zijn gearomatiseerde waterdruppels eigenlijk zo gezond als ze beweren?

hoe kun je water opnieuw uitvinden, een van de meest fundamentele vereisten voor het in stand houden van leven?

Nou, als je een gewetenloze, ongeïnformeerde en gewetenloze marketeer bent, zou een manier zijn om water uit een stroom te verzamelen, het ongefilterd en onbehandeld te laten, het “ruw water” te noemen en te beweren dat het unieke gezondheidsvoordelen heeft.,

een andere optie is om een aantal willekeurige mineralen toe te voegen aan water om de pH te verhogen, beweren dat dit “gealkaliseerd water” vermindert ontsteking en oxidatie in het lichaam, en verkopen voor oodles van Bootle.

of u kunt gewoon wat calorievrije zoetstoffen en smaken toevoegen aan het water om het beter te laten smaken, wat ons brengt bij gearomatiseerde waterdruppels.

deze producten komen meestal in een kleine knijpfles en bevatten geconcentreerde zoetstoffen, kleurstoffen en smaken die u aan uw water kunt toevoegen, waardoor het een aangename smaak en uitstraling heeft.,

Het Beste van alles, deze gearomatiseerde waterdruppels zijn calorievrij, dus je krijgt je cake en eet het ook!

of u?

zijn deze calorievrije waterdruppels zo gezond als mensen denken, of zijn er langetermijnrisico ’s aan het toevoegen van kunstmatige kleurstoffen, zoetstoffen en aroma’ s aan al uw drinkwater?

laten we erin duiken en erachter komen.

Wat zijn gearomatiseerde waterdruppels?

gearomatiseerde waterdruppels en waterversterkers zijn producten die worden verkocht om de smaak van water te verbeteren., Ze bestaan meestal uit geconcentreerde zoetstoffen, kleurstoffen en smaakstoffen die vaak komen als een vloeistof of poeder.

De vloeibare variëteiten kunnen door de druppel in een glas gewoon water worden geperst, terwijl poederverpakkingen bijvoorbeeld in een waterfles kunnen worden geleegd.Crystal Light was een van de eerste bedrijven die met een poederwaterversterker kwam, terwijl de afgelopen tien jaar veel waterdruppels zijn ontstaan.

Er zijn veel verschillende merken waterversterkers, dus er is een verscheidenheid aan producten om uit te kiezen.,

sommige zijn gewoon smaak-en zoetstof, terwijl andere cafeïne bevatten voor een energie-pick-me-up, of zelfs vitaminen en mineralen.

samenvatting: gearomatiseerde waterdruppels zijn gemaakt van geconcentreerde zoetstoffen, kleurstoffen en aroma ‘ s die u kunt toevoegen aan water om het beter te laten smaken. Sommige bevatten andere ingrediënten zoals cafeïne en vitaminen.

waarom gebruiken mensen gearomatiseerde waterdruppels?

mensen gebruiken waterversterkers om hun water op te fleuren.

gewoon H2O kan saai worden, en soms kan het toevoegen van een beetje smaak het verschil maken.

veel mensen gebruiken gearomatiseerde waterdruppels om zoetheid toe te voegen aan hun drank, ter vervanging van suikerhoudende frisdrank of sap.

gearomatiseerde waterdruppels zijn ook erg populair geworden., Ze hebben de drankindustrie echt veranderd, met Mio die $100 miljoen binnenbrengt in hun eerste negen maanden.

dwaal door de gangpaden van de supermarkt, en u kunt gemakkelijk een schare merken vinden die eigendom zijn van de voedings-en drankenindustrie giganten die hopen te profiteren van de trend.

niet alleen maken deze waterversterkers de smaak van water interessanter en aantrekkelijker, deze kleine smaakpods zijn handig om weg te stoppen in een lade in uw kantoor, in het handschoenenkastje van uw auto of in uw keukenkastje.

Het is dus geen verrassing dat ze populair zijn.,

Dit is ook niet per se een slechte zaak. Veel mensen drinken niet genoeg water, dus als het toevoegen van een beetje smaakstoffen mensen kan helpen hun hydratatie niveaus te verhogen, dat is een goede zaak.

