może już cieszyć się filiżanką herbaty przed pójściem do łóżka, a może zastanawiasz się, jak uzyskać najlepszy sen można.
przytłaczająca ilość dowodów sugeruje, że herbata – szczególnie zielona – przed snem jest odpowiedzią na wiele naszych problemów.
dlaczego zielona herbata?
pochodząca z Chin zielona herbata jest dziś spożywana na całym świecie i jest w dużej mierze czczona jako jeden z najzdrowszych dostępnych napojów.,
w rzeczywistości, kiedy zaczniesz szukać, korzyści z zielonej herbaty wydają się dość nieograniczone.
od tysięcy lat jest stosowany w medycynie tradycyjnej, aby zapewnić szereg korzyści, od lepszego zdrowia psychicznego do poprawy funkcji układu krążenia. Nie tylko to, ale także zapobiega wysokiemu ciśnieniu krwi, reguluje trawienie i leczy rany. Może nawet zwiększyć swój metabolizm-zwłaszcza, gdy lubisz filiżankę przed snem.
Zielona herbata pełna różnych przeciwutleniaczy, w tym flawonoidów i katechin. I to te związki ciężko pracują, aby zachować zdrowie i zapobiec uszkodzeniom.,
Odkryj zalety picia herbaty przed snem
1. Śpij dobrze
jest to powszechnie znany fakt, że wszyscy powinniśmy dostawać około 8 godzin snu na noc, aby pozostać zdrowymi, ale dla niektórych z nas wydaje się to zadaniem niemożliwym.
jednak popijanie zielonej herbaty przed snem może pomóc, jeśli cierpisz na problemy związane ze snem, takie jak bezsenność.
To dlatego, że L-teanina znajduje się w zielonej herbacie, a także wielu mieszankach Teami! Jest to aminokwas o wielu właściwościach., Pomaga się zrelaksować i zmniejsza niepokój, co będzie ogromną korzyścią, jeśli zmagasz się ze znalezieniem snu każdej nocy. Poprawi również jakość snu-nie pozostawiając poczucia ospałości i senności, jak inne naturalne i syntetyczne suplementy snu.
jest to poparte ankietą 2000 osób, sugerującą, że wypicie filiżanki herbaty około 21:10 przed pójściem spać o 22:26 jest jednym z najlepszych sposobów, aby szybko i łatwo odpłynąć do krainy Nod.
2., Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka
badania pokazują, w jaki sposób można obniżyć ryzyko zachorowania na raka poprzez spożywanie zielonej herbaty. Należą do nich rak prostaty, trzustki, pęcherza moczowego, żołądka, piersi, jelita grubego i wątroby.
w rzeczywistości jedno z badań 70 000 kobiet wykazało, jak regularne spożywanie zielonej herbaty zmniejsza raka jelita grubego.
i Mayo Clinic opisał, jak ekstrakt z zielonej herbaty wykazuje obiecujące wyniki w leczeniu przewlekłej białaczki limfocytowej.,
Jeśli spróbujesz dodać pomarańcze lub ulubione cytrusy do zielonej herbaty, pomoże to Twojemu organizmowi zmaksymalizować jej wchłanianie, ponieważ cytrusy ułatwiają wchłanianie katechin. Będziesz również korzystać z więcej efektów przeciwutleniających, jak również.
3. Korzystaj z poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego
badania Uniwersytetu Harvarda twierdzą, że choroby układu sercowo-naczyniowego można zmniejszyć pijąc zieloną herbatę. Lek może również zmniejszać stężenie trójglicerydów i cholesterolu (rodzajów tłuszczu występujących we krwi).,
badania w Japonii wykazały również, że ci, którzy spożywali pięć lub więcej filiżanek zielonej herbaty każdego dnia, byli mniej narażeni na udar mózgu lub atak serca, z 15% mniejszą szansą na śmierć.
4. Poczuj się mniej zestresowany, niespokojny i przygnębiony
kofeina zawarta w zielonej herbacie może poprawić nastrój, a L-teanina, która znajduje się w większości mieszanek Teami, pomaga również zwalczać objawy depresyjne.,
pomagając sobie przy filiżance zielonej herbaty może wywołać produkcję fal mózgowych, a to może pomóc ci w bardziej zrelaksowanym& szczęśliwym stanie umysłu.
5. Spal tłuszcz i schudnij
spożywając zieloną herbatę w nocy, badania sugerują, że możesz upewnić się, że tempo metabolizmu jest szybkie przed pójściem spać. A kiedy masz dobrą ilość snu, może to poprawić ogólny metabolizm, tworząc znacznie zdrowsze ciało.
w jednym z badań stwierdzono, że ten wzrost metabolizmu może wynosić nawet 4%!, Istnieją właściwości termogeniczne w zielonej herbacie, która promuje spalanie tłuszczu daleko poza samą kofeiną.
jest również w stanie regulować hormony i poziom cukru we krwi, co zmniejsza apetyt. Ale może również zwiększyć spalanie tłuszczu hormonów w organizmie, co zwiększy, jak skutecznie to jest zepsute. Teami Skinny działa na pobudzenie i ograniczenie apetytu!
6. Obniżyć poziom cholesterolu
obniżyć poziom cholesterolu można spożywać poprzez picie zielonej herbaty, ponieważ stwierdzono, że obniża poziom cholesterolu we krwi.,
jednak, nawet jeśli zielona herbata może pomóc utrzymać poziom cholesterolu w ryzach, nie zapewni magicznego lekarstwa na wysoki poziom cholesterolu. Dlatego trzeba będzie zespół konsumpcji zielonej herbaty ze zdrową dietą, ćwiczenia na co dzień, i unikanie wysokiej cholesterolu żywności.
