FREE PRINTABLE: LOW CARB & KETO FOOD LIST!
doe mee met 170.000 anderen om een gratis keto-voedsellijst te krijgen, plus wekelijkse keto-recepten!
haal het nu
dit bericht kan affiliate links bevatten, die helpen deze inhoud vrij te houden. (Volledige informatie)
augurken op keto … ja of niet? Dit bericht heeft de antwoorden op al uw vragen over keto augurken. Zijn augurken keto? Hoeveel koolhydraten in augurken? Hoe maak je zelfgemaakte augurken?,
Ik heb zoveel vragen over augurken van lezers gezien, dat ik heb besloten om een gids te maken om u te helpen door augurken te navigeren op keto, evenals een keto vriendelijke zelfgemaakte augurk recept, zodat u gemakkelijk uw eigen augurken kunt maken!
zijn augurken Keto vriendelijk?
Ja, augurken zijn keto vriendelijk! Dat wil zeggen, zolang je de juiste soort augurken kiest.
bepaalde variëteiten bevatten toegevoegde suiker of maïssiroop die de koolhydraten ophopen, en hebben vaak conserveermiddelen of kunstmatige kleurstoffen… dus zorg ervoor dat u weet wat er in uw keto-augurken gaat.
zijn augurken goed voor u?,
augurken op keto zijn een slimme voedselkeuze. Omdat ze een aanzienlijke hoeveelheid natrium bevatten, kunt u ze gebruiken om keto-griep te voorkomen. Gefermenteerde augurken met rauwe appelazijn ondersteunen ook je darmgezondheid door meer “goede” bacteriën aan te moedigen om te groeien.
hoeveel koolhydraten In augurken?
het aantal koolhydraten in augurken varieert afhankelijk van de variëteit. Sommige zijn meer keto vriendelijk dan anderen, zoals u hieronder zult zien.
hoeveel koolhydraten in Dill augurken?
deze keto-augurken hebben enkele van de beste macro ‘ s. Een enkele middelgrote dille augurk bevat 1,6 gram totale koolhydraten en 0.,9 gram netto koolhydraten .
hoeveel koolhydraten in gebakken augurken?
omdat traditionele gebakken augurken meestal koken met meel of maïsmeel, zijn ze rijk aan koolhydraten. Afhankelijk van waar je ze krijgt, kunnen ze tot 60 gram netto koolhydraten per portie bevatten .
TIP: Probeer deze keto gebakken augurken in plaats daarvan, om te bezuinigen op koolhydraten!
hoeveel koolhydraten in brood en boter augurken?
aangezien brood-en boter augurken toegevoegde suiker bevatten, zijn ze niet erg keto-vriendelijk. Een enkele augurk chip bevat 1,6 gram totale koolhydraten en 1.,5 gram netto koolhydraten, dus je maximaliseert je macro ‘ s veel sneller.
Als u veel aandacht besteedt aan het serveren van maten, kunt u nog steeds van deze augurken een vieze keto optie maken.
hoeveel koolhydraten in augurksap?
een goed augurksap is slechts zo goed als de augurken die erin gingen! Controleer etiketten wanneer u pre-made augurksap koopt:een goed merk moet 0-1 gram netto koolhydraten per 1-ounce serveren.
koolhydraten in augurken: speld het om te bewaren voor later!,
volg gezonde Yum op Pinterest
dus, kunt u augurken op Keto?
Ja, je kunt augurken op keto hebben! Lees uw etiketten zorgvuldig en vermijd zoete variëteiten om koolhydraten in toom te houden.
of nog beter, maak je eigen zelfgemaakte keto augurken, zodat je precies weet wat er in zit!,
Keto Pickle ingrediënten
om je eigen zelfgemaakte suikervrije augurken te maken, heb je nodig:
- komkommers
- knoflook
- verse dille
- Besti Monk Fruit Allulose Blend in poedervorm – deze natuurlijke suikervervanger is de sleutel tot het maken van keto vriendelijke zoete augurken!
- appelciderazijn
- Water
- zeezout
- rode peper vlokken
- zwarte peperkorrels
- Slice komkommers. Verwijder de uiteinden van komkommers en snijd in plakjes van 1/4-inch.
