Dit is wat celebrity voedingsdeskundige Rujuta Diwekar te zeggen heeft. <| H2>
- By: Lifestyle Desk | New Delhi /
- bijgewerkt: november 29, 2019 09:20:23
Maak een handvol cashewnoten een regelmatig onderdeel van uw dieet, suggereert Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Winter is inderdaad de tijd om voedzaam voedsel te consumeren dat het lichaam warm en gezond houdt., Een dergelijk voedzaam voedsel item zijn noten, en hun regelmatige consumptie wordt sterk aanbevolen. Echter, als het gaat om het kiezen van wat te eten onder de vele variëteiten, mensen de neiging om aan te nemen dat “gezonde noten” zijn beperkt tot alleen amandelen of walnoten. Maar dat is niet het geval, legde celebrity voedingsdeskundige Rujuta Diwekar in een Instagram post.
Hier is wat ze te zeggen heeft.,
U updatesBekijk deze post op InstagramCashewnoten nul cholesterol, het lichaam te voorzien van nuttige mineralen en de geest te kalmeren. De cashew fruit is ook een rijke bron van Fast C en vele andere vitaminen en mineralen (eet het in het seizoen)., Een korte clip.
een bericht gedeeld door Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) on Nov 25, 2019 at 11: 10pm PST
” cashewnoten zijn de producten van India en Afrika en ze zijn net zo goed als amandelen en walnoten, zo niet beter. Maar je zult nog steeds artsen en diëtisten die aanbevelen het eten van amandelen en walnoten, maar niet cashewnoten als ze cholesterol in hen,” zei ze.
Diwekar vermeldde verder dat de vrucht van de noot “vijf keer rijker is aan vitamine C dan één sinaasappel”. Naast het feit dat goed is voor het stimuleren van de immuniteit, is vitamine C ook cardioprotectief., De voedingsstof kan u gezonde gewrichten en hart te geven.
“cashewnoot heeft geen cholesterol. In feite, diabetici ervaren symptomen zoals gevoelloosheid in het midden van de nacht en misschien willen rekken. Cashewnoten zijn zo rijk aan mineralen dat als je er elke dag een handvol van had, je die krampen niet zult krijgen. U zult uw bloedsuikerspiegel veel beter te reguleren en dat zou zorgen voor mentale stabiliteit, ” zei ze.,
cashewnoten trend op Twitter nadat mensen ontdekken hoe het eruit ziet op een boom
volgens een 2018-studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition and Disease, verhoogde de consumptie van cashewnoten HDL-Cholesterol en verminderde de systolische bloeddruk bij Aziatische Indianen met diabetes type 2., Volgens de 12-weken gerandomiseerde gecontroleerde studie waar de onderzoekers gaf 300 deelnemers met type 2 diabetes ofwel een cashew-verrijkte dieet of een typische diabetes dieet, werd opgemerkt hoe de noot geen “schadelijke effecten op het lichaamsgewicht, glycemie, of andere lipide variabele”.
hier zijn enkele voordelen van cashewnoten die u moet weten over
*micronutriënten zoals kalium, vitamine E, B6 en foliumzuur bieden bescherming tegen hartaandoeningen. Meer dan 75 procent van het vet in cashewnoten is oliezuur, dat ook bekend staat als een hart-gezond mono-onverzadigd vet.,
*cashewnoten in gecontroleerde porties helpen gewichtsverlies. Niet alleen cashewnoten, alle noten zijn hoog in calorieën en daarom moeten ze worden gegeten in gecontroleerde porties.
*cashewnoten zijn een goede bron van voedingsvezels, die voedsel beter verteren. Overmatige consumptie kan een opgeblazen gevoel en aanzienlijke intestinale gasproductie veroorzaken. Consumptie van noten zoals cashewnoten zijn gerelateerd aan verminderde incidentie van verschillende spijsverteringsziekten.
*cashewnoten helpen ijzer op de juiste manier te gebruiken en elimineren vrije radicalen die anders gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.,
echter, matiging is de sleutel als verhoogde inname van cashewnoten (meer dan een handvol) kan iemands calorie-inname verhogen, wat het risico van allergie en oxalaten kan verhogen (overmatige van die nierstenen kan veroorzaken).
📣 De Indian Express staat nu op Telegram. Klik hier om lid te worden van ons kanaal (@indianexpress) en blijf op de hoogte van de laatste headlines
voor het laatste Lifestyle Nieuws, download de Indian Express App.