Op zoek naar de beste vegan multivitamine?
u denkt misschien al dat een veganistische dagelijkse multivitamine van topkwaliteit met veel verschillende voedingsstoffen en mineralen de makkelijkste en handigste manier is om uw dagelijks aanbevolen vitaminen en mineralen te verkrijgen. Maar weet je echt wat er in zou moeten zitten?
Waarom Is de beste Vegan multivitamine-toekomstige soort?,
Ok, we zijn duidelijk bevooroordeeld, maar hier is de reden waarom we denken dat onze essentiële vegan multivitamine is de beste keuze 99% van de tijd (maak je geen zorgen we zullen ook de wedstrijd vrij later in dit artikel in het geval u een van de 1% waar het misschien een betere pasvorm).
In tegenstelling tot de meeste multivitaminen die tonnen ingrediënten bevatten die u eigenlijk niet nodig hebt, zijn wij laser gericht op het leveren van alleen de belangrijkste dingen die wetenschap en toonaangevende veganistische artsen (zoals Dr Greger) aanbevelen zoals vereist voor een uitgebalanceerd veganistisch dieet in 2020: omega 3, B12 en D3.,
Pros
- 250 + geweldige recensies sinds 2018 voor betere energie, huid, spijsvertering en meer.
- 3 belangrijke nutriënten – bij de juiste volledige dosering.
- gemakkelijk door te slikken in 2 kleine capsules per dag.
- elke partij wordt door derden getest (resultaten altijd beschikbaar op aanvraag).
- zoete sinaasappel citrusgeur verbergt elke visachtige algengeur omega 3.
- 100% duurzame verpakking en koolstofcompensatie.
- niet-GGO
- veganistische maatschappij geregistreerd.,
Cons
- Het kan niet alle hiaten in een slecht dieet dekken (maar ons team kan u helpen op het juiste pad te komen).
- duurder dan sommige andere opties (die niet de juiste volledige dosishoeveelheden bevatten).
zijn b12, Omega 3 en d3 echt genoeg in een Vegan multivitamine?
geloof ons niet op ons woord. Bekijk wat geregistreerde diëtist voedingsdeskundige Whitney English R.,D heeft hierover te zeggen (en toekomstige soorten):
laten we heel duidelijk zijn: de meerderheid van uw dagelijkse vitaminen en mineralen moet afkomstig zijn van een uitgebalanceerd, gezondheidsbevorderend plantaardig dieet gericht op hele voedingsmiddelen en niet van veganistische multivitaminen. Noem ons gek als supplement bedrijf, maar we geloven in zo min mogelijk suppletie.
veel voorkomende tekortkomingen kunnen gemakkelijk worden vermeden door veel groene bladgroenten, vers fruit, noten en zaden in uw dagelijkse voeding op te nemen., Daarom is het plannen van uw maaltijdplan cruciaal, ongeacht hoe lang u al veganistisch bent of als u al veganistische multivitaminen of specifieke vitaminen en mineralen gebruikt.
hoewel veganistisch junkfood heerlijk kan zijn als een weekendje weg, kan het baseren van uw dieet op sterk bewerkt voedsel op de lange termijn schadelijk zijn voor uw gezondheid. Zeker, de salade-etende veganist is een grappige mythe voor velen, maar we moeten allemaal ervoor zorgen om onze groenten en peulvruchten te eten voor een adequate inname van vitamine C, A en E, ijzer, zink, magnesium, kalium en calcium (om er een paar te noemen).,
sommige voedingsstoffen zoals jodium kunnen bijzonder moeilijk te krijgen zijn op een veganistisch dieet, waarvoor speciale planning nodig is (zoals dagelijks gejodeerd zout en zeewier consumeren), of zelfs het gebruik van een jodiumsupplement voor het gemak als je het moeilijk vindt.
