Wat is het beste dieet voor hypothyreoïdie?

• slopende vermoeidheid
• hartproblemen
• intolerantie voor koude
• stemmingswisselingen (zoals depressie)
• gewichtstoename
• constipatie
• droge huid
• toenemende LDL of ‘slechte’ cholesterol
• gewrichtspijn

helaas blijft de lijst met bijwerkingen bestaan. In ernstige gevallen kan myxoedeem coma optreden. Dit is een levensbedreigende situatie waarin ernstige hypothyreoïdie kan leiden tot vertraagde mentale functie, hypothermie en orgaanfalen., de oorzaken achter hypothyreoïdie zijn vrij uiteenlopend. Het kan worden veroorzaakt door een auto — immuunziekte (zoals Addison of reumatoïde artritis), schildklier chirurgie, jodium inname problemen, straling, of Hashimoto ‘ s thyroiditis, dat is een auto-immuunziekte die ontsteking van de schildklier veroorzaakt-en een van de meest voorkomende boosdoeners achter hypothyreoïdie. De hypofyse zelf kan ook problemen veroorzaken. Als het niet genoeg TSH loslaat, kan de schildklier dan zijn hormonen niet maken.,

hoewel medicatie nodig is om een gezonde schildklierspiegel onder controle te houden, zijn er ook enkele veranderingen in levensstijl en dingen die u kunt doen om een gezonde schildklierfunctie te ondersteunen — en om de intensiteit van uw symptomen te verminderen. En het begint in je keuken.

het eten van het juiste voedsel zal je niet alleen beter en meer energie geven (we zullen allemaal een energieboost nemen, toch?), kunnen ze helpen bestrijden sommige van de extra gewichtstoename die afkomstig is van een vertraagde stofwisseling., Als je het de hele tijd koud hebt, kan het een teken zijn dat je stofwisseling een dip heeft genomen (omdat het je lichaamstemperatuur regelt).

mineralen & nutriënten voor hypothyreoïdie

nutriënten spelen een grote rol in de schildklierfunctie. Weet je nog dat we jodium noemden? Er is veel klinisch onderzoek om het verband tussen jodium en schildklierfunctie te ondersteunen. Volgens een studie, “chronische blootstelling aan overtollig jodium uit water of slecht gecontroleerd zout zijn risicofactoren voor hypothyreoïdie.”Yep-te veel jodium kan een echt probleem zijn.,

om de zaken iets ingewikkelder te maken, kan een tekort aan jodium ook leiden tot schildklierproblemen, volgens een andere studie. Daarom is het zo belangrijk dat u met uw arts praat over het testen van uw jodiumspiegels — vooral als u denkt dat u te veel of te weinig van het spul krijgt. Als je te weinig krijgt, zorg er dan voor dat je gejodeerd zout gebruikt in je eten. Het eten van zeevruchten (zie hieronder) kan ook helpen, evenals jodiumsupplementen., ga hier echter niet te ver, waarschuwt Nicole German Morgan, RDN, LD, CLT, oprichter van uw schildklier diëtist: “meer jodium betekent niet meer schildklierhormoonproductie wanneer uw lichaam al genoeg heeft.”
dus welke andere mineralen moet je krijgen? Morgan beveelt selenium (tonijn, eieren, peulvruchten) en zink (oesters, kip) aan die de omzetting van het T4-hormoon naar het actieve T3-hormoon kunnen ondersteunen, evenals alle B-vitamines, die “energie en de stressrespons van het lichaam kunnen ondersteunen, wat ondersteunend is voor mensen met hypothyreoïdie.,”

u zult ook voldoende tyrosine willen krijgen (dit kan gevonden worden in eenvoudige blikjes tonijn), wat ook geassocieerd wordt met schildklierfunctie. Morgan raadt ook vitamine D aan, ” dat het immuunsysteem kan ondersteunen voor mensen met een auto-immune schildklieraandoening, en de productie van veel hormonen in het lichaam kan ondersteunen.”Voor al het bovenstaande, kunt u supplementen te nemen — maar zorg ervoor dat u eerst contact op met uw zorgverlener.

voedingsmiddelen voor hypothyreoïdie

Er zijn tal van voedingsmiddelen die een gezonde schildklierfunctie ondersteunen., Volgens Sofia Norton, RD, diëtist en oprichter van Kiss My Keto, wil je je richten op het vullen van je bord met veel plantaardig voedsel. Denk aan bladgroenten, volle granen, noten, zaad en zinkrijke peulvruchten zoals erwten, linzen, kikkererwten en bonen. “Deze voedingsmiddelen bevatten aminozuren zoals tyrosine, B-complex vitaminen, mineralen zoals selenium en antioxidanten — die allemaal de gezondheid van de schildklier ondersteunen,” zegt Norton.

als je van zeevruchten houdt, heb je geluk. Ook hier kan tonijn bijzonder gunstig zijn voor mensen met een schildklieraandoening., Norton verklaart: “tonijn is rijk aan selenium, jodium en tyrosine, alle voedingsstoffen die nodig zijn voor de productie van schildklierhormonen. Selenium helpt om T4 om te zetten in T3, maar het beschermt ook de schildklier tegen schade door vrije radicalen, omdat het een antioxidant mineraal is. De schildklier heeft zowel tyrosine als jodium nodig om schildklierhormonen te produceren.”