Dat gezegd hebbende, sommige waterversterkers markt zichzelf als gezonder dan water alleen, en dat is waar dingen Harig.

samenvatting: mensen gebruiken waterversterkers om de smaak van hun water te verbeteren of suikerhoudende dranken of sappen te vervangen.

Wat bevatten gearomatiseerde waterdruppels?,

de ingrediënten in gearomatiseerde waterdruppels en waterversterkers variëren per merk.

een Aantal van de meest voorkomende ingrediënten die u zult vinden zijn:

• Citroenzuur
• Cafeïne
• Kunstmatige zoetstoffen
• Kunstmatige kleurstoffen
• B-vitaminen
• Elektrolyten

Hoewel het niet een veelvoorkomend ingrediënt van deze dagen, propylene glycol gangbaar was bij het water enhancers voor het eerst kwam.,

snuffel online rond op zoek naar dat ingrediënt en je zult zeker artikelen vinden die ontworpen zijn om je bang te maken. Ze zullen vermelden dat propyleenglycol een conserveermiddel is, ook gevonden in antivries, e-sigaret vaping vloeistof, en auto batterijen.

een deel daarvan is waar, maar dat betekent niet dat het inherent giftig is. Veel gangbare schoonmaakproducten, die gevaarlijk zijn om te consumeren, bevatten immers ook water. Betekent dat dat water nu giftig is?

gelukkig heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) propyleenglycol “algemeen erkend als veilig” genoemd als een levensmiddelenadditief., Dat betekent dat u zich niet te veel zorgen hoeft te maken als u een gearomatiseerd water dorp vindt dat nog steeds dit ingrediënt bevat.

laten we een paar van de meest voorkomende ingrediënten voor waterversterkers afzonderlijk behandelen.

citroenzuur

citroenzuur komt van nature voor in citrusvruchten. Het wordt vaak toegevoegd aan voedsel als conserveermiddel, maar het geeft dingen ook een zure, zure smaak.

cafeïne

cafeïne is een stimulerend middel dat de weerstand tegen vermoeidheid verhoogt, kracht en kracht verhoogt en cognitie en alertheid verbetert.,

De meeste smaakwaterdruppels bevatten geen cafeïne, maar een paar die op de markt worden gebracht als energieboosters.

in deze gevallen bevatten ze meestal ongeveer 60 mg cafeïne, wat minder is dan een kopje koffie.

Dit is niet genoeg om je kracht in de sportschool te vergroten, maar het kan je wakker houden als je je slaperig voelt.

zoetstoffen

De meeste waterversterkers brengen zichzelf op de markt als calorievrije of caloriearme levensmiddelen. Dus, als je probeert te voorkomen dat het drinken van uw calorieën, deze smaak druppels zijn een goede optie.,

echter, de meeste gebruiken kunstmatige zoetstoffen om hun zoete smaak te krijgen zonder calorieën toe te voegen. Deze omvatten sucralose (vaak aangeduid als Splenda), acesulfaamkalium (Ace-K), en aspartaam.kunstmatige zoetstoffen zijn door de mens gemaakte chemische stoffen die naar suiker smaken maar weinig tot geen calorieën bevatten. hoewel kunstmatige zoetstoffen misschien niet zo gevaarlijk zijn als sommige mensen beweren, suggereren studies dat regelmatige consumptie van deze chemische stoffen schadelijker kan zijn voor onze gezondheid dan algemeen wordt erkend. In feite kan aspartaam interfereren met gezonde darmenzymen.,

Stevia daarentegen is een natuurlijke zoetstof gemaakt van de bladeren van de plant Stevia rebaudiana.

onderzoek toont aan dat het niet alleen veilig is, maar dat het ook verschillende gezondheidsvoordelen kan opleveren, waaronder een lager slecht cholesterolgehalte, een betere bloedglucoseregulatie, potentiële effecten tegen kanker, lagere bloeddruk en ontstekingsniveaus, en meer.

daarom gebruiken we alleen natuurlijke zoetstoffen in onze supplementen.

kunstmatige kleurstoffen

kunstmatige kleurstoffen voor levensmiddelen zijn chemische stoffen die aan veel levensmiddelen worden toegevoegd om hun uiterlijk te verbeteren of heldere kleuren toe te voegen.,

net als bij kunstmatige zoetstoffen is de consumptie van azokleurstoffen misschien niet zo schadelijk als sommigen u doen geloven, maar er zijn aanwijzingen dat deze chemische stoffen verschillende negatieve effecten in het lichaam kunnen veroorzaken.

