alternatieve namen voor vitamine D
Wat is vitamine D?
vitamine D is eigenlijk een hormoon in plaats van een vitamine; het is nodig om calcium uit de darm in de bloedbaan op te nemen. Vitamine D wordt voornamelijk in de huid aangemaakt als reactie op zonlicht en wordt ook opgenomen uit voedsel (ongeveer 10% van vitamine D wordt op deze manier opgenomen) als onderdeel van een gezonde en evenwichtige voeding. De lever en de nieren zetten vitamine D (geproduceerd in de huid en opgenomen in het dieet) om in het actieve hormoon, dat calcitriol wordt genoemd., Actieve vitamine D helpt om de hoeveelheid calcium die de darm kan absorberen uit gegeten voedsel in de bloedbaan te verhogen en voorkomt ook calciumverlies uit de nieren. Vitamine D wijzigt de activiteit van botcellen en is belangrijk voor de vorming van nieuw bot bij kinderen en volwassenen.
Hoe wordt vitamine D onder controle gehouden?
een daling van de calciumconcentratie in de bloedbaan wordt gedetecteerd door de bijschildklieren, die vervolgens parathyroïdhormoon produceren. Bijschildklierhormoon verhoogt de activiteit van het enzym (katalysator) dat actieve vitamine D produceert., Deze verhoging van de calciumconcentratie samen met vitamine D voedt zich terug naar de bijschildklieren om verdere afgifte van bijschildklieren te stoppen. De productie van vitamine D wordt ook direct geregeld door calcium, fosfaat en calcitriol.
Wat gebeurt er als ik te weinig vitamine D heb?
vitamine D-deficiëntie komt vaak voor in het Verenigd Koninkrijk, waarschijnlijk als gevolg van veranderingen in levensstijl en gebrek aan blootstelling aan de zon. Als u een ernstig laag vitamine D-gehalte heeft, kunt u geen voldoende calciumconcentratie in uw bloed handhaven voor de botgroei., Dit veroorzaakt rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen. Aangezien de rol van vitamine D als regulator van andere functies in het hele lichaam naar voren is gekomen, is gesuggereerd dat een tekort aan vitamine D verband houdt met een onvermogen om infecties effectief te bestrijden, spierzwakte, vermoeidheid en de ontwikkeling van diabetes, bepaalde kankers, multiple sclerose, depressie, hartziekten, hoge bloeddruk en beroerte, hoewel de directe relevantie en mechanismen die aan deze reacties ten grondslag liggen onbekend blijven.
vette vis zoals sardines, makreel en zalm zijn goede voedingsbronnen van vitamine D., Calcium komt voor in koemelk en zuivelproducten. In het Verenigd Koninkrijk zijn voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen en margarine verrijkt met vitamine D. een Adequate blootstelling aan zonlicht is belangrijk, vooral tussen April en oktober, gedurende ongeveer 15 minuten per dag. Volksgezondheid Engeland beveelt vitamine D supplementen worden ingenomen door mensen in risicogroepen (bijvoorbeeld vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, jonge kinderen en mensen met osteoporose).
Wat gebeurt er als ik te veel vitamine D heb?
Het is zeer zeldzaam om te veel vitamine D te hebben., Als u te veel vitamine D heeft, kan het calciumgehalte in uw bloed toenemen en dit veroorzaakt een aandoening die bekend staat als hypercalciëmie, die een aantal symptomen kan veroorzaken zoals misselijkheid, braken, verstopping, vermoeidheid, verwardheid, depressie, hoofdpijn, spierzwakte, de noodzaak om vaker te plassen en dorst. Deze aandoening is echter zeer zeldzaam.