie. Pijąc dwie szklanki wody przed posiłkiem, wypełnisz swój żołądek, powodując mniej jedzenia i zwiększyć metabolizm o 30 procent.
skonsultuj się z onkologiem ginekologicznym, aby uzyskać najlepszą profilaktykę przyrostu masy ciała
Nasze Usługi onkologii ginekologicznej w Nevada Surgery and Cancer Care pomogą Ci w życiu po histerektomii. Zapewniamy opiekę potrzebną do pełnego wyzdrowienia po zabiegu lub planowaniu histerektomii., Umów się z nami na konsultację już dziś!