B vitaminen

b vitaminen zijn betrokken bij honderden biologische processen in het lichaam, meestal gerelateerd aan het metabolisme van voedsel en de productie van hormonen en rode bloedcellen.

marketeers beweren vaak dat deze vitamines een energieboost kunnen geven., Hoewel het waar is dat B-vitamines betrokken zijn bij het proces van het omzetten van koolhydraten en vet in energie, is er geen bewijs dat het consumeren van extra hoeveelheden geeft een dergelijke boost.

met andere woorden, hoewel het lichaam B-vitamines nodig heeft om voedsel te verwerken en om te zetten in energie, is het verhogen van de hoeveelheid B-vitamines die je dagelijks krijgt geen manier om op magische wijze je metabolisme te stimuleren of de energie te verhogen boven normaal.

Het is waar dat een vitamine B-tekort problemen kan veroorzaken, maar deficiënties zijn zeldzaam.,

veel B-vitamines in gearomatiseerde waterdruppels zijn inbegrepen bij ongeveer 10% van uw aanbevolen dagelijkse inname. Hoewel dat genoeg zou kunnen zijn om een ernstig tekort te verlichten, krijgen de meeste mensen toch genoeg van deze vitamines uit hun normale voedselinname.

op de bodem zijn alle positieve effecten van dergelijke kleine hoeveelheden B-vitaminesuppletie waarschijnlijk te wijten aan het placebo-effect.

elektrolyten

elektrolyten zijn mineralen die een elektrische lading dragen.

enkele van de belangrijkste elektrolyten in ons lichaam zijn natrium, kalium, calcium, chloride, magnesium en fosfaat., We halen deze mineralen uit het voedsel en de dranken die we consumeren.

ze zijn essentieel in veel processen in het lichaam, waaronder het reguleren van hydratatieniveaus, het overbrengen van zenuwimpulsen, samentrekken van spieren en het reguleren van pH-niveaus.

wanneer de concentraties van een of meer van deze elektrolyten in ons lichaam te laag worden, ontstaan er problemen. Ernstige onevenwichtigheden kunnen vermoeidheid, hoofdpijn of zelfs onregelmatige hartslag veroorzaken.

Eén manier waarop we elektrolyten verliezen is door zweten, maar echte onevenwichtigheden zijn meestal het gevolg van uitdroging, niet genoeg eten, of periodes van diarree of braken.,

Als u meer dan een paar uur per keer traint, vooral in de hitte, kunt u een aanzienlijke hoeveelheid elektrolyten verliezen, vooral natrium en chloride.

dat is een reden waarom elektrolyten een veel voorkomend ingrediënt zijn in sportdranken zoals Gatorade.

de realiteit is dat de meeste mensen meer dan genoeg natrium uit hun dieet halen om de kleine hoeveelheid die door zweten verloren gaat te dekken. Dat is vooral waar als je zittend bent.,

Het is echter niet al te verwonderlijk dat sommige waterversterkermerken op de elektrolytenbandwagon springen en deze goedkope mineralen opnemen voor marketingdoeleinden.

voor de meeste sportschoolgangers is een elektrolytendrank overbodig. Als je een duursporter uit te werken in de hete zon voor 2 uur of meer, extra elektrolyten zou kunnen worden overwogen.

Als u meestal zittend bent, of gewoon aan uw bureau in een kantoor werkt, heeft u zeker geen boost van elektrolyten nodig in uw kopje H2O.,

samenvatting: waterversterkers bevatten een verscheidenheid aan ingrediënten, afhankelijk van het merk. De meeste gearomatiseerde waterdruppels bevatten echter kunstmatige zoetstoffen. Hoewel deze chemicaliën misschien niet bijzonder gevaarlijk zijn, is er enig bewijs dat ze schadelijk kunnen zijn in grote hoeveelheden na verloop van tijd.

Wat is een veilige hoeveelheid gearomatiseerde waterdruppels?

