hoe lang moet ik in een sauna blijven?
om een positief effect te bereiken, ten minste acht minuten. Let echter op hoe je je voelt. Saunasessie mag niet langer zijn dan 15 minuten. Dus, ongeveer 10 minuten. Ervaren saunabezoekers verblijven 20 minuten, maar als je de beginner bent, is 10 minuten perfect.,
er is een eenvoudige truc, de temperatuur op de onderste bank, als er twee of drie banken, is een beetje koeler, zitten daar. Er is geen concurrentie die langer zal blijven, sauna is geen sport. Als u zich niet op uw gemak voelt, beëindig dan uw saunasessie en koel uw lichaam af met een koele douche, rust uit en neem vervolgens een andere sessie met dezelfde hoeveelheid tijd.
voor een volgende sessie
na uw tweede sessie neemt u een warme douche en een glas koud water, en doet u het een tijdje rustig aan.,
U moet altijd naar uw lichaam luisteren, maar uw toleranties voor de warmte van de sauna kunnen veranderen afhankelijk van hoe u zich op de dag voelt en als u een licht gevoel in het hoofd hebt of zich flauw voelt, neem dan een pauze.
drie sessies
een bezoek aan de sauna bestaat normaal gesproken uit drie saunasessies, maar is afhankelijk van uw persoonlijke gezondheid. In geval van meerdere sauna ‘ s bezoeken per week moet het aantal saunasessies worden verminderd om het lichaam niet te belasten.
let op hoe u zich voelt., De eerste keer dat u een saunabad neemt, wilt u misschien na een paar minuten vertrekken, maar als u comfortabel bent, kunt u iets langer blijven—slechts niet langer dan 15 minuten.
Lees meer over sauna en gezondheid in ons artikel over sauna.