Omega-3 – Fettsäuren für Angstzustände: Auspacken der Vorteile

Ob es sich um Arbeitsfristen oder perfekte Erwartungen der Eltern handelt, das Management von Angstzuständen in der heutigen Gesellschaft kann überwältigend sein. Tatsächlich leiden fast 20% der Amerikaner an einer Angststörung. Neuere Studien haben jedoch festgestellt, dass natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Angstzustände-wie Omega – 3-Fischöl-je nach Dosis und Qualität bei der Behandlung von Symptomen helfen können.

Was Sind die Häufigsten Anzeichen von Angst?

Gelegentlich nervös oder besorgt ist durchaus üblich., Wenn sich diese Gefühle jedoch in schwerwiegenden psychischen oder physischen Nebenwirkungen manifestieren, können sie unser tägliches Leben kontrollieren. Viele Menschen berichten von Verspannungen, Übelkeit, Kribbeln der Extremitäten, flachem Atmen und Schlafproblemen. Schwerwiegendere Symptome sind Herzklopfen und lähmende Panikattacken.

Es gibt keine klinischen Untersuchungen zur Bestimmung von Angststörungen und – aufgrund der Vielzahl physiologischer Reaktionen-werden Menschen oft durch eine Reihe von Tests geführt, bevor Angstzustände von einem Arzt diagnostiziert werden können., Da Angststörungen durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden können, neigen Behandlungen auch dazu, für jeden anders zu arbeiten.

Kann Angst natürlich gehandhabt werden?

Eine neue Studie, veröffentlicht in JAMA Network Open – entdeckt hat, einen positiven Zusammenhang zwischen omega-3 und Angst. Es fand heraus, dass Omega-3-Präparate helfen könnten, die Symptome von Angstzuständen bei Menschen mit einer klinischen Diagnose zu reduzieren.

Die Studie zeigte auch, dass die Ergebnisse von der Qualität und Menge Ihrer täglichen Omega-3-Dosierung abhängen., Insbesondere fanden die Forscher heraus, dass nur tägliche Dosen von mindestens 2000 mg eine signifikante klinische Wirkung hatten.

Nicht alle Omega-3-Dosierungen sind gleich

Während Dosen von mehr als 2000 mg häufig in Omega-3-Forschungsstudien verwendet werden, beschreiben viele Journalisten nicht, was diese Dosen für Verbraucher bedeuten. Bei der Berichterstattung über dieselbe JAMA-Studie berichtete die New York Times fälschlicherweise, dass „große Dosen…bis zu 2000 mg pro Tag“ den größten Nutzen für die Gesundheit hatten. Wenn Sie jedoch etwas graben, ist klar: Eine wirksame Dosis Fischöl macht den Unterschied.,

Wie viele Fischölkapseln muss ich pro Tag einnehmen?

Die meisten normalen Fischölkapseln enthalten nur 300 mg kombinierte EPA-und DHA-Omega-3-Fettsäuren. Um Ihre täglichen 2000 mg zu erhalten, müssen Sie jeden Tag etwa sieben Fischölkapseln einnehmen!

Wenn Fischöl in Kapselform kommt, denken die Leute wie Medikamente daran und stellen sich vor, dass ihre sieben sperrigen Kapseln eine enorme Dosis liefern. In Wirklichkeit enthält eine Kapsel nicht viel Öl, insbesondere im Vergleich zu flüssigem Fischöl., Zum Beispiel liefert ein Esslöffel unseres frischen Lebertran-Öls so viel Omega-3 wie bis zu 10 Fischölkapseln (abhängig von ihrer Größe und Konzentration).

Frau trinken Omega Heilung Zusätzliche Stärke. Jede Einwegflasche liefert 3000 mg EPA / DHA.

Warum der Körper eine bestimmte Menge an Omega-3 benötigt

Jede der etwa 30 Billionen Zellen unseres Körpers hat eine Zellmembran und jeder Nährstoff oder jedes Signal, das in die Zelle gelangt, muss diese Membran passieren., Dank ihrer einzigartigen Doppelbindungsstruktur spielen Omega-3-Fettsäuren und ihre Gegenstücke, Omega-6-Fettsäuren, eine einzigartige Rolle bei der Beeinflussung der Fließfähigkeit der Zellmembran und der Reaktion der Zelle auf Entzündungen.

Seit Tausenden von Jahren entwickelt sich der Mensch auf eine Diät mit einem gleichmäßigen Verhältnis von Omega-6s und Omega-3s. Die heutige westliche Ernährung enthält jedoch im Durchschnitt 15-mal mehr Omega-6s als Omega-3s, dank verarbeiteter Lebensmittel. Dieses schiefe Fettsäureverhältnis hat Konsequenzen und verwüstet unsere Zellmembranen., Tatsächlich wird angenommen, dass dieses Ungleichgewicht zahlreiche Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Autoimmunerkrankungen fördert.

