Why Some Stress Is Good for You

onderzoek toont aan dat vroege ervaringen met trauma de stressrespons van de hersenen kunnen verstoren, waardoor de amygdala (het alarmsysteem van de hersenen), hippocampus (verbal memory center), prefrontale cortex (de CEO van de hersenen en zijn stressregulator). Deze veranderingen maken mensen met te veel vroege trauma meer chemisch reactief op stress, in het algemeen, als tiener of volwassene. Het is alsof deze vroege negatieve ervaringen onze reacties voeden op huidige stressoren.,

Dat gezegd zijnde, we kennen allemaal een aantal behoorlijk succesvolle en gelukkige mensen die moeilijke jeugd hebben meegemaakt-misschien een alcoholische ouder hebben, geadopteerd zijn, of een ouder verliezen. Dit roept de vraag op of het ervaren van stress ons mentaal sterker kan maken.

is enige Stress goed voor ons?

sommige onderzoekers hebben gesuggereerd dat blootstelling aan een matig stressniveau dat je onder de knie kunt krijgen, je sterker en beter in staat kan maken om stress te beheersen., Het is zoals een vaccin, dat een kleine hoeveelheid van het insect bevat, je kan immuniseren tegen het krijgen van de ziekte.Richard Dienstbier ‘ s (1989) theorie van mentale taaiheid suggereert dat het ervaren van sommige beheersbare stressoren, met herstel ertussen, ons mentaal en fysiek harder kan maken en minder reactief op toekomstige stress. Een mogelijkheid is dat dergelijke ervaringen leiden ons om stressoren te zien als meer beheersbaar en worden meer bekwaam in het omgaan met hen. sommige studies van Professor Seery en collega ‘ s van de UCLA lijken dit te bevestigen., Ze volgden een aantal jaren een nationale steekproef van proefpersonen, waarbij ze beoordeelden hoeveel stress ze in hun leven hadden ervaren, hun recente stressoren, eventuele mentale gezondheidsfactoren en hun algehele levensvreugde. De onderzoekers vonden dat:

“mensen met een geschiedenis van enige levenslange tegenspoed meldden betere resultaten voor geestelijke gezondheid en welzijn dan niet alleen mensen met een hoge geschiedenis van tegenspoed, maar ook mensen zonder voorgeschiedenis van tegenspoed.”(Seery et al., 2010, blz., 1025)

mensen met veel levenslange trauma ‘ s hadden de ergste mentale en fysieke gezondheid, maar degenen met een voorgeschiedenis van sommige (meer dan nul) bijwerkingen in het leven waren minder verdrietig, hadden minder invaliditeit, minder posttraumatische stresssymptomen en een hogere levensvreugde na verloop van tijd dan degenen zonder negatieve levensgebeurtenissen. Belangrijk is dat mensen die een beetje tegenspoed hadden ervaren, het minst werden getroffen door recente stressvolle levensgebeurtenissen., De onderzoekers concludeerden dat:

“met mate, wat ons niet doodt kan ons inderdaad sterker maken.”(Seery et al., 2010, blz. 1025).

hoe zit het met patiënten met chronische pijn?

maar was dit gewoon een bizar resultaat dat iets te maken kan hebben gehad met het specifieke monster dat ze gebruikten?

het blijkt dat dit niet het geval was. De onderzoekers vonden steun voor de voordelen van een beetje tegenspoed in een steekproef van chronische lage rugpijn patiënten ook., In een studie met meer dan 400 van deze patiënten (Seery, Leo, Holman & Silver, 2010) waren de deelnemers met de hoogste niveaus van bijwerkingen in het leven over het algemeen het meest ziek en gehandicapt. Maar er was ook een vergelijkbaar patroon als de vorige studie.

met andere woorden, diegenen met enige (meer dan nul) levenservaring van bijwerkingen meldden minder invaliditeit en gebruikten het gezondheidszorgsysteem minder vaak dan diegenen zonder tegenspoed.,

Waarom maakt het ervaren van (matige) Stress ons moeilijker?

de resultaten van deze studies suggereren dat een geschiedenis van het ervaren van stressoren goed voor ons zou kunnen zijn, misschien omdat dit ons minder reactief maakt op onze huidige gebeurtenissen in het leven.

Hier zijn enkele mogelijke redenen waarom:

• het ervaren van een beetje stress maakt ons misschien sterker en beter in staat om de moeilijkheden van het leven te verdragen en aan te passen.,
• door middel van een matige stressor (zoals verhuizen of een ledemaat breken) kan ons helpen nieuwe vaardigheden te leren (zoals gezelligheid of geduld) die we later kunnen toepassen.
• We kunnen vertrouwen krijgen in het beheersen van stress. (“Als ik dit kan doen, kan ik het volgende moeilijke ding doen.”)
• we zullen waarschijnlijk minder bang zijn voor verandering. Bijvoorbeeld, we kunnen leren dat het goed is om een giftige relatie of een slechte baan te verlaten en dat we kunnen overleven en zelfs gedijen achteraf.
• We kunnen een positievere houding aannemen ten opzichte van stress in het algemeen, wetende hoe het ons heeft geholpen te groeien., Onderzoek toont aan dat het zien van uw stressor als een groei kans helpt u beter presteren, zowel in stressvolle laboratoriumtaken (zoals spreken in het openbaar) en in stressvolle banen (zoals sales).
• mensen die melden dat ze nooit enige stress ervaren, kunnen te afkerig zijn van het nemen van redelijke risico ‘ s, waardoor ze minder geneigd zijn om hun doelen in het leven en relaties te bereiken.