Het is belangrijk om in gedachten te houden, hoewel zwemmen over het algemeen als veilig wordt beschouwd tijdens de zwangerschap, is het mogelijk dat het niet is goedgekeurd voor vrouwen met bepaalde medische aandoeningen of activiteitsbeperkingen vanwege zwangerschapscomplicaties.
Het is altijd het beste om met uw arts te praten over uw specifieke situatie, in het bijzonder als u uw normale inspanningsplan wijzigt of medische/zwangerschapsgerelateerde aandoeningen heeft.,
let op de risico ‘ s
wanneer u gaat zwemmen, is het belangrijk om alleen te zwemmen in gebieden waarvan u weet dat ze veilig zijn. houd er rekening mee dat u sneller moe kunt worden dan wanneer u niet zwanger bent, let er dan op als u ver van een kust of strand zwemt. Denk aan getijden, of het water ruw is, en eventuele meldingen van bacteriën in het water voordat je gaat zwemmen.
Houd de temperatuur in de gaten
bovendien moet zwemmen in water dat erg warm is tijdens de zwangerschap worden vermeden omdat dit uw lichaamstemperatuur kan verhogen.,
omdat het belangrijk is dat uw temperatuur niet boven de 39°C komt terwijl uw baby in u groeit, moet het gebruik van bubbelbaden, warmwaterbronnen of zelfs zeer warme baden om te ontspannen tijdens de zwangerschap zorgvuldig worden beperkt — als dat al gebeurt.
vooral in het eerste trimester kan een stijging van de lichaamstemperatuur als gevolg van ondergedompeld worden in heet water leiden tot afwijkingen bij de geboorte of een mogelijke miskraam, dus het is belangrijk om deze aanbeveling serieus te nemen.,
aan de andere kant van de thermostaat is het belangrijk om zwemmen in meren en oceanen te vermijden bij koud weer, omdat de koude temperatuur het lichaam in shock kan brengen of kan leiden tot ziekte, wat geen van beide goed is voor uw zich ontwikkelende baby. (Als bonus, Dit is een uitstekende reden om te voorkomen dat je vriend suggestie van een ijsbeer duik!)
oefen matiging
water oefening kan een geweldig idee zijn tijdens de zwangerschap, omdat er weinig kans is om te vallen, en water is rustgevend voor de zwangerschapspijnen die veel vrouwen ervaren., Zoals elk goed ding, is het mogelijk om het te overdrijven.
zwemmen kan onveilig worden tijdens de zwangerschap als er te veel inspanning plaatsvindt. Zoals alle vormen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap, moet u stoppen met zwemmen als u zich misselijk begint te voelen, u te warm wordt, of als u een vaginale afscheiding, bloedingen ervaart of buikpijn en bekkenpijn voelt.
overweeg zwemsessies te beperken tot ongeveer 30 minuten per keer en te beperken tot 3 tot 5 keer per week. Als je nieuw bent in zwemmen, vraag dan een trainer of coach om je te helpen een veilige routine te ontwikkelen voor je fysieke vaardigheden. Dit kan helpen voorkomen over inspanning.,
hoe zit het met chloor?
Als u zich zorgen maakt over het zwemmen in een zwembad of andere omgeving met chloor, zult u blij zijn te weten dat ten minste één studie uit 2010 suggereert dat er geen negatieve geboorteresultaten geassocieerd zijn met de Schoonmaakmiddelen in zwembaden. volgens deze studie hadden vrouwen die aan het begin en midden van hun zwangerschap in het zwembadwater zwommen, een licht verminderd risico om hun baby ‘ s te vroeg ter wereld te brengen of met aangeboren afwijkingen in vergelijking met niet-sporters!,
hoewel recenter onderzoek bezorgdheid deed rijzen over de blootstelling van de foetus aan bijproducten van waterdesinfectie in zwembaden, verklaarden de auteurs van de studie dat meer gegevens en langetermijninformatie nodig waren.