poświęcasz dodatkowe godziny na siłowni, chlejąc dużo wody i odżywiając się zdrowo przez cały tydzień, ale potem noc toczy się wokół i twoje pragnienie czegoś słodkiego uderza mocno. Chodzi o to, że nie musisz mówić swojemu słodyczowi, żeby się wyluzował i całkowicie się pozbawił. Można nadal delektować się deserem bez całkowitego anulowania całej ciężkiej pracy. Oto 18 rozjaśnione-up deser przepisy, które można przejść absolutnie zwariować.,
Peanut Butter Pie
ten super łatwy deser bez pieczenia łączy masło orzechowe, beztłuszczową bitą śmietanę i serek śmietankowy o obniżonej zawartości tłuszczu w słodkiej skorupie z krakersów Grahama. Po wlaniu wszystkich składników, skropić trochę syropu czekoladowego na wierzch i kopać. (przez chudy smak)
brzoskwiniowe i jagodowe Greckie ciasto jogurtowe
Wykonane ze świeżych jagód i brzoskwiń i rozjaśnione kremowym greckim jogurtem, to ciasto jest idealne na śniadanie, brunch lub deser., Po prostu upewnij się, że skończysz go w ciągu pierwszych dwóch dni (jest trochę za wilgotny w dniu trzecim), co nie powinno być problemem, ponieważ jest tak dobry.
batony sernikowe z ciemną czekoladą
teraz możesz zjeść deser + drugi deser. Te dekadenckie tabliczki ciemnej czekolady łączą się w całości w robocie kuchennym i będą gotowe do jedzenia w ciągu godziny. Przechowuj resztki w hermetycznym pojemniku w lodówce do dwóch tygodni, jeśli uda im się przetrwać tak długo., (poprzez bieganie z łyżkami)
kremowe Cannoli Ricotta
Jeśli myślałeś, że musisz zrezygnować z Cannoli tylko dlatego, że próbujesz oglądać swoje kalorie, pomyśl jeszcze raz. Muszle w tym przepisie są całkowicie pieczone zamiast częściowo smażone jak w klasycznych wersjach. Zrób muszle na mniejszej stronie, a poczujesz, że jesz więcej niż w rzeczywistości. (via Diethood)
czekoladowy Dip owocowy
jeśli zamierzasz zjeść duży talerz owoców, równie dobrze możesz mieć coś czekoladowego i pysznego do zanurzenia., Ten smakołyk na bazie sera śmietankowego i kakao w proszku sprawi, że będziesz spragniony świeżych owoców, jak nigdy dotąd. (przez gotowanie z klasą)
Skinny Cookie Dough Popsicles
nawet lody nie są zakazane, jeśli wybierzesz odpowiedni przepis. Słodkie ciasto czekoladowe jest umieszczane między warstwami beztłuszczowego miodu greckiego jogurtu, aby przynieść Ci deser, który jest zarówno lekki, jak i satysfakcjonujący. (przez czekoladę i marchew)
niskotłuszczowe ciasto jabłkowe
tylko 116 kalorii na kromkę i absolutnie bez masła lub oleju w cieście, to ciasto jest zdrowe marzenie deserowe., Posypać cukrem pudrem tuż przed podaniem, aby uzyskać odrobinę dodatkowej słodyczy, aby uzupełnić tarty zielone jabłka. (via Easy as Apple Pie)
bananowy Pudding Trifle
czasami sama prezentacja może sprawić, że lżejszy deser będzie bardziej luksusowy. Zamiast więc po prostu łyżkować ten pudding bananowy do miski, chwyć jeden ze swoich kieliszków do wina bez łodyg i stwórz prosty, warstwowy drobiazg. (via Dashing Dish)
Chude batony czekoladowe z chipsami
chociaż mogą one wyglądać i smakować jak łamacz diet, w rzeczywistości są tylko 128 kalorii w każdym batonie., Grecki jogurt i serek śmietankowy o obniżonej zawartości tłuszczu są kluczowe w utrzymaniu ich na lżejszej stronie bez poświęcania na kremowy, smaczny smak. (poprzez Sally ' s Baking Addiction)
czekoladowe muffinki pomarańczowe
wykonane z niesłodzonego mleka migdałowego, aromatu pomarańczowego i odrobiny ciemnej czekolady, te muffinki to jeden deser, o którym nie będziesz musiał czuć się niegrzecznie myśląc. Przygotuj porcję, a będziesz jadł bez poczucia winy przez następne trzy dni., (via Wallflower Girl)
mrożone szaszłyki owocowe
mlaskanie mrożonych owoców to świetny sposób na zaspokojenie swoich słodyczy bez odwoływania porannych zajęć spin. Polej trochę półsłodkiej czekolady i zamroź na deser grab-and-go w każdej chwili, gdy pragnienie wzywa. (via Carl ' s Bad Cravings)
pączki z pełnoziarnistej czekolady
tak, nawet pączki można rozjaśnić. Przepis wymaga pełnego kwiatu pszenicy, mleka migdałowego, zmielonych nasion lnu i przepysznej glazury waniliowej z cukrem pudrem. Te czekoladowe pączki będą twoją nową ulubioną przekąską po kolacji., Więc weź szklankę mleka migdałowego i zacznij ssać. (via Bran Appetit)
lody Truskawkowe
od Wielkiej miski świeżych lodów truskawkowych dzieli Cię tylko trzy składniki. Połącz mrożone truskawki, jedno białko jaja i ekstrakt wanilii w blenderze i puree na gładką masę. Przechowuj resztki w zamrażarce i ciesz się przekąską o każdej porze dnia. (w prosty zdrowy sposób)
grecki jogurt bananowo-Owsiany chleb
ten chleb bananowy nie pozostawi po tobie uczucia wzdęcia i ciężkości., Grecki jogurt działa jako lżejszy, zdrowszy zamiennik masła i oleju w cieście, a kawałki czekolady sprawiają, że chleb smakuje pobłażliwie, a nie jak całkowite poświęcenie.
Klasyczna Pavlova
ten deser na bazie bezy jest lekki i przewiewny i wygląda tak dobrze, że Twoi znajomi będą ustawiać się w kolejce po kawałek (i sekundy!). Posypać świeżymi owocami i cukrem pudrem i gotowe do spożycia.
budyń czekoladowy
jest czas i miejsce na awokado (guac, ktoś?) ale ten pudding czekoladowy nie jest jednym z nich., Zamiast tego budyń jest rozjaśniony mlekiem kokosowym i ulubionym bezkalorycznym słodzikiem.
deser Borówkowo-śmietankowy niebiański
niebiański to absolutnie właściwe słowo do opisania tego deseru. Użyj kupionego w sklepie tortu angel food, aby zaoszczędzić trochę czasu i pokryć go domową bitą śmietaną i świeżymi jagodami. Włóż gotowy drobiazg do lodówki i postaraj się odwrócić uwagę na następne dwie godziny, podczas gdy wystygnie., (via Mel ' s Kitchen Cafe)
kremowy serek cytrynowy tort kawowy
Pomiń kaloryczny kawałek ciasta kawowego i zamiast tego wybierz lżejszą wersję cytrynową. Krucha polewa i pikantny smak sprawi, że będziesz chciał więcej, a to jedno pragnienie, któremu *możesz * się poddać. (Via Lovely Little Kitchen)