die door de gedachte aan tonijn wordt opgepeuzeld? Je hebt nog steeds geluk. Morgan raadt ook spinazie en zoete aardappelen aan aan haar patiënten met hypothyreoïdie. “Spinazie is een grote bron van vele vitaminen en mineralen, waaronder ijzer en sommige B-vitaminen., Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron van vitamine A, die schildklierhormoon ondersteunt. Zoete aardappelen, hoewel een koolhydraatbron, absorberen langzamer en verhogen de bloedsuikerspiegel niet zo veel als andere zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals de granen of snoepjes categorieën.”

volgens Dr. Andrew Cunningham, een integrative health MD, wil je veel fruit en groenten eten, ” omdat deze een grote bron zijn van fytosterolen om cholesterol te verminderen, polyfenolen om ontstekingen te verminderen en micronutriënten voor een gezond immuunsysteem.”Denk aan bosbessen, olijfolie, noten, groene thee, kruidnagel en appels.,

vermijd soja

Er zijn ook sommige voedingsmiddelen die u er goed aan zou doen om minder van te eten — of met uw arts te praten voordat u ze aan uw bord toevoegt. Plantenoestrogenen, ook bekend als fyto-oestrogenen, zijn een van hen. De grote? Soja. “Onderzoek toont aan dat plantenoestrogenen de activiteit van enzymen die helpen bij de productie van schildklierhormonen kunnen remmen. Onderzoekers geloven ook dat soja de opname van jodium kan blokkeren en de opname van schildkliermedicatie kan verstoren,” zegt Norton. Sojavoedsel omvat tofu, sojamelk en sojasaus.,

Er is ook enige controverse rond goitrogenen, die de functie van de schildklier kunnen remmen. Deze omvatten kruisbloemige groenten zoals bok choy, broccoli, spruitjes, bloemkool, boerenkool, en fruit zoals perziken, peren, pruimen, frambozen en aardbeien. Maar zijn fruit en groenten niet goed voor ons? Ja, maar met mate als het gaat om hypothyroid patiënten, zegt Dr. Cunningham.”voor degenen wiens dieet voldoende jodium bevat,” zegt hij, kunnen goitrogenen veilig worden geconsumeerd-in redelijke hoeveelheden, vooral wanneer ze worden gekookt., Probeer deze voedingsmiddelen maar één portie per dag te geven, zegt het Kresser Instituut. Dr. Cunningham voegt hieraan toe: “Mensen met Hashimoto’ s, net als de algemene bevolking, zouden toegevoegde suikers en hoogverwerkte voedingsmiddelen moeten beperken. Deze voedingsmiddelen zijn meestal hoog in verzadigde vetten, die uw cholesterol kan verhogen en de integriteit van uw maag-darmstelsel verminderen. Mensen met Hashimoto ‘ s lopen een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes, obesitas of hartziekten dan mensen zonder schildklieraandoening.hij merkt ook op dat er een verband is tussen coeliakie en Hashimoto ‘ s., “Het onderzoek is niet overtuigend, maar een glutenvrij dieet kan mensen met Hashimoto’ s ten goede komen. ” is er dus één soort dieet dat het beste werkt voor hypothyreoïdepatiënten? Niet echt, helaas!er zijn aanwijzingen dat plantaardige diëten een slimme keuze zijn voor mensen met schildklieraandoeningen. In feite kunnen zowel vegetarische als veganistische diëten slimme opties zijn, maar meer onderzoek is nodig. Volgens een studie, “vegetarische diëten waren niet geassocieerd met een verhoogd risico op hypothyreoïdie., Veganistische diëten, waarvan kan worden verwacht dat ze geen jodium hebben vanwege de volledige uitsluiting van dierlijke producten, waren meestal Beschermend. omdat zoveel hypothyreoïdepatiënten gewichtstoename ervaren, zult u een dieet willen eten dat is afgestemd op uw specifieke behoeften. Volgens Dr. Cunningham, ” als metabolische functies vertragen, veel mensen ervaren moeite met het handhaven van hun gemiddelde lichaamsgewicht, zelfs als ze dezelfde gezonde beweging of eetgewoonten als voor hun diagnose te houden. Het eten van een schildkliervriendelijk dieet op maat van uw specifieke behoeften kan helpen uw symptomen te minimaliseren en een gezond gewicht te behouden.,”
U moet samen met uw arts of een geregistreerde diëtist bepalen welke voedingsmiddelen het beste voor u zouden kunnen werken — en vul uw bord met deze. en sommige voedingsmiddelen kunnen een contra-indicatie zijn voor geneesmiddelen. Als u hormoonvervangende medicatie, zoals synthroid, Dr. Cunningham adviseert u slikken de pillen met alleen water. “Vermijd grapefruit of het sap, koffie en voedsel dat soja of katoenzaadmeel bevat gedurende ten minste vier uur nadat u uw medicatie hebt ingenomen, omdat dit voedsel invloed kan hebben op de manier waarop uw lichaam de medicatie absorbeert.,”Walnoten of voedingsvezels kunnen ook de potentie van uw medicatie verminderen, zegt hij.

zorg ervoor dat u alle belangrijke veranderingen in het dieet of supplementaire veranderingen met uw doc verwijdert. “Er zijn voedingsmiddelen die de effectieve dosering van schildkliermedicatie kan verlagen wanneer gegeten binnen vier tot vijf uur na het nemen van schildkliermedicatie. Deze voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vezels, hoog in calcium, of hoog in ijzer, ” Morgan zegt.,

Sources

Harvard Health: Treating Hypothyroidism: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/treating-hypothyroidism

American Thyroid Association: https://www.thyroid.org/hypothyroidism/

Vegan diets and hypothyroidism: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/

Iodine and thyroid disorders: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25591468

Veganism and hypothyroidism: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/

Goitrogenic foods: https://kresserinstitute.com/goitrogenic-foods-and-thyroid-health/