nie trzeba naukowca, aby wiedzieć, że kryzys koronawirusa jest pełen stresorów i wyzwań, które wstrząsnąć nawet najzdrowszych związków. Może pandemia działa jak Szybkowar na problemy w związku, które już miałeś, a może służy jako pole do nowych, nieoczekiwanych odkryć. Cholera, może pandemia była nawet dobra dla twojego związku i to trochę rzuca cię na pętlę., Cokolwiek to jest, możesz się zastanawiać, czy twoje doświadczenie jest normalne. I chociaż „normalne” jest dość subiektywne, istnieje duża szansa, że nie tylko Ty poruszasz nowe uczucia dotyczące związku, pozytywne lub negatywne.
aby pomóc w normalizacji różnych sposobów pandemia może mieć wpływ na twoje romantyczne relacje teraz, poprosiłem zarówno terapeutów i zwykłych ludzi, aby podzielić się tym, co nadchodzi w ich sesjach i ich osobistych relacji zbyt. Jeśli możesz to zrozumieć, na pewno nie jesteś sam., (Niektóre odpowiedzi zostały edytowane i skondensowane dla jasności.)
bardziej intensywnie zmagasz się z problemami w związku.
prawdopodobnie nie spodziewałeś się, że Twoje problemy magicznie znikną z powodu pandemii, ale to nie znaczy, że nie jest trudno nadal z nimi walczyć. „Kiedy przechodzimy przez poważny kryzys, ma tendencję do podkreślania rzeczy, z którymi pary już borykały się”, mówi sobie terapeuta seksu i związków Emily Jamea, Ph. d., L. M. F. T., L. P. C., mówi sobie., „Tak więc pary, które już miały pewne problemy, mogą zobaczyć te rzeczy przychodzą do głowy, czy to był duży problem, jak próby odzyskania od niewierności mniejsze problemy, takie jak kłótnie o finanse lub opiekę nad dziećmi.”
obawiasz się szybkiego śledzenia swojego związku.
Kiedy środki dystansu społecznego stały się bardziej rygorystyczne, wiele par, które nie mieszkały razem, stanęło przed decyzją: pozostać z dala przez nieokreślony czas lub zapinać się razem. Dla tych, którzy zdecydowali się na kajdany, naturalne jest odczuwanie dużej niepewności, niezależnie od tego, jak się sprawy mają.,
„mój partner wprowadził się do mnie pod koniec marca i idzie dobrze”, mówi Leigh M., 27 lat. „Ale bez pandemii nie zamieszkalibyśmy razem przez co najmniej kolejny rok. To dziwne myśleć i obawiam się, że nie jest w stanie zrobić ten krok celowo zamiast z konieczności dogoni mnie.”
mówiąc o zamieszkaniu razem, jeśli podjąłeś decyzję z powodu pandemii i zmagasz się z tą decyzją, nie bądź dla siebie zbyt surowy., Terapeutka relacji Kiaundra Jackson, L. M. F. T., mówi sobie, że spotyka się z kilkoma parami, które zmagają się z pandemią. „Przyszli do mnie i byli zawstydzeni, ponieważ sprawy były trudne i już potrzebowali pomocy, ale to jest w porządku”, mówi. – Jest to bezprecedensowy czas i wymaga różnych środków.”
walczysz bardziej niż kiedykolwiek.,
nie ma pojęcia, jak trudne są teraz sprawy, więc wiele par, które rzadko walczyły wcześniej—a przynajmniej uważały się za dobre w konstruktywnej walce-ma do czynienia z oczekiwanym wzrostem kłótni. „Spaliśmy w oddzielnych pokojach po raz pierwszy od 10 lat małżeństwa”, mówi sobie J. R., 39 lat. „Oboje się kłóciliśmy, oboje płakaliśmy, a ja już panikowałem z powodu rozwodu w środku pandemii.,”
Jamea zauważa, że” rozwód ” jest coraz rzucane wokół dużo w sesjach z jej klientami zbyt, ale przestrzega przed podejmowaniem jakichkolwiek poważnych decyzji w czasie kryzysu, zwłaszcza jeśli jest to pierwszy raz, że zbliża się. „Nie myślimy zbyt jasno, gdy nasz układ nerwowy jest w nadbiegu, a nasz niepokój jest przez dach”, mówi.
dobrze sobie radzisz z rozstaniem się (i może się o to martwisz).,
gdybyś jeszcze nie mieszkali razem i nie zdecydowali się na współżycie przez pandemię, zmagania wokół nowego związku „na odległość” mogą wydawać się dość proste. Oczekujesz, że będziesz tęsknił za sobą, grzebał w wirtualnych randkach i pracował nad ulepszeniem swojej gry komunikacyjnej. Ale to nie są jedyne uczucia, które pojawiają się teraz.