- Prep augurk potten. Voeg komkommers, dille en knoflook toe aan een pint formaat mason jar.
- maak beitsen vloeibaar. In een kleine pan, sudderen azijn, water, Besti poeder monniks Fruit zoetstof, zout, rode peper vlokken, en peperkorrels voor 10 minuten. Van het vuur verwijderen en afkoelen tot kamertemperatuur.
- Assemble., Giet gekoelde vloeistof over de komkommers, waardoor 1/2 inch aan de bovenkant. Dek af en schud een paar keer om smaken te verdelen.
- Chill. Plaats de koolzuurarme augurken 1-2 dagen in de koelkast. Schud voor het openen en geniet!
- potten met Brede Mond-deze zijn de perfecte grootte en vorm voor het maken van uw eigen augurken.
- steelpan – Ik gebruik deze voor alles. Het verwarmt zeer goed en gelijkmatig.
- 1/2 cupApple cider azijn
- 1/2 kopje Water
- 1 tbspBesti Poedervorm Monnik Fruit Allulose Mix
- 1/4 kop Verse dille (steeltjes verwijderd)
- 3 teentjes Knoflook (gehalveerd in de lengte)
- 1 tspSea zout
- 1/2 tspRed peper vlokken
- 1 tspBlack peperkorrels
-
combineer in een glazen pot komkommers, dille en knoflookteentjes.
-
in een kleine steelpan, laat azijn, water, Besti, zout, rode peper vlokken en peperkorrels gedurende 10 minuten sudderen. Verwijder van het vuur en laat het mengsel afkoelen tot kamertemperatuur.,
-
giet gekoeld mengsel in de metselaarpot, waarbij 1/2-inch aan de bovenkant wordt gelaten. Dek af en schud een paar keer om smaken te verdelen.
-
mengsel 24-48 uur in de koelkast bewaren. Schud de pot voor het opdienen.
Hoe maak je Keto augurken
Deze zelfgemaakte augurken maken slechts 15 minuten, en een dag of twee in de koelkast om Chill., Hier is hoe ze te maken:
Keto Friendly Pickle FAQs
welke soorten komkommers kan ik gebruiken?
de beste komkommers voor keto-augurken zijn komkommers die klein van formaat zijn en een dunnere schil, knapperige textuur en kleinere zaden hebben., Echter, elke vorm van komkommers die je hebt zou prima moeten werken.
kunt u een andere zoetstof gebruiken?
de enige zoetstoffen die ik aanraad voor dit keto pickle Recept zijn Besti poeder monniks Fruit Allulose Blend (zoals geschreven op de receptenkaart) of Besti poeder Allulose (gebruik 1,5 keer de hoeveelheid als je dit gebruikt!).
andere zoetstoffen lossen niet ook op of hebben andere problemen zoals kristallisatie in de koelkast.
kunt u de zoetstof weglaten?
Ja, dat kan, maar ik adviseer het op te nemen. Het balanceert de smaken. U kunt Besti voor dit recept hier.,
kunt u verschillende azijn gebruiken?
Ja. Ik gebruikte appelazijn voor smaak en de vele voordelen, maar witte azijn zal ook prima werken.
kunt u hele augurken of speren maken?
absoluut! Voel je vrij om hele koelkast augurken te maken, of snijd ze in speren. Ik hou van de veelzijdigheid van plakjes – geweldig voor snacken en ook geweldig op een aantal sappige hamburgers.
Hoe bewaart u zelfgemaakte augurken
bewaar dit recept voor keto-augurken in de koelkast gedurende maximaal 7 dagen.
kunt u keto-augurken maken?,
Ja, u kunt en moet, omdat ze 1-2 dagen in de koelkast nodig hebben voordat ze klaar zijn om te eten.
gaan augurken slecht?
Ja. Omdat dit snelle, koelkast augurken zijn, zijn ze eigenlijk niet geconserveerd, en zijn bedoeld om vers te eten. Ze gaan ongeveer een week mee in de koelkast, maar je kunt ze ook invriezen…
kun je augurken invriezen?
Ja, u kunt zelfgemaakte augurken bevriezen! Bewaar ze in een diepvriescontainer voor maximaal een jaar! Laat ze voor het opdienen 24 uur in de koelkast ontdooien.,
Tools To Make Homemade Pickles:
klik op de onderstaande links om de items te zien die gebruikt worden om dit recept te maken.
