Waar is uw macht center?, Is het in jou of in andere mensen of omstandigheden? Controle is belangrijk voor medeafhankelijken. Ze worstelen met onafhankelijkheid. Paradoxaal genoeg geloven mensen die mensen beheersen vaak dat ze geen controle hebben over hun leven of zelfs over zichzelf. Velen proberen te controleren wat ze niet kunnen — andere mensen — in plaats van te controleren wat ze wel kunnen-zichzelf, hun gevoelens en hun acties. Zonder het te beseffen, worden ze gecontroleerd door anderen, hun verslavingen, angst en schuld. Mensen die hun leven en lot bepalen zijn gelukkiger en succesvoller., In plaats van zich een slachtoffer van anderen of het lot te voelen, zijn ze van binnenuit gemotiveerd en geloven ze dat hun inspanningen resultaten opleveren — in voor-en tegenspoed. Zowel geloof als ervaring stellen hen in staat autonoom te functioneren. Dit artikel verkent autonomie, locus van controle, en zelf-effectiviteit als belangrijke factoren in motivatie en biedt suggesties om u te helpen een groter gevoel van controle te voelen.
het woord “autonomie” komt van de combinatie van twee Latijnse woorden, zelf en recht. Samen opgevat, betekent het dat je je eigen leven bestuurt en dat je je acties onderschrijft., U kunt nog steeds worden beïnvloed door externe factoren, maar alles bij elkaar genomen, uw gedrag weerspiegelt uw keuze. (Filosofische en sociologische opvattingen over vrije wil en zelfbeschikking vallen buiten het bestek van dit artikel.)
in alle culturen is autonomie een fundamentele menselijke behoefte. Mensen die autonomie ervaren melden hogere niveaus van psychologische gezondheid en sociaal functioneren. Ze hebben een verhoogd gevoel van welzijn en gevoel van eigenwaarde. Als je jezelf waardeert, ben je meer in staat om je autonomie op te eisen., Het is een gevoel van zowel afgescheidenheid als heelheid dat je in staat stelt om je afgescheiden te voelen wanneer je in een relatie bent en compleet wanneer je alleen bent. Je voelt je onafhankelijk en bent in staat om nee te zeggen tegen druk van anderen.
uw acties worden bepaald door uw overtuigingen, behoeften en waarden, wat u meer controle geeft over gedachten en emoties. Het is het tegenovergestelde van een rebel of mensen-pleaser zijn. De gedachten en acties van een rebel zijn niet autonoom. Ze zijn een oppositionele reactie op een externe autoriteit en worden daardoor gecontroleerd door het., Eigenlijk, autonomie kunt u luisteren naar iemand niet-defensief en uw standpunten te wijzigen om nieuwe informatie op te nemen.
wanneer je geen autonomie hebt, word je meer gecontroleerd door wat anderen doen, denken en voelen, en pas je je daaraan aan. Je zou reageren op en je zorgen maken over de verwachtingen en reacties van iemand anders en je buigen voor hun mening. U kunt problemen hebben met het maken van beslissingen en het nemen van actie op uw eigen. In plaats daarvan, je zou gemakkelijk worden beïnvloed door of op zoek naar andermans mening. Deze tendens komt voort uit en versterkt een laag gevoel van eigenwaarde., Gebrek aan autonomie en gevoel van eigenwaarde kan leiden tot codependency en symptomen, zoals stress, verslaving, en misbruik, relatieproblemen, zorgen en angst, depressie, schuld, en woede en wrok.
ontwikkeling van de wil
individuatie, het proces om psychologisch en cognitief een afzonderlijk individu te worden, begint in de kindertijd en gaat door tot in de volwassenheid. Een baby moet zich eerst veilig voelen bij zijn moeder en verzorgers., Psychoanalyticus Erik Erikson geloofde dat fundamenteel vertrouwen of wantrouwen in de eerste 18 maanden van ontwikkeling stand houdt en afhankelijk is van consistent comfort en vervulling van de basisbehoeften van een kind. Als zorgverleners emotioneel niet beschikbaar zijn, afwijzen of inconsistent, zal het kind geen gevoel van veiligheid in de wereld hebben.Erikson zei: “twijfel is de broer van schaamte.”In de tweede fase tot de leeftijd van drie, leert een kind zelfbeheersing, te beginnen met het beheersen van zijn lichamelijke eliminatie., Hier begint een kind zijn keuze uit te oefenen door nee te zeggen en zijn wensen en voorkeuren uit te drukken. Dit schept vertrouwen en een gevoel van onafhankelijkheid. Als deze natuurlijke ontwikkelingen niet worden ondersteund, zal een peuter zich onvoldoende voelen en twijfelen. Stel je voor dat je keuzes voortdurend werden genegeerd of ontkend door een autoriteit figuur die jullie hele wereld is. Je zou aan jezelf gaan twijfelen en je snel schamen.
