een verstuikte enkel komt zeer vaak voor. Een verstuikte enkel kan atleten en niet-atleten, kinderen en volwassenen overkomen. Het kan gebeuren wanneer u deelneemt aan sporten of zelfs door op een oneffen ondergrond te stappen.
verstuikingen van de enkel komen voor wanneer de voet buiten zijn normale bewegingen draait, draait of rolt. Een verstuiking kan ook optreden als de voet ongelijk op een oppervlak wordt geplant, voorbij de normale kracht van het stappen. Dit veroorzaakt de ligamenten om buiten hun normale waaier in een abnormale positie uit te rekken. Een ligament is een elastische structuur., Ligamenten strekken zich gewoonlijk uit binnen hun grenzen, en gaan dan terug naar hun normale posities. Wanneer een ligament wordt gedwongen zich buiten zijn normale bereik uit te strekken, treedt een verstuiking op. Een ernstige verstuiking veroorzaakt werkelijke scheuren van de elastische vezels.
Er zijn drie graden voor enkelverstuikingen die worden bepaald door de hoeveelheid kracht.
- Graad 1: strekken of lichte scheuren van het ligament met lichte gevoeligheid, zwelling en stijfheid. De enkel voelt stabiel aan en het is meestal mogelijk om met minimale pijn te lopen.,
- graad 2: een ernstigere verstuiking, maar onvolledige scheur met matige pijn, zwelling en blauwe plekken. Hoewel het enigszins stabiel voelt, zijn de beschadigde gebieden gevoelig voor de aanraking en lopen is pijnlijk.
- graad 3: Dit is een volledige scheur in de aangetaste ligament(len) met ernstige zwelling en blauwe plekken. De enkel is onstabiel en lopen is waarschijnlijk niet mogelijk omdat de enkel het begeeft en er intense pijn is.
een arts kan een verstuikte enkel diagnosticeren. Röntgenfoto ‘ s zijn soms nodig om een gebroken bot in de enkel of voet uit te sluiten., Gebroken botten kunnen vergelijkbare symptomen van pijn en zwelling hebben. Als er geen gebroken bot is, kan uw arts u de graad van de enkel verstuiking vertellen op basis van de hoeveelheid zwelling, pijn en blauwe plekken.
afhankelijk van de graad van letsel worden de volgende revalidatiestappen voorgesteld.
- Graad 1: Gebruik R. I. C. E. (rust, ijs, compressie en elevatie). Ijs moet onmiddellijk worden toegepast om te helpen houden zwelling naar beneden gedurende 20-30 minuten tot vier keer per dag. De enkel moet gedurende 48 uur boven de borst worden opgeheven. Laat je enkel rusten en probeer er niet op te lopen., Gebruik compressie verbanden en wraps om de enkel te immobiliseren en te ondersteunen.
- graad 2: Gebruik de R. I. C. E. richtlijnen en geef meer tijd voor genezing. Een immobilisatie apparaat of spalk wordt ook aanbevolen.
- graad 3: Permanente instabiliteit kan optreden bij verstuiking graad 3. Een cast of een brace kan nodig zijn voor een paar weken. Anti-inflammatory drugs zoals ibuprofen kunnen worden gebruikt om pijn en ontsteking met een verstuiking te controleren. Chirurgie kan worden overwogen bij jongere, atletisch actieve patiënten.,
als een enkel verstuiking niet met de nodige aandacht en zorg wordt behandeld, kunnen chronische pijn-en instabiliteitproblemen ontstaan. De beste manier om enkel verstuikingen te voorkomen is om een goede kracht, spierbalans en flexibiliteit te behouden., Hier zijn enkele aanvullende preventiestappen:
- draag goede schoenen
- Warm op voordat u oefeningen en krachtige activiteiten doet
- let op oppervlakken waarop u loopt en loopt
- Versterk de stabiliteit van de voet en enkel met een brace indien nodig
- let op de waarschuwingssignalen van het lichaam om te vertragen wanneer u vermoeidheid of pijn voelt.