hoewel eiwitijs verschillende voordelen biedt, zijn er een paar nadelen om rekening mee te houden.
kan toegevoegde suiker bevatten
De meeste soorten eiwitijs gebruiken suikeralcoholen en natuurlijke zoetstoffen zoals stevia om hun caloriegehalte te verminderen.
veel merken bevatten echter nog steeds ongeveer 1-8 gram toegevoegde suiker per portie.,
hoewel dit aanzienlijk minder is dan gewoon ijs, dat een dubbele of zelfs driedubbele hoeveelheid kan bevatten, kan toegevoegde suiker toch schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Studies tonen aan dat toegevoegde suikerinname kan bijdragen aan een aantal chronische aandoeningen, waaronder obesitas, hartziekten, diabetes en leverproblemen (10).
De meest recente voedingsrichtlijnen voor Amerikanen bevelen aan de toegevoegde suikerconsumptie te beperken tot minder dan 10% van uw totale dagelijkse calorieën, wat gelijk is aan ongeveer 50 gram per dag op een 2.000 caloriedieet (11).,
het eten van één of twee porties eiwitijs per dag kan een aanzienlijke hoeveelheid toegevoegde suiker aan uw dieet bijdragen, daarom is het absoluut noodzakelijk om uw inname te matigen.
weinig nutriënten
terwijl eiwitijs in elke portie een goede hoeveelheid eiwit bevat, mist het doorgaans veel andere belangrijke nutriënten die nodig zijn voor een gezond dieet.
naast calcium bevat eiwitijs meestal minimale hoeveelheden van de meeste andere vitaminen en mineralen.,
in de meeste gevallen is dit niet erg belangrijk als u deze voedingsstoffen uit andere voedingsmiddelen krijgt als onderdeel van een gezond dieet.
echter, als u regelmatig eiwitijs eet in plaats van andere gezonde snacks zoals fruit of groenten, kan dit uw risico op voedingstekorten op de lange termijn verhogen.
kan spijsverteringsproblemen veroorzaken
veel soorten eiwitijs bevatten toegevoegde ingrediënten die bij sommige mensen spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken.,
in het bijzonder voegen sommigen prebiotica toe, die de groei van bacteriën in uw darmen stimuleren en milde spijsverteringsbijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals gas (12).
suikeralcoholen, die ook in veel producten voorkomen, worden geassocieerd met ongunstige symptomen zoals misselijkheid, gas en een opgeblazen gevoel (13).
De uitzondering is erytritol, een veel voorkomende suikeralcohol in eiwitijs die niet geassocieerd is met dezelfde spijsverteringsproblemen als de meeste andere soorten (13).
toch is in grote hoeveelheden aangetoond dat het bij bepaalde mensen symptomen veroorzaakt zoals maaggerommel en misselijkheid (14).,
kan overeten bevorderen
Eiwitijs wordt op de markt gebracht als een caloriearm alternatief voor traditioneel ijs, en veel merken adverteren dat ze een relatief laag aantal calorieën per pint (437 ml) op het etiket bevatten.
toch realiseren veel mensen zich niet dat elke container ongeveer vier, 1/2-cup (66-gram) porties per container bevat.
Dit kan ongezonde eetgewoonten en te veel eten bevorderen door u aan te moedigen om de hele container in één keer te eten.,
bovendien zou het de plaats kunnen innemen van andere, meer voedingsrijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan veel van de vitaminen en mineralen die uw lichaam nodig heeft.
samenvatting
eiwitijs bevat weinig voedingsstoffen, maar bevat vaak toegevoegde suiker en andere ingrediënten die spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. Het kan ook ongezonde eetgewoonten en overeten bevorderen.