11 korzyści z Jumping Jacks, że będzie można skakać przez cały dzień

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego to jest, że ludzie robią jacks, inne niż patrząc śmieszne skoki w miejscu, jest rzeczywiście całkiem dobry powód, lub dokładniej istnieje 11 powodów. Istnieje wiele różnych korzyści z jumping jacks, które mogą nie wiedzieć o, z których każdy może przejść dość długą drogę w co znacznie zdrowsze osoby.

Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś zrobić zestawu waletów, po przeczytaniu tego, możesz po prostu zmienić zdanie!,

Korzyść # 1: są do zrobienia za darmo

jedną z zalet jumping jacks, której nie można przeoczyć, jest to, że są darmowe. Istnieją dziesiątki lub nawet setki różnych rodzajów ćwiczeń tam, a większość z nich może kosztować dużo pieniędzy, aby zaangażować się.

Granie w dowolny rodzaj sportu zespołowego automatycznie kosztuje kilkaset dolarów rocznie, sprzęt do domowej siłowni jest drogi, a nawet członkostwo w siłowni w dłuższej perspektywie jest dość drogie. Jednak nie trzeba żadnych pieniędzy, aby zrobić jacks.

nie musisz kupować żadnego specjalnego sprzętu do robienia podnośników., Nie musisz nawet kupować butów do ćwiczeń, jeśli nie chcesz, ani ubrań. Tak długo, jak jesteś we własnym domu, możesz zrobić skoki Jacks Tyłek nago, jeśli tak zdecydujesz. Teraz to pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze!,

korzyść #2: są one świetne ćwiczenia układu krążenia

nie ma wątpliwości, że jedną z najlepszych części robi jumping jacks na bieżąco jest to, że są one świetne dla serca i płuc, lub innymi słowy, dla zdrowia układu krążenia. Czy kiedykolwiek próbowałeś zrobić 50 waletów?, Spróbuj, a my gwarantujemy, że twoje serce będzie pompować naprawdę szybko, gdy skończysz, nie wspominając o tym, że prawdopodobnie będziesz musiał złapać oddech.

oczywiście jest to dobra rzecz, ponieważ jumping jacks trenują twoje serce i płuca, aby stawały się silniejsze za każdym razem, gdy je robisz. Twoje serce i płuca stają się silniejsze i bardziej wydajne, podobnie jak reszta mięśni, gdy ćwiczysz.,

trening serca, aby być silniejszym ma pewne wielkie korzyści, w tym niższe tętno spoczynkowe i niższe ciśnienie krwi, co oznacza, że nie pracuje tak ciężko, aby pompować krew wokół ciała, zwiększając tym samym jego długowieczność.

nie tylko to, ale zdrowe serce ma również zdolność do dostarczania większej ilości krwi w organizmie w razie potrzeby, z jednym z tych czasów jest podczas ćwiczeń fizycznych. Więcej krwi dostarczanej do mięśni oznacza uzyskanie więcej składników odżywczych i tlenu, których potrzebują, aby utrzymać podnoszenie tych hantli.,

zdrowsze serce pomaga również zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu lub zawału serca, zmniejsza szanse na rozwój choroby serca lub tętnic, a także pomaga w kontroli cholesterolu, a także cukrzycy. Posiadanie zdrowego serca jest absolutnie niezbędne dla zdrowia.

wtedy są płuca, które również bardzo korzystają z aktywności sercowo-naczyniowej, takiej jak jumping jacks. Mówiąc prościej, jumping jacks będzie powoli trenować twoje płuca, aby móc wchłonąć więcej tlenu, przetworzyć więcej go i wysłać go do mięśni i reszty ciała.,

bardziej wydajne płuca oznaczają, że twoje mięśnie będą mogły pracować dłużej, ponieważ dostają ten tlen, którego tak bardzo potrzebują. Plus jest to, że nie dostaniesz wiatr prawie tak szybko podczas ćwiczeń, a może po prostu chodzenie po kilku piętrach po schodach. Najważniejsze jest to, że zdrowy układ sercowo-naczyniowy ma kluczowe znaczenie dla długiego życia, a tylko kilka podnośników może pomóc ci to osiągnąć.,

korzyść #3: możesz robić je wszędzie

jumping jacks są bardzo wszechstronnym rodzajem ćwiczeń, ponieważ możesz je robić praktycznie wszędzie, co jest oczywiście dość dużym bonusem. Dzięki jumping jacks nie jesteś zmuszony do chodzenia na siłownię o określonej porze dnia, aby uniknąć tłumów lub zrobić zajęcia spinningowe.

dzięki jumping jacks nie musisz wsiadać na rower i jechać określoną trasą, ponieważ na pewnej ulicy jest zbyt duży ruch., Nie musisz też stać na bieżni przed telewizorem w nudnym salonie.

to jest piękno robienia podnośników, ponieważ możesz je robić w salonie, sypialni, piwnicy, przed domem lub podwórku, w parku, w biurze, a nawet na siłowni. Nie trzeba ograniczać się do jednej przestrzeni, aby wykonać ćwiczenie jest zdecydowanie zaletą.

możesz zmienić scenerię, aby się nie nudzić.problem, który często dręczy cię w pracy. możesz je robić o każdej porze dnia i możesz to zrobić w dowolnym miejscu., To nie jest coś, co można powiedzieć dla praktycznie każdego innego rodzaju ćwiczeń.

