waarom u zo opgeblazen bent-top oorzaken en hoe ze te behandelen

of het nu een aanval van vakantie buik, brandend maagzuur na een zware maaltijd, of gewoon af en toe gevoel opgeblazen, problemen met uw spijsverteringsstelsel is een van de top vijf redenen waarom we onze huisarts bezoeken.

cijfers laten zien dat 70 procent van de mensen regelmatig last heeft van buikwalen, met prikkelbare darmsyndroom (IBS), zure reflux en gewoon oude constipatie drie van de meest voorkomende oorzaken.,

niet veel van ons vinden het prettig om te praten over onze darmproblemen, of het nu gaat om babyvoeding of iets ernstigers dat ons vertraagt om hulp te krijgen.

het kan helpen om te weten wat de oorzaak is van uw opgeblazen gevoel – hoewel onthoud dat niets Het advies van een huisarts vervangt.

Hier zijn veel voorkomende oorzaken en hoe je van een opgeblazen maag afkomt.

Wat zijn de symptomen van een opgeblazen maag?,

Prikkelbare-darmsyndroom

kan de oorzaak zijn als: u gedurende lange tijd aan en uit opgeblazen bent geweest en ook symptomen heeft gehad zoals pijn, constipatie en / of aanvallen van diarree.

een veel voorkomende darmaandoening, IBS is een functionele aandoening, wat betekent dat er niets mis is met de structuur van de darm zelf, maar de manier waarop de darm werkt is abnormaal.,Peter Whorwell, hoogleraar geneeskunde en gastro-enterologie aan de Universiteit van Manchester, zegt: “We denken dat de darm te gevoelig is bij patiënten met IBS, zodat de normale processen de symptomen veroorzaken.”

opgeblazen gevoel is een van de meest verstorende bijwerkingen van IBS. Sommige vrouwen gaan omhoog een paar kleding maten en zelfs verschillende kleding nodig, afhankelijk van of ze zijn opgeblazen.

voor velen is het de neiging om te verergeren tegen de avond, zodat het kan verstoren uw sociale leven.

Er is geen genezing voor IBS, maar u kunt de symptomen onder controle houden.,

“het uitsnijden van graanvezels verlicht de symptomen bij de meerderheid van de patiënten met 30% tot 40%”, zegt Professor Whorwell.

Dit betekent dat volkorenbrood, haver, muesli, spijsverteringskoekjes, graanrepen en alle ontbijtgranen met uitzondering van Rice Krispies moeten worden vermeden, maar witbrood, cakes, crèmecrackers en de meeste koekjes zijn prima.

probeer dit drie maanden te doen om te zien of het helpt. Probiotica kunnen ook verlichten symptomen-Holland en Barrett voorraad deze kauwtabletten probiotica.,

U kunt ook Activia-yoghurts proberen, omdat is aangetoond dat de probiotische stam die ze bevatten helpt IBS – Sainsbury ‘ s heeft verpakkingen van 4 Activia-yoghurts.

u kunt ook een supplement proberen zoals BioCare Acidophilus (£21,27 voor 60 capsules, op Amazon), en het is de moeite waard om uw huisarts te bezoeken.

artsen kunnen u medicatie voorschrijven, zoals anti-spasmodica, laxeermiddelen en anti-diarree.

” Er is geen probleem met het gebruik van laxeermiddelen en anti-diarree op de lange termijn als je IBS hebt, ” voegt Professor Whorwell toe.,

winderigheid

kan de oorzaak zijn als: u veel wind doorlaat, maar geen andere symptomen opmerkt.

we ervaren allemaal winderigheid van tijd tot tijd – het is volkomen normaal om dit tot 15 keer per dag te doen – en soms merk je niet eens dat je het doet.

hoewel er geen medische definitie is van overmatige winderigheid, zijn er stappen die u kunt nemen om het te verminderen als het u dwarszit en het leven ongemakkelijk maakt of ongemakkelijk voelt.

probeer minder voedsel te gebruiken dat veel niet-absorbeerbare koolhydraten bevat., Veel voorkomende boosdoeners zijn bonen en peulvruchten, broccoli, kool, pruimen en appels, en voedingsmiddelen die de suikervervanger sorbitol.