Als u waterdruppels met smaak wilt gebruiken, moet u de aanwijzingen op de verpakking volgen voor het mengen van de concentratie in water.,

Er zijn tientallen video ‘ s op YouTube geplaatst waar mensen—meestal tieners en jongere kinderen—hele flessen drinken, ze in kleine borrelglaasjes gieten en ze in één slok slopen.

doe dit niet.

Als u de hele fles drinkt, kunt u gevaarlijke hoeveelheden van bepaalde ingrediënten innemen, zoals cafeïne.

het feit dat mensen niet zijn opgeleid over het potentiële gevaar van dit te doen is zorgwekkend, Ja. Dit zijn echter extreme gevallen, en we leven in het tijdperk van mensen die Getijdenpods eten.,

uiteindelijk zijn er talloze producten op de markt die bij consumptie in ordes van grootte groter dan aanbevolen portiegrootte ernstige gezondheidsrisico ‘ s kunnen opleveren.

Als u waterdruppels met smaak gaat gebruiken, volg dan de richtlijnen voor het serveren van maten en hoe vaak u ze per dag moet gebruiken. Hetzelfde concept moet ook van toepassing zijn op zowat elk ander voedsel of drank die je consumeert in je dagelijks leven.

samenvatting: Als u waterdruppels met smaak gebruikt, volg dan de aanwijzingen voor het serveren. Drink niet de hele fles in één slok.,

hydrateren gearomatiseerde waterdruppels u?

Nee, maar het water waaraan ze worden toegevoegd wel.

veel mensen vrezen dat alles wat aan water wordt toegevoegd het op de een of andere manier minder hydraterend maakt. Dit is niet waar.

zelfs een kopje koffie, gemaakt van water en koffiebonen, hydrateert. Veel mensen beweren dat het je uitdroogt als gevolg van cafeïne, maar het gaat je niet meer uitdrogen dan het water dat deel uitmaakt van de drank.,in feite is cafeïne geen krachtig diureticum, dus zelfs als u een waterversterker gebruikt die cafeïne bevat, zal het u nog steeds helpen hydrateren.

samenvatting: Water waaraan gearomatiseerde waterdruppels zijn toegevoegd, is nog steeds net zo hydraterend als gewoon water. Dat is waar, zelfs als het cafeïne bevat.

hoeveel Water moet u Drinken?

hoeveel water u moet drinken hangt voornamelijk af van uw gewicht en hoeveel u zweet.,

voor een baseline beveelt het Institute of Medicine aan om 3/4 tot 1 liter water per dag te drinken voor volwassen mannen en vrouwen.

als je hier bij Legion een vaste klant bent, doe je waarschijnlijk nogal wat oefening, en dit verhoogt de hoeveelheid water die je lichaam nodig heeft.

specifiek wilt u al het water dat verloren gaat door zweten vervangen.

wanneer we het hebben over lichaamsbeweging, kan de hoeveelheid verloren water variëren van 3/4 tot 2 liter per uur, afhankelijk van de intensiteit van uw workouts, het klimaat en hoeveel uw lichaam over het algemeen de neiging heeft te zweten.,

dus, als je begint met een baseline waterinname van ongeveer 3/4 tot 1 gallon per dag, voeg 3/4 tot 2 liter per uur lichaamsbeweging, plus een beetje meer voor extra zweten, je zult goed zijn.

samenvatting: Drink ongeveer 1 gallon water per dag, met iets meer om het zweten van inspanning te verklaren.

wat zegt de wetenschap over gearomatiseerde waterdruppels?

Er zijn geen peer-reviewed wetenschappelijke studies uitgevoerd met gearomatiseerde waterdruppels.,

de waarheid is dat er nauwelijks enig bewijs is dat suggereert dat waterversterkers iets anders doen dan smaak toevoegen.

tenzij je ze in grote hoeveelheden consumeert, is het onwaarschijnlijk dat je er gevaarlijke doses chemicaliën in krijgt – een voor de hand liggend feit dat van toepassing is op een enorm scala aan stoffen die we elke dag consumeren.

en er zijn eigenlijk geen speciale voordelen voor de gezondheid, anders dan u gehydrateerd te houden en suikerhoudende dranken te voorkomen.

samenvatting: er zijn geen wetenschappelijke studies over gearomatiseerde waterdruppels.,

kunnen gearomatiseerde waterdruppels u helpen gewicht te verliezen?

misschien.