-1jz.png)
7. Lepsza Higiena jamy ustnej
Inne Japońskie badania wykazały, że zdrowe zęby i dziąsła są promowane przez regularne picie zielonej herbaty., Naukowcy zaangażowani w tym badaniu twierdzą, że osoby pijące zieloną herbatę skorzystają z tego spożycia, jednocześnie zmniejszając początek choroby przyzębia.
choroba ta dotyczy kości i dziąseł zębów, powodując przewlekłe stany zapalne. Uważa się, że katechiny w zielonej herbacie mogą być głównym powodem lepszego zdrowia jamy ustnej, ponieważ zielona herbata indukuje naturalną reakcję zapalną organizmu na bakterie spowodowane chorobą przyzębia.
8., Poprawiony układ odpornościowy
polifenole są kolejnym rodzajem przeciwutleniacza występującym w zielonej herbacie i te również mają właściwości przeciwzapalne. Przyjmowanie ich może pomóc w chorobach autoimmunologicznych (takich jak łuszczyca i reumatoidalne zapalenie stawów), ponieważ subtelnie zmienia sposób działania układu odpornościowego.
9. Zdrowe włosy i promienna skóra
Zielona herbata pomaga nadać włosom promienny połysk, jednocześnie ograniczając przyczyny starzenia. Może również kontrolować ulgę w bólu i pomóc w wypryskach trądzikowych.,
pijąc zieloną herbatę, powinieneś zwiększyć produkcję kolagenu w skórze, co pomaga zmniejszyć zmarszczki i drobne linie. Miejscowo działa cuda!!
dlatego tworzymy produkty do pielęgnacji skóry z zieloną herbatą! Peeling do twarzy z zieloną herbatą delikatnie złuszcza, aby zmniejszyć ilość sebum & pory. Działa jak płyn do mycia twarzy i w przeciwieństwie do szorstkich myjek złuszczających, możesz go używać codziennie!
Maska odtruwająca z zielonej herbaty to kolejny produkt do pielęgnacji skóry Świętego Graala. Dzięki tylko trzem całkowicie naturalnym składnikom eliminuje trądzik i daje blask, do którego wszyscy dążymy!,
10. Wzmocniona moc mózgu
przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie mogą zwiększyć twoje myślenie poznawcze, które pomagają poprawić nawet po spaniu. Właśnie dlatego ten rodzaj herbaty może poprawić jakość snu.
a kofeina to kolejny element, który pomaga promować lepsze funkcje poznawcze, a jednocześnie stymuluje mózg. Ale nie martw się – to nie pozwoli Ci zasnąć w nocy, chyba że jesteś naprawdę wrażliwy na kofeinę (którą zbadamy w następnej kolejności)., W rzeczywistości, ponieważ dostajesz lepszy sen w nocy, zielona herbata powinna mieć można odbijając się z łóżka rano z dodatkiem wigoru i energii.
11. Zmniejszone ryzyko rozwoju choroby Alzheimera
w ostatnich badaniach oceniano wpływ jednego ze składników zielonej herbaty (CAGTE) na chorobę Alzheimera. Dodał do innych projektów badawczych, które wykazały, że choroba Alzheimera może być powstrzymany przez picie zielonej herbaty.,
To powiedziawszy, ponieważ naukowcy stosowali wyższą dawkę niż normalnie, należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, jak ochronna zielona herbata jest w mniejszych dawkach.
a co jeśli kofeina nie pozwoli Ci zasnąć w nocy?
mimo że jesteś pod wrażeniem wszystkich powyższych faktów i statystyk, nie możesz przestać myśleć, że kofeina w zielonej herbacie nie pozwoli Ci zasnąć w nocy.
brzmi dobrze?
nie panikuj.
Jeśli okaże się, że zielona herbata nie pozwala spać dłużej niż powinna, możesz zdecydować się na inne herbaty ziołowe, które są wolne od kofeiny., Na przykład, jeśli chcesz się jak najlepiej zrelaksować, zanim odpłyniesz, herbata rumiankowa jest doskonałym wyborem.
ale warto również zauważyć, że zielona herbata zawiera tylko marginalną ilość kofeiny w porównaniu do innych napojów zawierających kofeinę. Średnia filiżanka ma około 35 mg, ale być może uda Ci się znaleźć szczepy, które zawierają nawet mniej – starsze liście mają w sobie mniej kofeiny w porównaniu z młodszymi.
w przeciwieństwie do espresso zawiera aż 720 mg!
jaki jest najlepszy czas na picie zielonej herbaty przed snem?,
jeśli pijesz filiżankę zielonej herbaty bezpośrednio przed pójściem spać, może się okazać, że musisz wstać w nocy, aby skorzystać z łazienki. Dlatego, jak pokazuje powyższa ankieta, godzina przed snem to idealny czas, więc masz szansę iść do łazienki przed snem.
gotowy na herbatę przed snem?
jak widać, picie zielonej herbaty przed snem może zapewnić Ci cały szereg niesamowitych korzyści zdrowotnych-zarówno psychicznych, jak i fizycznych.,
a nawet jeśli nie lubisz smaku zielonej herbaty, przyzwyczajenie się do gorącej herbaty w łóżku (w wybranym smaku) może pomóc ci się zrelaksować i zrelaksować, dając ci tak bardzo potrzebny czas na codzienne stresy.