Keto Pickles Recipe: Pin it to save for later!
volg gezonde Yum op Pinterest
lezer favoriete recepten
het recept kaart is hieronder! Lezers maakten ook deze soortgelijke recepten na het maken van deze.,
receptkaart
Beoordeel dit recept:
zijn augurken keto? Guide + Keto augurken Recept
zijn augurken keto? Alles wat u moet weten over augurken op keto en koolhydraten in augurken, plus een 15 minuten recept voor zelfgemaakte keto augurken!,
Recept Video
Klik of tik op de afbeelding hieronder om de video te spelen. Het is de makkelijkste manier om te leren hoe dit recept te maken!,
ingrediënten
klik op onderstreepte ingrediënten om te zien waar ze te krijgen.
Zorg ervoor dat de Safari reader-modus is uitgeschakeld om ingrediënten te bekijken.,gesneden in 1/4 inch plakjes)
Krijgen Keto Zoetstof Voor Dit Recept
Aan Besti Monnik Fruit Allulose Mix, de keto zoetstof die smaakt, bakt, lost, en bruin, net als suiker, met GEEN nasmaak en 0 netto koolhydraten.,
GET BESTI
instructies
krijg recept TIPS in het bericht hierboven, voeding info + recept notities hieronder!
klik op de tijden in de onderstaande instructies om een timer te starten terwijl u kookt.
heeft dit gemaakt? Laat een waardering achter!Facebook Instagram
Beoordeel dit recept
deel uw receptfoto met @wholesomeyum of #wholesomeyum op Instagram of in onze Facebook-steungroep, ook-ik zou het graag zien!,
Receptaantekeningen
portiegrootte: 1/4 kop of 6 plakjes
koolhydraten in knoflook, dille en zwarte peperkorrels zijn niet opgenomen in de voedingswaarde-informatie, omdat deze niet echt worden gegeten.
Video die laat zien hoe Keto-augurken te maken:
mis bovenstaande VIDEO niet – het is de makkelijkste manier om te leren hoe Keto-augurken te maken!
wilt u morele ondersteuning of hulp bij het recept?
Word lid van onze vrije Keto groep
voedingswaarde-informatie per portie
Waar komt nutrition info vandaan? Voeding feiten worden verstrekt als een hoffelijkheid, afkomstig uit de USDA Food Database. U kunt de individuele hoeveelheid koolhydraten die we gebruiken vinden in de Low Carb & Keto Food lijst. Netto carb telling sluit vezels, erytritol en allulose uit, omdat deze geen invloed hebben op de bloedsuikerspiegel bij de meeste mensen. (Meer informatie over netto koolhydraten hier.,) We proberen accuraat te zijn, maar voel je vrij om je eigen berekeningen te maken.
wilt u dit recept opslaan?
Maak een GRATIS account aan om uw favoriete recepten en artikelen op te slaan!,
Aanmelden Voor het Opslaan van Recepten
Meer Low Carb Hulpbronnen
Als u meer wilt weten over het starten van een low carb dieet, wilt vervangende zoetstoffen, moet een lijst van het voedsel, of ondersteuning nodig hebben, check deze gidsen:
Low Carb & Keto Dieet Plan
Starter Guide Zoetstof Calculator van de Omzetting Keto Low Carb Macro Calculator Low Carb Keto Lijst van het Voedsel + Afdrukbare PDF
© Copyright Maya Krampf voor Gezonde Yum., Gelieve geen screenshot of kopieer / plak recepten naar sociale media of websites. We zouden graag voor u om een link te delen met foto in plaats. 🙂
Shop mijn must-Have Keto ingrediënten
Gebruik de onderstaande knoppen om mijn nieuwe besti zoetstoffen en gezonde Yum keto ingrediënten te kopen, ontwikkeld door mij persoonlijk!,
BESTI MONK FRUIT ALLULOSE BLENDBESTI BROWN KETO SWEETENERgezonde YUM KETO ahornsiroop
krijg de volledige low carb pantry boodschappenlijst, Blader door low carb product kortingen, en bezoek Mijn Amazon shop!
