een persoon verbrandt 550-700 calorieën per uur rollerblading in een recreatief tempo en 1000-1350 calorieën rollerblading bij maximale inspanning.
Calculator
hoeveel calorieën worden verbrand door rolschaatsen?
formule
verbrande calorieën per minuut = (MET x lichaamsgewicht in Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” is een meting van de energiekosten van fysieke activiteit gedurende een bepaalde periode. U kunt een activiteit MET vinden op de grafiek hierboven.,
een taak met een MET Van 1 is ongeveer gelijk aan het energieverbruik van een persoon door stil te zitten bij kamertemperatuur en niet actief voedsel te verteren.
een taak met een MET Van 2 verbruikt twee keer zoveel energie als een taak met een MET Van 1. Een taak met een MET van 10 verbruikt 10 keer zoveel energie als een taak met een MET Van 1.
MET-waarden ” schatten de energiekosten van fysieke activiteit bij individuen niet op een manier die rekening houdt met verschillen in lichaamsmassa, adipositeit, leeftijd, geslacht, efficiëntie van beweging, geografische en omgevingsomstandigheden waarin de activiteiten worden uitgevoerd., Zo kunnen individuele verschillen in energieverbruik voor dezelfde activiteit groot zijn en kunnen de werkelijke energiekosten voor een individu al dan niet in de buurt liggen van het opgegeven gemiddelde BMO-niveau zoals weergegeven in het Compendium.”(zoals geciteerd op de hoofdpagina van het Compendium van fysieke activiteiten).
voorbeeld
een persoon weegt 81,65 kg en gematigd tempo inline skating (een taak met een MET-waarde van 9,8) gedurende 1 uur (60 minuten).
verbrande calorieën bij matig tempo inline skaten (per minuut) = (9,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 14.,00
verbrande calorieën door matig tempo inline skaten (gedurende 60 minuten) = 14.00 x 60 = 840
bronnen en externe bronnen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College Of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Geraadpleegd op 11 mei 2015 op het World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Sports – biedt waardes voor verschillende sportactiviteiten, waaronder rolschaatsen en rolschaatsen.
- Leer over ” MET ” en het compendium van fysieke activiteiten van Arizona State University, University Of South Carolina, en Wikipedia. Er is een samenvatting van algemene fysieke activiteiten gedefinieerd door intensiteit van de CDC en de Harvard School of Public Health.,
- aanbevelingen over lichaamsbeweging voor de gezondheid van de Harvard School of Public Health en de WHO.
- leer rolschaatsen met “Tips voor Beginners I” en “Tips voor Beginners II” van Rollerblade.com, “How To Roller Blade” door Decathlon, en ” Beginner, waar te beginnen?”van Reddit’ s r / rollerblading.
- ontdek de gezondheidsvoordelen van inline skating met “voordelen van Inline Skating” door Rollerblading.com “10 Amazing Health Benefits of Roller Skating” van rolschaats Vader, en “10 Benefits of Rollerblading You Didn ‘T Know” van Roger Skateboards.,