Deze worden meestal zeer langzaam verteerd en kunnen kleine hoeveelheden zwavelgas afgeven terwijl ze door de darm gaan.

voedingsdeskundige Ian Marber zegt: “eet langzaam voedsel en vergeet niet te kauwen. Zonder kauwen, voedsel is meer kans om over te gaan in de darm gedeeltelijk afgebroken en er is een grotere kans dat het gist en gas produceren.,”

Houd er rekening mee dat, af en toe, een onderliggende gezondheidstoestand – inclusief die welke hier worden vermeld – ook winderigheid kan veroorzaken.

als het probleem aanhoudt, kunt u hier gebruik maken van actieve kool Saver Pack, of salie blad tabletten.

coeliakie aka gluten

kan de oorzaak zijn als: u zich vaak moe voelt; u bent afgevallen zonder aanwijsbare reden; u lijdt aan buikpijn.,

coeliakie is een ongunstige reactie op gluten, die wordt aangetroffen in tarwe, gerst en rogge en alle voedingsmiddelen die ze bevatten – alles van pasta en brood tot taarten en sommige jus en sauzen.

het is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam stoffen in gluten beschouwt als een bedreiging en deze aanvalt, wat leidt tot beschadiging van het oppervlak van de dunne darm, wat vervolgens invloed heeft op uw vermogen om voedingsstoffen uit voedsel op te nemen.

vroeger werd het voornamelijk gediagnosticeerd bij kinderen, maar het is nu bekend dat mensen niet gediagnosticeerd kunnen worden tot op middelbare leeftijd.,

Als u deze symptomen heeft, raadpleeg dan uw arts en vraag om een bloedtest voor coeliakie. National Institute for Health and Clinical Excellence guidelines staat dat iedereen met een opgeblazen gevoel en andere symptomen van het IBS-type erop moet worden getest.

Als u gediagnosticeerd bent, zult u zich beter voelen als u begint met het vermijden van alle voedingsmiddelen die gluten bevatten.

voor meer informatie over het bezoek www.coeliac.org.uk.,

hormonale fluctuaties

kunnen de oorzaak zijn als: u premenstrueel bent of in de vroege stadia van de zwangerschap.

tijdens de zwangerschap en vlak voor uw menstruatie worden de spiegels van het hormoon progesteron verhoogd.

Dit kan de motiliteit of beweging van de darmen vertragen, wat betekent dat voedsel langzamer door het lichaam gaat, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en mogelijk constipatie.

u kunt de bloat verslaan., Oefening kan helpen bij het verbeteren van de darmmotiliteit en wandelen gedurende 30 minuten per dag kan genoeg zijn om het verschil te maken.

vergeet niet om ook veel te drinken en veel fruit, groenten en volle granen te eten om constipatie te voorkomen.

eierstokkanker

kan de oorzaak zijn als: een opgeblazen gevoel aanhoudt en u andere symptomen heeft, zoals een voortdurend gevoel van volheid en buikpijn.

de symptomen van eierstokkanker zijn meestal vrij vaag, wat vaak de reden is waarom het laat wordt gediagnosticeerd wanneer het moeilijker te behandelen is, dus het is belangrijk om zich bewust te zijn van mogelijke tekenen., Het is belangrijk om naar uw arts te gaan in plaats van zelf te diagnosticeren.

Target ovariumkanker chief executive Annwen Jones zegt: “de belangrijkste symptomen zijn een opgeblazen gevoel dat eerder aanhoudend is dan komen en gaan en een verhoogde buikomvang. Let op aanhoudende en frequente buikpijn, problemen met eten en urinewegklachten.

“Het is onwaarschijnlijk dat uw symptomen worden veroorzaakt door een ernstig probleem, maar het is belangrijk om te worden gecontroleerd.”

ontdek meer online door naar www.targetovariancancer.org.uk.,

niet-coeliakie gluten gevoeligheid

kan de oorzaak zijn als: hetzelfde als coeliakie, maar kan ook gewrichtspijn, spierkrampen, gevoelloosheid in de benen, gewichtsverlies en chronische vermoeidheid omvatten.

een nieuw geïdentificeerde aandoening, NCGS treedt op wanneer u de symptomen van coeliakie veroorzaakt door een gevoeligheid voor gluten, maar geen antilichamen worden weergegeven in bloedtesten en de darmwand ziet er normaal uit.

gastro – enteroloog Dr.Kamran Rostami schat dat voor elke persoon met coeliakie er zeven kunnen zijn met NCGS-dat is tot zeven miljoen mensen.,

niet alle artsen geloven dat NCGS bestaat als een afzonderlijke aandoening – en er is nog geen diagnostische test voor.