Water dat is “verbeterd” zal u niet helpen om standaard gewicht te verliezen.

echter, als u calorie-beladen, suikerhoudende dranken vervangt door nul of caloriearme dranken, zoals water met een druppel smaakstof, kunt u uw totale calorie-inname verminderen.

en als u uw calorie-inname voldoende vermindert, tot het punt dat u meer energie verbrandt dan u verbruikt, zult u afvallen.,

met andere woorden, als het gebruik van gearomatiseerde waterdruppels helpt bij het creëren van een calorietekort over een langere periode, zult u lichaamsvet verliezen.houd er rekening mee dat kunstmatige zoetstoffen bij sommige mensen een opleving van de honger kunnen veroorzaken.

dus als je niet iemand bent voor maaltijd plannen en intuïtief eten, het consumeren van gearomatiseerd water dat is gezoet kan leiden tot een verhoging van uw calorie-inname.

samenvatting: waterversterkers kunnen worden gebruikt om gewicht te verliezen door u te helpen minder suikerhoudende dranken te drinken en uw calorie-inname te verminderen.,

moet u waterdruppels met smaak gebruiken?

kiezen of u waterversterkers moet gebruiken of niet komt neer op een paar belangrijke punten.

hoewel ik over het algemeen schuw van kunstmatige zoetstoffen en kleurstoffen, is het zeer onwaarschijnlijk dat een portie van deze producten zo nu en dan echte schade zal veroorzaken.

Dat gezegd hebbende, als je deze ingrediënten ronduit wilt vermijden, begrijp ik. Blijf weg van kunstmatig gezoet en gekleurd water versterkers.

zullen gearomatiseerde waterdruppels u echter helpen minder suikerhoudende dranken te drinken?,

zullen ze u helpen meer water te consumeren in het algemeen?

zo ja, dan zeg ik ga ervoor. Vervang gewoon niet al het water in uw dieet met gearomatiseerde versies.

samenvatting: Als u kunstmatige zoetstoffen en kleuren wilt vermijden, zoek dan een waterdruppel met natuurlijke smaak of sla ze helemaal over.

andere manieren om de smaak van uw Water te verbeteren

idealiter moet u leren genieten van niet-gearomatiseerde, volledig natuurlijke H2O als uw drankje naar keuze. Het is een goede gewoonte om te ontwikkelen., Je wilt niet de rest van je leven niet in staat zijn om van water te genieten tenzij het op smaak is gebracht en gezoet.,

Je kunt een beetje van de schil aan uw water op vele andere manieren, hoewel:

• Voeg een schijfje citroen of limoen, of voeg een beetje sap
• Voeg een kaneelstokje
• Voeg crushed ice toe munt of basilicum
• Toevoegen van koolzuur of drinken seltzer water

Als je echt wilt krijgen fantasie, u zou kunnen kopen een fles water met een fruit infuser en voeg uw favoriete smaken, zoals sinaasappel, komkommer, of aardbeien.,

samenvatting: probeer een wig fruit of gemalen kruid toe te voegen om uw watersmaak interessanter te maken.

de Bottom Line op gearomatiseerde waterdruppels

Waterversterkers zijn producten die worden gebruikt om smaak aan water toe te voegen.

Dit is een goede zaak voor mensen die water saai vinden. Veel mensen drinken niet genoeg water, dus het aantrekkelijker maken kan deze mensen helpen goed gehydrateerd te blijven.

sommigen gebruiken gearomatiseerde waterdruppels om suikerhoudende dranken te vervangen, die hun calorie-inname drastisch kunnen verminderen.,

in deze gevallen kunnen gearomatiseerde waterdruppels mensen helpen gewicht te verliezen door ze in een calorietekort te plaatsen.

anderzijds bevatten de meeste gearomatiseerde waterdruppels kunstmatige zoetstoffen en kleurstoffen. Hoewel deze over het algemeen als veilig worden beschouwd, is er enig bewijs dat deze stoffen schadelijk kunnen zijn op de lange termijn.

Als u deze chemicaliën wilt vermijden, drink dan gewoon water of verbeter uw water met een fruitinfusie of gemalen kruiden.