„To trwa dwa miesiące i naprawdę nie mam pojęcia, na czym polega mój związek”, mówi sobie Rachel S., lat 31, dodając, że jej przyjaciele w tej samej sytuacji naprawdę głośno mówią o tęsknocie za partnerami, podczas gdy ona jest bardziej „eh.,”Lubię myśleć, że jest to oznaka zdrowego związku i bezpiecznego stylu przywiązania i tego, co masz, ale czuję też, że może powinnam bardziej za nim tęsknić” – mówi. „Zobaczymy.”
czujesz się bardziej doceniany przez swojego partnera niż kiedykolwiek.
Ta lista to nie wszystko, obiecuję. Przyjemnym efektem ubocznym pandemii może być po prostu to, że Wasze uznanie dla siebie nawzajem—i praca, którą wkładacie w dom, rodzinę, związek lub karierę—przeszła przez dach.,
„pary robią krok wstecz i patrząc na to, mówiąc:” Wow, nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak wiele mój partner robi w domu ” lub „nie mogę uwierzyć, że mój partner radzi sobie z tym z taką gracją i elastycznością” lub „Mój partner jest tak silny, że pojawia się jako niezbędny pracownik”, mówi Jamea. A jeśli nie zacząłeś zauważać tych rzeczy i poświęcasz czas, aby wyrazić uznanie, teraz jest doskonały czas, aby zacząć.
pragniesz czasu dla siebie.,
Nie wiem, kto musi to usłyszeć, ale: bez względu na to, jak bardzo kogoś kochasz i lubisz spędzać z nim czas, oczywiście potrzebujesz czasu dla siebie. Podobnie jak wiele doświadczeń na tej liście, to nie tyle uczucie jest godne uwagi, co niewytłumaczalne poczucie winy, które pochodzi z tym uczuciem.
więc jeśli kwestionujesz, czy mówi coś o tobie lub twoim związku, że nie jesteś zachwycony, że nagle spędzasz razem 24/7-zwłaszcza z stresorami i presją globalnej pandemii-nie martw się., Przestrzeń partnera jest zdrowa, mówi Jamea, i ma to sens, że bez tego czułabyś się niespokojna lub rozdrażniona.
myślisz o swoim ex.
„Miałam ciemną noc, w której mój mąż działał mi na nerwy przez cały tydzień i jedyne, co mogłam myśleć, to to, jak mój były będzie zachowywał się inaczej”, mówi sobie Lauren T., 29 lat. „Co wcale nie było prawdą. Kiedy już skończyłam z uczuciami, wiedziałam, że go romantyzuję., Ten związek był do bani, ale w tej chwili było tak: „mój były nigdy nie żuł z otwartymi ustami „albo” mój były nie kazał mi kłaść dzieci do łóżka każdej nocy.””
możesz nawet nie porównywać swojego byłego z obecnym partnerem. „Mój chłopak jest lekarzem, więc spędzam dużo czasu na własną rękę i z jakiegoś powodu prześladuję mojego byłego na Instagram z nudów” – mówi sobie Hannah L., 35 lat. „To nie tak, że za nim tęsknię. Kwarantanna sprawia, że robimy szalone rzeczy.”
czujesz się wdzięczny—i winny—za to, że w ogóle jesteś w związku.,
w czasach, gdy dzieje się wiele cierpienia, naturalne jest myślenie o przywilejach, które mamy-czy to nadal posiadanie pracy, dobrego zdrowia, czy związek, który pomoże Ci przez to przejść. „Myślę, że wiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że jest ogromny odsetek ludzi, którzy są naprawdę samotni podczas kwarantanny” – mówi Jamea. „Więc czują się bardzo szczęśliwi i nie chcą pocierać tego w twarz swoich samotnych przyjaciół.,”
lub jesteś zirytowany założeniami, które ludzie robią o tym, jak „szczęście” jesteś w związku.