Leer uw triggers

weten wat uw opflakkeringen van uw buik veroorzaakt, kan de frequentie ervan verminderen. Buscopan IBS Relief heeft een gratis ‘food diary’ app gemaakt die u kan helpen uw voedsel en stress triggers te identificeren. U kunt de app downloaden op www.ibs-relief.co.uk/download.htm.,

lagere stressniveaus

“onderzoek toont aan dat stress direct naar uw maag kan gaan, daarom worden anti-depressiva gebruikt bij sommige mensen met resistente IBS-symptomen,” zegt Colorectale chirurg Mr West. “Andere drugsvrije methoden zijn het proberen waard, zoals hypnotherapie, ontspanningstechnieken en het zoeken naar manieren om uw stress dagelijks te beheren.”

Boost your good bacterie levels

Het starten van uw dag met een dagelijks probiotisch drankje of supplement kan het goede bacterie gehalte in uw darmen verhogen, wat uw spijsverteringsstelsel gezond kan houden en het ongemak kan verlichten., Probeer Healthspan Super20 Pro (£16.95, vanaf healthspan.co.uk ).

eet vroeg om brandend maagzuur te voorkomen

zure reflux slaat ‘ s nachts toe als u gaat liggen, dus eet niet later dan 20: 00 uur. Probeer te slapen met een extra kussen om de terugstroom van zuur te verminderen en neem een tablet zoals Nexium Control (£6,99, van chemici) die de zuurproductie blokkeert.

omhoog uw vochtinname

als het gaat om het bestrijden van constipatie, kunnen acht glazen vloeistof per dag helpen door afval uit uw systeem te spoelen en het vasthouden van water te verminderen. En het goede nieuws is dat elke vloeistof voldoende is., “Vroeger dachten we dat het water moest zijn, maar nu geloven we dat elk drankje, zelfs thee en koffie prima is”, zegt de Heer West.

probeer het low FODMAP dieet

pas onlangs bedacht, dit heeft veel mensen met IBS geholpen, hoewel het vrij restrictief is en moeilijk te volgen kan zijn. Het gaat om het vermijden van voedingsmiddelen-in het bijzonder fruit en groenten – die vergistbare suikers bekend als FODMAPs bevatten. Deze voeden de slechte bacteriën in uw darmen, waardoor het gas vrijkomt dat een ongemakkelijk opgeblazen gevoel, maagpijn en diarree voor sommigen veroorzaakt. FODMAP voedingsmiddelen omvat uien, knoflook, bloemkool, appels en kool., Maar zorg ervoor dat u het advies van een geregistreerde diëtist eerst om ervoor te zorgen dat u niet missen op belangrijke voedingsstoffen.

eet minder suiker

suiker krijgt de schuld voor een heleboel dingen, en het verstoren van de gezondheid van de darmen is een van hen.

“Het is niet precies bekend waarom suiker kan leiden tot een onbalans van nuttige bacteriën en niet-nuttige bacteriën, en een opgeblazen gevoel, maar het is de moeite waard om te houden als een traktatie,” legt Jeannette Hyde uit.

maar vervang suiker niet door ongezonde suikervervangers.,

“kunstmatige zoetstoffen, zoals die in dieetdranken, hebben aangetoond dat ze een onbalans van bacteriën bij dieren veroorzaken, dus het kan de moeite waard zijn om te vermijden als je een platte buik wilt”, waarschuwt Jeannette.

probeer de hoeveelheid suiker te verminderen door minder koolzuurhoudende dranken en snoepjes te gebruiken. Het is nog steeds goed om deze te hebben van tijd tot tijd als een traktatie, echter, in overmaat ze kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken.,

ten minste 12 uur vasten

“een vasten van 12-14 uur tussen het diner en het ontbijt kan gewichtsverlies bevorderen en gunstige bacteriën aanmoedigen om in de darm te gedijen, wat de stofwisseling kan verbeteren en hongerhormonen in evenwicht kan brengen,” zegt Jeannette.