Denken Sie so darüber nach: Wenn Sie ein Fußballspiel mit 15 Spielern auf der einen und einem einzelnen Spieler auf der anderen Seite hätten, würde das Hinzufügen eines oder zweier weiterer Spieler zur Verliererseite nicht viel helfen. Wenn Sie ein ausgeglichenes Spiel wollen, müssen Sie beiden Teams die gleiche Anzahl von Spielern geben. Die gleiche Logik gilt für unseren Verzehr von Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren.,

Wie eine hohe Dosis Fischöl Angstzuständen helfen kann … und mehr

Um den Überschuss an Omega-6-Fettsäuren in unserer Ernährung auszugleichen, reicht die Menge an zusätzlichen Omega-3-Fettsäuren, die wir täglich benötigen, von 2000 mg und höher. Bei bestimmten Erkrankungen (wie Krebs und rheumatoider Arthritis) verwenden Studien routinemäßig signifikant höhere Dosen, um Vorteile zu erzielen. Es gibt sehr wenig Forschung, die zeigt, dass kleine Dosen bei chronischen Erkrankungen, einschließlich Angstzuständen, einen Unterschied machen.

Heute konsumieren die meisten Menschen 15-mal mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren durch ihre tägliche Ernährung., Um zu verstehen, warum Sie mehr als ein paar Tropfen Omega-3-Fettsäuren benötigen, um diesem Ungleichgewicht entgegenzuwirken, stellen Sie sich ein Fußballspiel vor. Wenn Sie 15 Spieler für die Omega-6-Seite und nur einen oder zwei Spieler auf der Omega-3-Seite haben, verliert die Omega-3-Seite.

Was ist der optimale Omega-3 – Fettsäurehaushalt?

Die JAMA Network-Studie zeigte auch, dass chemisch verzerrte, Hoch-EPA-Konzentrate nicht so gut funktionierten wie Ergänzungen, die ein gleichmäßigeres EPA/DHA-Verhältnis lieferten., Tatsächlich hatten Teilnehmer, die Omega-3-Präparate mit weniger als 60% EPA erhielten, eine stärkere Verringerung der Angstsymptome als Teilnehmer, die Nahrungsergänzungsmittel mit mehr als 60% EPA erhielten.

Warum sollten Konzentrate mit höheren EPA-Anteilen weniger wirksam sein? Ein Grund könnte durch die Tatsache erklärt werden, dass „Omega-3“ tatsächlich eine Familie von vielen Mitgliedern ist; EPA und DHA sind die beiden am häufigsten vorkommenden Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen vorkommen, obwohl es auch andere gibt.

Wissenschaftler arbeiten immer noch daran, die Rollen all dieser Omega-3-Mitglieder aufzudecken., Zum Beispiel haben Forscher entdeckt, dass EPA eher ein „zirkulierendes Fett“ im Plasma und Gewebe ist, während DHA eher ein „Baustein“ in der Zellmembran ist. EPA scheint besonders wichtig für die Bekämpfung von Entzündungen zu sein, während DHA auf seine Rolle bei der Gesundheit von Gehirn, Sperma und Augen untersucht wurde.

Während sie unterschiedliche Funktionen haben, arbeiten diese Omega-3-Fettsäuren synergistisch auf eine Weise zusammen, die wir noch nicht vollständig verstehen., Dies könnte erklären, warum-wenn Pharmaunternehmen mit Omega-3-Formulierungen kommen, die aus schiefen EPA/DHA-Verhältnissen bestehen-wir uns nicht wundern sollten, dass ihre langfristige Verwendung suboptimal sein könnte.

Qualität von Fischöl spielt eine große Rolle bei der Wirksamkeit

Wenn Sie mit den Ergebnissen Ihrer Fischölkapseln unzufrieden waren, kann die Antwort nicht nur in der Menge liegen, die Sie eingenommen haben, sondern auch in der Qualität Ihrer Dosierung. Die größten Beschwerden über Fischölergänzungen drehen sich um Geruch und Geschmack., Wenn Sie jemals einen starken Hauch von Fisch gefangen haben oder unangenehmes fischiges Aufstoßen erlebt haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel oxidiert hat, was die Gesundheitsrisiken anstelle von Vorteilen erhöht.

Omega3 Innovations: Die einfachste, effektivste Omega-3-Dosis

Bei Omega3 Innovations haben wir jahrelange Forschung der Entwicklung von Methoden gewidmet, um unseren Kunden die reinsten und effektivsten Omega-3-Dosen zu liefern. Daher hat das von uns verwendete Omega-3-Öl ein Verhältnis von 1: 1 zu EPA/DHA.,

Unsere vorgemessenen Omega Cure Extra Strength-und Omega Restore-Fläschchen liefern jeweils 3000 mg EPA / DHA und 1400 IE Vitamin D3. Darüber hinaus haben diese köstlich trinkbaren Omega-3-Öle keinen fischartigen Geruch oder Geschmack. Wenn Sie regelmäßig übermäßige Sorgen oder Stress verspüren, probieren Sie noch heute eines unserer frischen Fischölprodukte mit vollem Spektrum.