echter, buiten dat zou er geen reden moeten zijn dat u niets anders nodig hebt dan de volgende essentials:
1. Vitamine b12
vitamine B12 is bijna berucht geworden in de veganistische wereld, omdat het misschien wel de meest voorkomende vitamine veganisten zijn” beschuldigd van ” ontbreken door niet-veganisten.,
vroeger werd het overgedragen aan ons lichaam via rijke bronnen in de grond waarin ons voedsel werd geteeld, die niet meer bestaat. Daarom is een multivitamine die het bevat of een specifiek supplement het beste.
vitamine B12 speelt een cruciale rol bij het handhaven van een normale neurologische functie, helpt bij de vorming van rode bloedcellen en helpt bij het creëren en reguleren van DNA. Ernstige B12-deficiëntie leidt tot een risico op onomkeerbare schade aan de hersenen en het zenuwstelsel, evenals tijdelijke symptomen zoals vermoeidheid, geheugenproblemen en depressie.,
vitamine B12 kan tot vier jaar in onze systemen blijven, dus is het waarschijnlijk dat de meerderheid van de mensen die voor het eerst veganistisch worden, lange tijd geen symptomen van deficiëntie zal ervaren na de overgang en het niet aanvullen.
verwerkte plantaardige voedingsmiddelen zoals notenmelk en voedingsgist zijn verrijkt met vitamine B12, maar u moet niet alleen vertrouwen op verrijkte voedingsmiddelen om uw aanbevolen B12-inname te krijgen. In feite worden zowel veganisten als niet-veganisten aangeraden om deze essentiële vitamine b12 aan te vullen bovenop hun dieet – ja, zelfs een vlees-zwaar dieet.,
2. Vitamine d3
vitamine D is een essentiële voedingsstof die vrijkomt bij blootstelling aan zonlicht. De D-cluster van vitamines bevordert de opname van calcium, reguleert de botgroei en speelt een belangrijke rol bij het stimuleren van de immuunfunctie.
rijke natuurlijke bronnen zijn zeer zeldzaam en hoewel de meeste vleeseters hun adequate vitamine D-inname uit vette vis, eigeel en boter proberen te verkrijgen, is vitamine D Een van de meest voorkomende voedingsstoffen in verrijkte voedingsmiddelen zoals granen en melk.,
merk op dat vitamine D3 alleen in dierlijke producten kan worden gevonden, terwijl vitamine D2 plantaardig is en voorkomt in sommige variëteiten paddenstoelen en verrijkte plantaardige voedingsmiddelen zoals notenmelk of veganistische ontbijtgranen.
tenzij u het geluk hebt om in een extreem zonnig deel van de wereld te leven en dagelijks veel zonlicht buiten het kantoor krijgt, moet u vitamine D aanvullen, ongeacht uw dieet (of champignonconsumptie!).
3., Omega-3
Omega-3 vetzuren zijn een belangrijk bestanddeel van uw lichaamscellen en spelen een belangrijke rol in uw endocriene systeem (regulerende hormonen), immuunsysteem, gezondheid van het hart en ademhalingsfunctie. Deze essentiële voedingsstoffen worden meestal gevonden in vette vis en visolie, evenals in sommige plantaardige voedingsmiddelen zoals lijnzaad en koolzaadolie.,
Hoewel het mogelijk is om genoeg omega-3-vetzuren uit deze plantaardige voedingsmiddelen alleen, de reden waarom ze zo moeilijk te krijgen op een veganistisch dieet, is dat de hoeveelheid omega-6-vetzuren in de meeste vegetarische diëten sterk overtreft het één van omega-3 vetzuren.
In om te zorgen voor een voldoende inname van omega-3 vetzuren, de optimale verhouding van omega-6 tot omega-3, 4:1 of minder., Aangezien de meeste westerse diëten beschikken over een veel hogere hoeveelheid omega-6s dan aanbevolen (rond 16:1), Deze vervormde verhouding draagt een risico op deficiëntie geassocieerd met vermoeidheid, gewrichtspijn, cardiovasculaire problemen, en menstruele problemen.
tenzij u bereid bent om te stoppen met gezondheidsbevorderende, omega-6 bevattende voedingsmiddelen zoals avocado ‘ s, sesamzaad en tahini, walnoten en tofu, is suppletie uw beste optie.