” Het is gemakkelijk om te doen als je lekker en vroeg eet – laten we zeggen 19: 00 Voor het diner en dan gewoon water drinken tussen dan en een 7: 00 ontbijt de volgende dag.,”

eet een regenboog van fruit en groenten

” vaak worden mensen met een chronisch opgeblazen gevoel nerveus van veel voedsel en snijden ze veel vezels uit, ” zegt Jeannette.

” voor de gezondheid van de darmen op lange termijn is het van vitaal belang om veel verschillende groenten en wat fruit op te nemen.”

we hebben allemaal ongeveer anderhalve kilo bacteriën in het spijsverteringskanaal, voornamelijk in de dikke darm.,

“voor een goede gezondheid moet uw dikke darm gedijen met veel verschillende soorten bacteriën, en de manier om dit te bevorderen is door de bacteriën te voeden met vele soorten vezelrijk voedsel.”

versla een opgeblazen gevoel in een week

voedingstherapeut Natalie Lamb heeft een zevendaags plan opgesteld om te helpen met een opgeblazen gevoel. Hier zijn de zeven stappen:

1. begin met het nemen van een probioticum met meerdere stammen.

2. gebruik appelazijn voor elke maaltijd om de spijsvertering te ondersteunen.

3. verminderen eenvoudige suikers en geraffineerde koolhydraten.

4. begin meer vezels te eten.,

5. Drink kopjes van zelfgemaakte botbouillon of voeg het toe aan soepen en stoofschotels.

6. peulvruchten gedurende de nacht goed laten weken. Het zal hun spijsvertering te verlichten als ze veroorzaken u een opgeblazen gevoel.

7. ontspan meer. Stress is bekend dat de niveaus van nuttige bacteriën in de darm te verminderen.

voor een meer gedetailleerd overzicht van het zevendaagse plan, klikt u op de onderstaande link en kijkt u naar het maken van uw eigen voedseldagboek.

Wanneer moet ik me zorgen maken?,

hoewel de meeste spijsverteringsproblemen te wijten zijn aan ongemakkelijke maar niet levensbedreigende aandoeningen zoals IBS of brandend maagzuur, kunnen sommige symptomen wijzen op ernstigere aandoeningen zoals darmkanker-vooral als u ouder bent dan 50.,vleugel ‘rode vlag’ waarschuwing symptomen:

• Een blijvende verandering in de stoelgang (obstipatie, diarree of beide)
• Alle knobbels of bulten rond je billen of buik
• Bloeden van uw bottom
• Onverklaarbaar gewichtsverlies
• Nieuwe en hardnekkige opgeblazen gevoel moet altijd worden gecontroleerd bij vrouwen boven de 45 te sluiten ovarian cancer

een Real life case

We vier lezers met hardnekkige buik problemen te zien, de Heer Nick West, adviseur algemene en chirurg bij Spire St Anthony ‘ s Hospital in Surrey, voor een grondig onderzoek om te onderzoeken hun problemen.,

ik krijg zo opgeblazen kijk ik zwanger

Hannah Lewis, 36, is een model, die is single en woont samen met haar acht jaar oude zoon in Ascot, Berks.

buikonderzoek: normaal

diagnose: IBS

Hannah zegt: Ik heb al meer dan 10 jaar last van overmatig opgeblazen gevoel en kan er zwanger uitzien na het eten van bepaalde voedingsmiddelen.,

Ik krijg ook vreselijke maagkrampen, constipatie en ernstige flatulentie. Mijn huisarts heeft niet veel hulp aangeboden.

sommige dagen is mijn buik zo slecht dat ik niet uit wil gaan. Als ik een belangrijke gebeurtenis bij te wonen, ik ofwel niet eten helemaal of gewoon chips die niet leiden tot me te bloat eten. Ik heb over-the-counter medicijnen geprobeerd, maar geen heeft veel geholpen.Mr West ‘ s assessment: Hannah heeft klassieke IBS symptomen. Haar moeder had er blijkbaar last van en het kan in families voorkomen.

Ik verzekerde haar dat het niet geassocieerd is met een hoger risico op andere, ernstigere aandoeningen.,

behandeling voor Hannah draait om symptoombeheersing, omdat haar opgeblazen gevoel verergert met bepaalde voedingsmiddelen, waaronder gebraden diners en curries.