vanwege disfunctioneel ouderschap hebben medeafhankelijken vaak een gebrek aan intrinsieke motivatie en een gevoel van Agentschap. Hun verbinding met die innerlijke bronnen is nog niet ontwikkeld., Hoewel ze competent kunnen zijn — en velen voelen zich niet zelfverzekerd of competent op verschillende gebieden, zelfs als ze dat wel zijn-hebben ze moeite om zichzelf te motiveren, tenzij er een externe deadline, beloning, ondersteuning of concurrentie is.
de meest effectieve en duurzame motivatie komt van binnenuit, maar als je opgroeide in een autoritaire, chaotische, verwaarloosde of gecontroleerde omgeving, is het twijfelachtig dat je steun en aanmoediging kreeg om te experimenteren en je aangeboren driften en voorkeuren te verkennen om intrinsieke motivatie op natuurlijke wijze te laten ontwikkelen., Soms, ouders zijn meer tolerant met peuters en dan squelch hun onafhankelijke streven als adolescenten.
vrouwen en autonomie
vrouwen lijden meer onder een gebrek aan macht als gevolg van culturele, ontwikkelings-en maatschappelijke invloeden. Een reden is dat meisjes niet van hun moeder moeten scheiden om vrouw te worden. Volgens Carol Gilligan wordt vrouwelijkheid bepaald door gehechtheid en wordt vrouwelijke geslachtsidentiteit bedreigd door scheiding., Aan de andere kant, omdat jongens zich van hun moeders moeten scheiden en zich met hun vaders moeten identificeren om mannen te worden, wordt hun genderidentiteit bedreigd door intimiteit.* Bovendien worden jongens aangemoedigd om agressiever en autonomer te zijn, en meisjes worden beschermd en blijven meer gehecht aan hun ouders.
vaak klagen vrouwen dat ze het geweldig doen als ze alleen zijn, maar zodra ze een relatie hebben of in aanwezigheid van hun partner, verliezen ze zichzelf. Sommigen geven hun hobby ‘ s, vrienden, carrière, en creatieve bezigheden., Ze hebben problemen met de overgang van een intiem weekend naar het kantoor, of ze kunnen geen meningen over dingen uiten in het bijzijn van hun partner of een autoriteit figuur.
Controlelocus
overtuigingen beïnvloeden ook uw handelingen en bepalen of u een passieve of actieve houding ten opzichte van uw leven hebt. Als je uit ervaring hebt geleerd dat je stem of acties geen impact hebben, ontwikkel je een gevoel van futiliteit — een “wat is het nut” houding. Je begint jezelf om te praten om geen actie te ondernemen., Dit weerspiegelt een geloof dat je “locus of control” extern is — dat je wordt gecontroleerd door externe krachten of het lot. Je voelt je machteloos om je doelen te bereiken en je leven te beïnvloeden. Bekijk hier een online quiz.
aan de andere kant, met een interne plaats van controle, gelooft u dat als u zich voorbereidt en hard werkt, u resultaten kunt bereiken. Je bent zelfbepalender en neemt verantwoordelijkheid voor je acties, gevoelens en het voldoen aan je behoeften. Je geeft anderen of externe omstandigheden niet de schuld voor mislukkingen en succes., U mobiliseert middelen om uw wensen te bereiken en niet wachten op tekenen, omstandigheden, of richting van anderen.
zelfwerkzaamheid
zelfwerkzaamheid is ook belangrijk voor motivatie. Het is een geloof in je bekwaamheid. De kennis dat uw inspanningen effectief zullen zijn wordt geleerd door het nemen van risico ‘ s en ervaring. Als je nieuwe vaardigheden onder de knie hebt en/of onbekende omgevingen en ervaringen ervaart, krijg je vertrouwen, zelfwerkzaamheid, moed en motivatie om te veranderen. Mensen die twijfelen dat ze in staat zijn om iets te bereiken over het algemeen zullen het niet proberen.,
suggesties
ontwikkeling van het gevoel van eigenwaarde is fundamenteel voor autonomie. Ontdek uw wensen, behoeften en passies. Oefen zelfexpressie, zelfacceptatie en het stellen van grenzen (in staat zijn om nee te zeggen). Neem risico ‘s, waaronder interpersoonlijke risico’ s, om uw competentie, autonomie en effectiviteit te vergroten. Dit verhoogt op zijn beurt het gevoel van eigenwaarde en geeft motivatie om meer risico ‘ s te nemen.,
zelfrespect>Risicoactie>zelfrespect>zelfrespect>Risicoactie>zelfrespect
mensen gemotiveerd zijn als ze klaar, bereid en in staat zijn. Denk na over je intenties en doelen en waarom ze belangrijk zijn. Krijg ondersteuning en leer wat er nodig is om uw doelen te bereiken. Codependency voor Dummies en 10 stappen om zelfrespect bieden stappen en oefeningen om uw gevoel van eigenwaarde te verhogen om autonoom te worden.,*in a Different Voice: Psychological Theory and Women ‘ s Development, 1993, blz. 7-8.