, Shop now
winkelen voor andere veganistische multivitaminen
we begrijpen dat u mogelijk nog andere vereisten heeft op basis van specifieke gezondheidsdoelen en bloeduitslagen van uw arts. Dus je hebt misschien een andere optie nodig.
maar vergeet niet dat niet alle multivitaminen gelijk zijn gemaakt, en niet alle vegan-vriendelijke multivitaminen zijn gemaakt met de gezondheid van veganisten in het achterhoofd. Hier zijn een paar tips voor als je supplement winkelen.,
let op voor niet-veganistische ingrediënten
net als vele andere soorten supplementen bevatten de meeste multivitaminen die tegenwoordig op de markt zijn niet-veganistische ingrediënten in zowel de formulering als de capsules.
Deze omvatten lactosecoating, lanoline, DHA op basis van visolie en EPA omega-3s, karmijn, gelatine en dierlijke glycerine.dus allereerst moeten veganisten zich ervan bewust zijn dat niet alle vitaminebedrijven (en zelfs producten met vegan multivitamine, vegan supplementen of vegan vitamines) 100% plantaardig, veganistisch-vriendelijk of Van Hoge kwaliteit zijn!,
controleer de formulering
sommige van de toonaangevende veganistische merken in de supplementenindustrie gebruiken inadequate doseringen van voedingsstoffen in hun producten, die royale hoeveelheden vitamine C, A, E, kalium en magnesium bevatten (al overvloedig in veganistische diëten) zonder de juiste doseringen van omega-3s, vitamine D3 en B12 op te nemen – de essentiële vitamines die veganisten nodig hebben.,
Het heeft gewoon geen zin om een product te laden met grote hoeveelheden onnodige voedingsstoffen terwijl je bezuinigt op de voedingsstoffen die belangrijk zijn, dus als je je volgende multivitamine kiest, zorg er dan voor dat de ingrediënten bevatten wat je eigenlijk mist!
als u een specifieke behoefte heeft, kan het nog steeds het beste zijn om onze essentiële veganistische multivitamine in te nemen en vervolgens elke andere specifieke behoefte afzonderlijk aan te vullen.,
andere Vegan multivitamine-opties
Deva Vegan multivitamine
Pros
- Low cost
Cons
- bevat geen omega 3 of D3.
- bevat veel nutriënten die niet nodig zijn en in de verkeerde doseringen.
Love Complement Vegan multivitamine Spray
Pros
- bevat b12, Omega 3 en d3
- Vegan stichter
- gemakkelijk door te slikken voor diegenen die worstelen met capsules en pillen
Cons
- bevat niet zowel methylcobalamine als Adenosylcobalamine.,
Vedge Nutrition Vegan multivitamine
Pros
- bevat B12, Omega 3 en d3
Cons
- duurder.
- zonder geur (kan een visachtige smaak hebben)
Hippo 7 Vegan multivitamine
Pros
- Vegan founders
- bevat b12, omega 3 en D3
Cons
- bevat calcium, ijzer en zink die voor de meeste veganisten niet nodig zijn.,
- Grote pil die mensen vinden het moeilijk om te slikken
- Duur
Tuin van het Leven Veganistisch Multivitamine
Pluspunten
- Wholefood formulering
- Mannen en vrouwen formuleringen
Nadelen
- bevat geen Omega 3
- Bevat veel onnodige spullen in de verkeerde dagelijkse waarde
- Niet specifiek samengesteld voor veganistische diëten
Conclusie: De Beste Veganistische Multivitaminen voor U?,
Als u op zoek bent naar een veganistische multivitamine als aanvulling op de voedingsstoffen uit uw plantaardige voeding, is het aan te raden om er dagelijks voor te zorgen dat u ten minste vitamine b12, omega 3 en d3 inneemt.
u zult zeker een toename van de energieniveaus zien aangezien de voedingstekorten worden vastgesteld door de essentiële vitaminen en mineralen die we dagelijks hebben aanbevolen.