Ik heb haar geadviseerd deze te vermijden en een voedseldagboek bij te houden om andere triggers te herkennen.

na een laag FODMAP-dieet, waarbij gasproducenten zoals uien, broccoli en appels worden vermeden, kunnen IB ‘ s verbeteren.

Ik heb maar één keer per week een buitenpost

Michelle Nixon, 37, Uit Morden, Surrey, werkt voor een bedrijf voor medische hulpmiddelen en is een gehuwde moeder van twee kinderen.,

buikonderzoek: normaal

diagnose: chronische constipatie

Michelle zegt: Ik heb last van constipatie voor zo lang als ik me kan herinneren en alleen open mijn darmen een keer per zeven dagen.

Ik heb verschillende laxeermiddelen geprobeerd, die me helpen vaker naar het toilet te gaan.

mijn dieet is redelijk gezond, hoewel ik waarschijnlijk overdag niet genoeg vocht drink en mijn trainingsniveaus beter zouden kunnen zijn. Het probleem baart me zorgen.,Mr West ’s assessment: Michelle heeft geen’ rode vlag ‘ symptomen die kunnen wijzen op kanker.

haar gewicht en eetlust zijn normaal en ze heeft geen familiegeschiedenis van darmaandoeningen.

ze heeft gewoon idiopathische chronische constipatie, als gevolg van een trage spijsvertering.

Het zou de moeite waard zijn om een bloedtest te doen om haar schildklierspiegels te controleren, omdat constipatie een klassiek teken is van hypothyreoïdie wanneer het lichaam niet genoeg schildklierhormoon aanmaakt.

het recept laxeermiddel Dulcolax kan haar helpen. Lichaamsbeweging is ook belangrijk, net als het drinken van veel vloeistoffen.,

I just can ‘ t stop myself burping

Angie Chace, 66, is een gepensioneerde account supervisor Uit Portsmouth, Hants.

buikonderzoek: normaal

diagnose: IBS – met verdere tests aanbevolen

Angie zegt: de afgelopen drie jaar laat alles wat ik eet of drink me boeren, met pijn en ongemak achter mijn borstbeen.

onlangs heb ik een zeer opgeblazen maag gehad en beide symptomen worden erger met voedsel zoals uien, broccoli en brood., Mijn darmen zijn nooit normaal geweest.

Mr West ‘ s assessment: Angie rookt niet, kauwt geen kauwgom, drinkt geen koolzuurhoudende dranken of neemt geen gekookte snoepjes – die allemaal gas kunnen opwekken in een buik.

Het kan zijn dat haar boeren te wijten is aan zure reflux. Ik zou aanraden om te controleren op gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en hiatus hernia met een gastroscopie.

haar opgeblazen gevoel symptomen klinken als IBS – maar vanwege hun recente begin en haar leeftijd, een echografie om eierstokkanker uit te sluiten zou verstandig zijn.,

mijn maagpijn afgelopen dagen

Edson Chace, 74, is een gepensioneerde credit manager uit Portsmouth, Hants.

buikonderzoek: normaal

diagnose: refluxziekte of hiatus hernia – vereist verdere tests

Edson zegt: Ik lijd aan overmatig boeren ongeveer een uur na het eten, wat ongeveer 10 jaar geleden begon, maar is de laatste tijd erger geworden.

Ik krijg ook buikklachten die enkele dagen kunnen duren., Ik neem omeprazol (dat zuurgehalte verlaagt) elke dag of ik heb aanzienlijke pijn.Mr West ‘ s assessment: ondanks zijn ongemak, had Edson geen verandering van darmgewoonte, wat geruststellend is.

maar hij is in een hogere risicogroep en gezien zijn eerdere voorgeschiedenis van refluxsymptomen, adviseer ik dat hij een gastroscopie heeft (een camera die via de mond in de maag wordt gestuurd) om te zien of hij gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) heeft.

Dit treedt op wanneer maagzuur terugstroomt naar de slokdarm, waardoor brandend maagzuur ontstaat.,

of het kan een hiatus hernia zijn-wanneer een deel van de maag door een opening in het middenrif in de borst knijpt, waardoor maagzuur weer omhoog stroomt.