zweten en gewichtsverlies: waarom zou u zich daar geen zorgen over moeten maken

Er gaat niets boven dat gevoel van het beëindigen van een workout doordrenkt met zweet — een teken van een intense workout en het duwen van uw lichaam tot het maximum. Maar, heb je je ooit afgevraagd of er een verband is tussen zweten en gewichtsverlies? Meer in het bijzonder, geeft zweten aan dat we vet verliezen of zijn we gewoon het verliezen van water gewicht in de poging van ons lichaam om koel te houden, als we de hartslag omhoog in een training?, Terwijl er mensen zijn die zweten zodra de warming-up begint, zijn er ook mensen die dat niet doen, en wat betekent dat voor hen?

hoewel zweet een van de vele indicatoren is dat uw metabolisme verschuift naar vetverbrandende modus, is het niet de enige. Ook, uw weegschaal is niet altijd een betrouwbare maatstaf van de vooruitgang, noch een van duurzaam gewichtsverlies succes als uw weegschaal zal u niet vertellen wat voor soort gewicht dat u verliest. Vergeet niet, afvallen is één ding, maar vet verliezen is een ander.

zweten en gewichtsverlies, hoe zit het?,

natuurlijk bestaat er een verband tussen zweten en gewichtsverlies. Als je zweet op de korte termijn bent u waarschijnlijk het verliezen van water-gewicht in plaats van vet. Als je transpireert, zweet je lichaam voornamelijk water door je poriën om je af te koelen en je kerntemperatuur te behouden. Aangezien water zwaar is, is het normaal om het aantal op de weegschaal te zien zinken na een hete en zweterige trainingssessie.

Dit zal echter toch gebeuren, zelfs als je niet traint en zweet omdat je toevallig warm bent — dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat je calorieën verbrandt., Ontspannen in een sauna of zonnebaden op het strand op een warme, zonnige dag zal ook resulteren in het verliezen van water gewicht als je transpireer om af te koelen. Nu voordat je de sauna raakt om het uit te zweten, weet dat dit watergewicht zal terugkeren zodra je je dagelijkse routine uitvoert, water drinkt, een maaltijd eet, enz.het observeren van zowel zweten als gewichtsverlies betekent niet automatisch dat u lichaamsvet verliest. Bovendien hoeft je lichaam niet zo hard te werken (d.w.z., calorieën verbranden) om te zweten, maar aan de andere kant van het temperatuurregelingsspectrum, zal het veel calorieën verbruiken om je warm te houden als het koud is, zelfs als je niets doet, bijvoorbeeld als je lichaam rilt.

zweet niet na een training, moet ik me zorgen maken?

helemaal niet. We spraken over het belang van zweten, omdat het ons lichaam in staat stelt om thermoreguleren en handhaven van een stabiele interne temperatuur., Verdampingswarmte verlies, dat is de wetenschap spreken voor zweten tijdens inspanning of blootstelling aan hete omgevingen, is mogelijk dankzij onze eccrine klieren. Verdeeld over bijna ons hele lichaam kan het aantal zweetklieren sterk variëren, variërend van 1,5 tot 4 miljoen. Aangezien het lichaam van elke persoon anders is, zullen sommige mensen Grotere en meer zweetklieren hebben terwijl anderen kleinere en minder van hen zullen hebben. Het resultaat is dat sommige mensen transpireren meer en sneller dan anderen.,

onze zweetrespons bij het sporten omvat een breed scala aan factoren, zoals de rust van de huid of de kerntemperatuur en niet-thermische factoren, zoals hoe onze hersenen de temperatuur waarnemen via speciale receptoren. Deze receptoren hebben allemaal de mogelijkheid om je zweetsnelheid te moduleren. Transpiratie is individueel en geworteld in uw fysieke werklast en hoe warm of koud uw omgeving kan zijn.

Dit gezegd zijnde, is er een verband tussen de hoeveelheid zweet en de trainingsintensiteit. Hoe intenser de fysieke activiteit is, hoe meer je moet zweten., Dus het antwoord hier is ook ja — je moet minstens een beetje zweten tijdens of na een intensieve training.