u weet al dat cardio goed is voor uw algehele gezondheid. Onderzoek heeft lang aangetoond dat revving van uw hartslag regelmatig uw cellen gezond kan houden, reguleren van uw stofwisseling, stimuleren van uw stemming, versterken van uw hart, en nog veel meer. Echter, met de drukte van de wereld van vandaag, het vinden van de tijd voor cardiovasculaire activiteit kan moeilijk zijn – vooral als dat betekent dat het huis te verlaten om naar een fitnesscentrum te krijgen.,
naar de sportschool rijden om te oefenen klinkt misschien als een eenvoudige taak, maar als je leraar-ouderconferenties, een niet aflatende stapel wasgoed en werkbijeenkomsten in de mix gooit, is het gemakkelijk om te zien hoe het op de achtergrond kan worden gegooid. Het goede nieuws is dat met de juiste apparatuur, cardio kan worden gedaan thuis wanneer u slechts een paar minuten te besteden – maar hoe?
Als u op zoek bent naar een manier om vanuit het comfort van uw eigen huis een goede cardiotraining te krijgen, dan heeft u geluk, want een indoor roeitrainer kan helpen., Een indoor rower is een apparaat dat de beweging van het roeien in het water nabootst. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken en nemen niet te veel ruimte in uw huis in beslag, in tegenstelling tot andere populaire apparatuur zoals een loopband, die vrij omvangrijk kan zijn.
bij correct gebruik kan een indoor rower een uitdagende cardiotraining bieden. In dit artikel zullen we het volgende behandelen:
– waarom roeien zo goed is cardio
– Hoe roeien zich verhoudt tot andere vormen van cardio
– De voordelen van een indoor rower
laten we erin duiken, zullen we?
Waarom is roeien zo ‘ n goede cardiotraining?,de meerderheid van ons groeide op met hardlopen, fietsen en zwemmen, dus de mechanica van de oefening is een tweede natuur. Echter, roeien, aan de andere kant, is meestal een nieuwe oefening, dus het is veel uitdagender. Het zal meer inspanning vereisen om het goed te krijgen, maar de cardio-voordelen van roeien zijn de moeite waard.
wat de beweging zelf betreft, is roeien meer een combinatie van oefeningen die zowel het spier-als het cardiovasculaire uithoudingsvermogen beïnvloeden. Om correct te roeien, moet je je onder-en bovenlichaam bijna gelijktijdig gebruiken.,
roeien werkt met meerdere grote spiergroepen, zoals de armen, benen, schouders en kern, tegelijk. De vereiste push en pull is vrij uniek voor stationaire machines, en de set-up betekent dat je cardiovasculaire training en krachttraining krijgt in een low-impact, niet-gewichtdragende training.
hoe verhoudt roeien zich tot andere vormen van Cardio?
in vergelijking met andere cardiomethoden blijkt een indoor rower superieur te zijn. Waarom, vraag je je af?, Om te beginnen kan roeien tot 600 tot 800 calorieën per uur verbranden, en zoals we al zeiden, roeien heeft weinig impact, dus het is ideaal voor wie op zoek is naar cross-train.
Daarnaast biedt roeien ook een veel groter scala aan spierwerk dan andere cardiotoestellen. Het ontbrandt zowat elke spier in het boven-en onderlichaam, evenals de kern. Als je erover nadenkt, weinig andere machines kunnen bogen op dezelfde full-body voordelen van een indoor rower.
Wat zijn de voordelen van een Indoor Rower?
roeien is een ongelooflijke manier om te trainen., Het laat je hart pompen en laat je zweten van top tot teen in slechts tien minuten. Hoewel we er een paar hebben genoemd, zijn hier enkele van de geweldige voordelen die gebruikers geweldig vinden aan een indoor roeimachine:
het bespaart tijd. Zoals we al zeiden, roeien is niet alleen een geweldige manier om uw cardiovasculaire gezondheid te stimuleren, maar het is ook een ideale manier om uw spieren te versterken. Als u op zoek bent om tijd te besparen, maar toch in een geweldige training, een indoor rower kan precies dat doen. Niet alleen kun je tot 800 calorieën per uur verbranden, maar roeien maakt gebruik van 86% van de spieren in je lichaam., Dit betekent dat je zowel cardio-als krachttraining kunt volgen, alles in één workout vanuit een indoor roeitrainer thuis.
Het is goed voor alle fitnessniveaus. Het maakt niet uit of je de sterkste bodybuilder op het blok bent of helemaal nieuw in de spannende wereld van fitness, een indoor rower is makkelijk te gebruiken en is geschikt voor alle fitnessniveaus. Alleen u bent in de controle van de rower, dus het is aan u om te beslissen hoeveel moeite je in je training om het moeilijker of gemakkelijker te maken indien nodig., Een indoor rower zoals de Hydrow biedt leuke en uitdagende workouts voor verschillende fitnessniveaus die binnen handbereik zijn. Dit zal helpen om uw vooruitgang te volgen om u te helpen op uw fitnessreis om uw persoonlijke doelen te bereiken.
Het is leuk. Jezelf motiveren om te oefenen kan behoorlijk moeilijk zijn, vooral als het iets is waar je bang voor bent. Dat is de reden waarom het maken van een fitness plan dat u zult genieten is de sleutel tot uw succes. Omdat roeien je hele lichaam uitwerkt, is het veel gemakkelijker om betrokken te blijven terwijl je het doet., Draai de speakers omhoog en rij naar de beat van uw favoriete muziek of rekruteer een workout buddy voor extra aanmoediging. Een indoor rower is niet alleen een effectieve manier om te oefenen, maar het kan ook heel leuk zijn. Met Hydrow, kunt u deelnemen aan gezonde concurrentie via de community feed om u gemotiveerd te houden of te profiteren van de live, en on-demand workouts ontworpen door Hydrow ‘ s World-class atleten-wie zegt trainen kan niet leuk zijn?
Recap
dus, wat is een goede cardiotraining thuis, zou je je kunnen afvragen?,
hoewel er een heleboel opties zijn als het gaat om at-home cardio machines, is het gemakkelijk om te zien waarom een indoor rower superieur is. Roeien is een uitzonderlijke manier om te oefenen die zoveel meer doet dan alleen zorgen voor een goede cardio. Niet alleen zal een indoor roeitrainer je hart laten pompen, maar het is ook een leuke, totale lichaamstraining die je zal motiveren en uitdagen.