korzyść #4: zwiększają koordynację

jeszcze jedną zaletą robienia jumping jacks na regularne jest to, że z czasem pomogą Ci zwiększyć koordynację. Dzieje się tak, ponieważ robienie waletów wymaga przyzwoitej koordynacji i jak w przypadku prawie wszystkiego, co ma związek z ludźmi, jeśli zrobisz coś wystarczająco dużo, będziesz w tym lepszy.

to samo dotyczy Twojej koordynacji., Poprzez ciągłe koordynowanie ruchu skoków na zewnątrz w połączeniu z podnoszeniem i opuszczaniem rąk, używasz, a tym samym trenujesz koordynację, aby stać się lepszym.

nikt nie będzie argumentował, że lepsza koordynacja jest rzeczą pożyteczną. Jeśli uprawiasz jakikolwiek sport, bez wątpienia będziesz potrzebował koordynacji ręka-oko, aby uderzyć lub kopnąć piłkę, rzucić coś, złapać coś, lub cokolwiek to może być.

potrzebujesz także koordynacji przy prostych drobiazgach, takich jak chodzenie po schodach, krojenie cebuli, a nawet drapanie się po nosie., To bardzo ważna umiejętność, którą wszyscy musimy mieć, umiejętność, w której można się poprawić, wykonując jumping jacks.

korzyść #5: pomagają budować silniejsze mięśnie

nie będziemy kłamać i powiedzieć, że podnośniki są tak dobre dla budowania mięśni, jak podnoszenie ciężkich ciężarów, ale na pewno nie boli., W rzeczywistości, jumping jacks może być bardzo przydatne w zakresie budowania większe i szczuplejsze mięśnie, zwłaszcza, gdy robisz wiele z nich.

Po pierwsze, kiedy wykonujesz skoki, wymachujesz rękami z pozycji wiszącej do góry nad głową. Dlatego trenujesz mięśnie ramion, aby powoli stawać się silniejszym. To może nie wydawać się zbyt wiele, podnosząc ręce w powietrze bez żadnego ciężaru, ale to sprawi, że twoje ramiona będą większe niż gdybyś w ogóle nic nie robił.,

na marginesie, jeśli chcesz zwiększyć efekty budowania mięśni ramion podnośników, zawsze możesz nosić ciężarki na nadgarstki lub nawet trzymać hantle. Kto nie chce silniejszych ramion? Oczywiście. Świetnie nadają się do wielu rzeczy, takich jak podnoszenie hantli, noszenie dzieci lub zginanie, gdy ktoś robi ci zdjęcie.

w tej samej notce, jumping jacks oczywiście wiąże się ze skokiem, a to oznacza, że wzmacniasz mięśnie nóg, gdy je wykonujesz. Twoje pośladki, ścięgna ścięgna, quady, łydki i reszta mięśni nóg korzystają z podnośników.,

nie tylko mocniejsze nogi oznaczają, że lepiej wyglądasz w szortach, ale również oznacza, że będziesz w stanie stać przez dłuższy czas, będziesz w stanie biegać szybciej, a także skakać wyżej. Posiadanie silniejszych nóg i silniejszych ramion bez wątpienia pomoże poprawić Twoją sprawność fizyczną.

istnieje również fakt, że posiadanie bardziej rozwiniętych mięśni nóg pomaga również w poprawie równowagi, coś, co staje się ważniejsze im starszy się. Silne mięśnie nóg mogą zrobić różnicę między upadkiem lub złapaniem się podczas poślizgu., Wszyscy lubimy mieć silniejsze mięśnie, ponieważ wyglądamy lepiej, czujemy się lepiej i możemy wywierać się na zupełnie nowy poziom.

korzyść #6: wspomaganie w odchudzaniu

kolejną dużą korzyścią, jaką możesz uzyskać od robienia podnośników na co dzień, jest to, że mogą pomóc ci schudnąć całkiem poważnie. W całej rzeczywistości, podczas jumping jacks może wyglądać bardzo łatwe ćwiczenia do zrobienia, są one w rzeczywistości dość forsowne. Robi dużo jacks przez dłuższy okres czasu na pewno spalić kilka kalorii.,

spróbuj wykonać kilkaset skoków. Na pewno będzie pracować się pot i prawdopodobnie zaczniesz czuć się głodny dość szybko potem zbyt. Prostym faktem jest to, że potrzeba energii do wykonywania wszelkiego rodzaju ćwiczeń fizycznych, a to obejmuje jumping jacks. Za każdym razem, gdy używasz energii do ćwiczeń organizm wykorzystuje kalorie z jedzenia, które zjadłeś.

teraz, jeśli nie zjadłeś tyle, a twoje ciało nie ma odpowiedniej liczby kalorii, które może przekształcić w energię, ucieknie się do jedzenia rezerw tłuszczu, aby dalej skakać te walety. Wiesz, co to znaczy., To oznacza utratę wagi.

jest jeszcze jedna korzyść odchudzania, które można uzyskać z robienia jumping jacks, który jest zwiększenie tempa metabolizmu. Większość rodzajów ćwiczeń zwiększyć tempo przemiany materii, lub innymi słowy, tempo, w którym organizm zużywa kalorii lub zjada na swoje rezerwy tłuszczu.

im więcej ćwiczysz robiąc coś takiego jak jumping jacks tym bardziej twój metabolizm się rozkręca i tym dłużej tak pozostanie. Nawet gdy przestaniesz ćwiczyć twoje ciało będzie nadal spalić zwiększoną liczbę kalorii, co znacznie pomaga w celach odchudzania.,