oczywiście jest druga strona. „Ludzie mogą łatwo dostrzec:” och, ta osoba jest taka szczęśliwa” – mówi Jamea. „Myślą:” mają partnera, który dotrzyma im towarzystwa, nie muszą radzić sobie z samotnością, mogą się bawić”, nie zdając sobie sprawy, że związek przynosi własny zestaw problemów i dylematów.,”
Jeśli masz do czynienia z którymkolwiek z negatywnych emocji na tej liście, to oczywiście może być frustrujące, aby ludzie pomniejszyć swoje doświadczenie i założyć, że masz to łatwe w porównaniu do nich. „Współczuję moim samotnym przyjaciołom, ale oni tego nie rozumieją”, mówi Lauren. „Nie chcę marudzić o moich zmaganiach, ponieważ Wiem, że myślą, że małżeństwo teraz automatycznie sprawia, że rzeczy lepiej. Ale jestem zazdrosna o moich przyjaciół, którzy żyją dla tego sami. Trawa jest zawsze bardziej zielona.”
żałujesz chwilowego charakteru sytuacji.,
dla przypomnienia, uczucie wdzięczności za pozytywne aspekty naszej nowej normy nie oznacza, że jesteś wdzięczny, że pandemia zaszła w pierwszej kolejności, więc nie ma nic złego w cieszeniu się dodatkowym czasem, który musisz spędzić ze swoim partnerem.
„wiele par, które żyją jak dwa statki przepływające w nocy i są tak zajęci między pracą, dojazdem do pracy lub ich dzieci nie mają tego rodzaju jakości czasu razem przez długi czas,” mówi Jamea., „Słyszałem od wielu ludzi, że Dziwna część z nich nie chce, aby to się skończyło i już czują się smutni, że to nie jest trwałe.”
obijasz się o parę rzeczy, tbh.
To może być łatwe do pobicia się, jeśli nie „korzystając” z schronienia w miejscu gotować razem Więcej, mieć słodkie wieczory randki, nadrobić zaległości w życiu seksualnym, lub cokolwiek kiedyś powiedział sobie, że zrobić razem, gdy miał „więcej czasu.,”Ale to nie są do końca łatwe czasy, aby być na szczycie swojej gry pary, czy mieszkasz osobno lub są izolowane razem, ale zbyt zajęty radzenia sobie ze stresem pandemii.
„trudniej jest nam ze sobą przebywać, bo nie ma separacji od tego, kiedy spędzamy czas razem lub kiedy jesteśmy ze sobą w tym samym pokoju” – mówi Sam s., 26 lat. „Czuję, że nie mamy szansy za sobą tęsknić. W niedziele chodziliśmy na wędrówki, więc teraz trudniej jest znaleźć zastępczą aktywność kwarantanny.,”
wstrzymujesz planowanie przyszłości.
przy tak dużej niepewności większość z nas żyje w zawieszonym prezencie, co sprawia, że nie można się domyślić, jak będzie wyglądał przyszły tydzień, nie mówiąc już o przyszłym roku. „Rozmawialiśmy o zaręczynach i małżeństwie, a ta rozmowa wydaje się wstrzymana, ponieważ nie wiemy, kiedy będziemy w stanie zaplanować ślub” – mówi Sam.
jesteś irytujący różnicami w tym, jak ty i twój partner radzicie sobie z pandemią.,
może Twoja partnerka zaczęła się rozluźniać na dystansach społecznych teraz, gdy pogoda się poprawia, a może chciałbyś, aby przestali przewijać wiadomości w łóżku. Cokolwiek to jest, nie tylko Ty kwestionujesz osąd ukochanej osoby z powodu ich pandemicznych wyborów.
„niektórzy ludzie czują, że ich partner naraża ich na ryzyko, inni uważają, że ich partner jest zbyt spięty i uniemożliwia im cieszenie się życiem” – mówi Jamea. „Te napięcia wywierają ogromne piętno na związkach, ponieważ ludzie czują, że widzą nową stronę swojego partnera.,”
masz do czynienia z różnymi partnerstwami wyrzucanymi z gry.
