” tijdens de quarantaine zijn onze diëten zeer verstoord, onze geestelijke gezondheid is niet goed, we oefenen niet genoeg, en onze routines zijn verstoord. Al deze factoren verstoren de beweeglijkheid van ons maag-darmkanaal en veranderen de natuurlijke flora die daar leeft”, zegt Dr.Sonpal. “Lopen en bewegen contract de buikspieren, maar zitten rond voor lange periodes niet., Slechts een eenvoudige wandeling zal contract uw buikspieren en helpen duwen gas en ontlasting en houden u regelmatig. Zodra u regelmatig gas en opgeblazen gevoel zal verdwijnen.”
en als je ook meer scheten opmerkt, zegt Dr. Sonpal dat dat te verwachten is. “Als de maag-darmkanaal niet genoeg beweegt, als gevolg van verdoving of een slecht dieet, poep zit langer en produceert meer gas,” zegt hij.
zittend zijn kan nadelige effecten hebben op iemands spijsvertering, maar Dr.Sonpal zegt dat het meer merkbaar kan zijn bij degenen die vroeger mobieler waren.,
” elke plotselinge verandering in activiteit kan leiden tot motiliteitsproblemen van onze darmen,” zegt hij. “Gooi in de angst van sociale isolatie en en slechte diëten je kijkt naar de perfecte storm voor IBS of opgeblazen gevoel.”
aangezien de spijsvertering optreedt, na het eten, betekent dit dat beweging voor de spijsvertering moet plaatsvinden na een maaltijd?
“Het hangt af van de mate van activiteit,” zegt Dr.Sonpal. “Grote oefening routines moeten vóór de maaltijd. Maar een rustige, rustgevende wandeling na een zware maaltijd kan ook wonderen doen voor de spijsvertering!, In het algemeen is alle beweging een goede beweging zolang het binnen het vermogen van de persoon ligt en geen pijn of ongemak veroorzaakt.”
wandelen voor de spijsvertering kan ook helpen uw bloedsuikerspiegel te reguleren.
” na het eten moet voedsel worden opgesplitst in vormen van energie voor het lichaam om te gebruiken,” zegt Adam Feit, PhD, assistant director of performance nutrition with Precision Nutrition. “Onderzoek heeft aangetoond dat slechts tien minuten na het eten wandelen de bloedglucosespiegel kan verbeteren in vergelijking met andere tijden gedurende de dag.,”
als je niet veel beweegt en je merkt wat spijsverteringsproblemen, stelt Dr. Sonpal voor om wat dagelijkse activiteit te krijgen. Terwijl de hoeveelheid en het niveau van de oefening zal verschillen, afhankelijk van de gezamenlijke en cardiovasculaire gezondheid, zal 10 tot 20 minuten van een goede hartslag verhogen training de truc doen.
“Dit zal ook uw stemming te verhogen en helpen de buikspieren samentrekken meer,” zegt hij. “Dit zal de darm bewegen en ontlasting en flatus verdrijven.”En wie wil dat niet?