poza innymi rzeczami na tej liście, nie-monogamiczne lub poliamoryczne pary stają przed wieloma wyjątkowymi wyzwaniami pandemicznymi. Ważne jest, aby uznać, że to jest w porządku, aby zmagać się z granicami, komunikacja, zazdrość, lub inne wyzwania, które mogą być szczególnie prawdopodobne w związkach nie monogamicznych.,
„jestem objęty kwarantanną z moim głównym partnerem w kawalerce, więc utrzymywanie relacji z moją dziewczyną, która mieszka gdzie indziej, było niezręczne”, mówi sobie Wendy X., 26 lat. „Normalnie moglibyśmy wyjść razem lub spotkać się u niej, i nie chcę, aby mój partner siedział przez moich FaceTime dat. Więc na razie, głównie SMS i rozmawiać na G-Chat, i rozmowy wideo, gdy mój partner jest pod prysznicem lub w sklepie.”
jesteś prawie pewien, że się rozstaniesz, gdy to się skończy, ale się nie poddajesz.,
Czy twój związek był już skazany przed pandemią, czy pandemia pokazuje ci rzeczy o twoim partnerze i Związku, których nie możesz cofnąć, teraz jest beznadziejny czas, aby przejść przez rozstanie. Więc niektórzy ludzie są po prostu…odkładają to na później, bo woleli nie zajmować się tym teraz.
„to, co widzę, to to, że ludzie próbują współistnieć i współżyć najlepiej, jak potrafią”, mówi Jackson. „Mogą wiedzieć, że bardziej niż prawdopodobne, że nie będą z tą osobą na dłuższą metę, ale zerwanie spowodowałoby teraz jeszcze większy stres, więc czekają na to.,”
albo jesteś bliżej niż kiedykolwiek.
„Byłem pewien, że nie ma nic do ukrycia, ale okazuje się, że mój czas samotnie jest zwykle wtedy, gdy wydobywam większość mojej głupiej energii Alyssy.”Teraz, gdy Alyssa tak naprawdę nie ma czasu dla siebie, jej mąż ma miejsce w pierwszym rzędzie dla jakiejś „dziwnej energii”, której normalnie nie widzi od niej. „To całkiem miłe, że nawet po 10 latach spędzonych razem, mogę być mile zaskoczona tym, jak się do niego odnosiłem”, mówi.,
uczysz się jak być lepszym partnerem.
niezależnie od tego, jakie osobiste zmagania pandemia stwarza dla Ciebie i twoich związków—i gdzie staniesz po drugiej stronie tego—zarówno Jamea, jak i Jackson zwracają uwagę, że jest to wyjątkowa okazja, aby dowiedzieć się o sobie, naszych związkach i jak radzimy sobie z kryzysem. „Myślę, że jest tam trochę srebra, jeśli pary są w stanie spojrzeć na to w ten sposób”, mówi Jamea.
zwróć uwagę na to, co czeka Ciebie i Twojego partnera., Nie musisz automatycznie reagować na to, co zauważysz, ale prawdopodobnie są tam przydatne informacje ukryte w twoich uczuciach, reakcjach i doświadczeniach na to wszystko. „Ta sytuacja naprawdę przyniosła na pierwszy plan znaczenie zdrowej samooceny, jak nasze dzieciństwo i przeszłe relacje doprowadziły nas do tego punktu, a odpowiedzialność, jaką musimy najpierw pracować nad własnym gównem, zamiast oczekiwać, że inni magicznie wiedzą, jak sprawić, że poczujemy się lepiej”, mówi J. R. „wiedza, dlaczego robimy to, co robimy, była fundamentalna dla zrozumienia, w jaki sposób możemy pracować nad problemami, aby je poprawić.,”
przy okazji, stresory pandemii mogą powodować oczekiwane rozdarcia lub wyzwania w związku, ale nie są usprawiedliwieniem dla nadużyć. Jeśli czujesz się niebezpiecznie w związku teraz – lub nawet jeśli po prostu zastanawiasz się, czy twoje doświadczenie jest „normalne” lub w porządku—są ludzie, z którymi możesz porozmawiać. Zadzwoń na krajową infolinię ds. przemocy domowej pod numer 800-799-SAFE (7233) lub 800-787-3224 lub odwiedź Narodowe Centrum zasobów na temat przemocy domowej. Ekspert odpowie na twoje wezwanie i pomoże Ci dowiedzieć się, jakie kroki możesz podjąć.,
powiązane:
- 17 całkowicie normalne rzeczy czuć teraz, według terapeutów
- 19 uczucia dotyczące seksu i intymności, które są całkowicie normalne teraz
- mój mąż i ja utknęliśmy na przeciwnych końcach Świata z powodu koronawirusa