aanbevelingen voor het verhogen van de levensverwachting bij mensen met diabetes zijn vergelijkbaar met tips voor behandeling en preventie.
gezond eten
een persoon moet de consumptie van levensmiddelen die eenvoudige suikers bevatten, zoals sappen en snoepjes, beperken, omdat deze suikerpieken in het bloed kunnen veroorzaken.
ook is het beter om complexe, in plaats van eenvoudige, koolhydraten te eten. Deze zijn bijvoorbeeld in volle granen en peulvruchten.
mensen moeten ook hun alcoholinname beperken., Een arts zal adviseren over dieet en alcoholgebruik.
sporten
Het Bureau voor ziektepreventie en gezondheidsbevordering beveelt aan dat volwassenen elke week ten minste 150-300 minuten matig intense aërobe oefening krijgen, zoals stevig wandelen of dansen.
afvallen
bij mensen met overgewicht kan het verliezen van 5-10 procent de impact van diabetes aanzienlijk verminderen.
controle en behandeling van de bloedsuikerspiegel
het volgen van deze waarden stelt een persoon in staat pieken te identificeren en vervolgens de oorzaak aan te pakken., Ook kunnen medicijnen zoals metformine helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, maar alleen als een persoon ze neemt zoals de arts voorschrijft.
volgens het behandelplan
Dit omvat het bijwonen van regelmatige screenings en het volgen van de instructies van de arts over levensstijl strategieën en medicijnen.
bloedglucosecontrolekits kunt u online kopen.
omgaan met cardiovasculaire risico ‘ s
veel gezondheidsproblemen kunnen de effecten van diabetes versterken, zoals nier-en hartziekten, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte., Hart-en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak bij mensen met diabetes.
voor mensen met atherosclerose en hart-en vaatziekten en type 2 diabetes bevelen 2018 richtlijnen aan dat artsen medicijnen voorschrijven voor deze problemen als onderdeel van een algemeen diabetesbehandelingsplan.
infecties voorkomen
mensen met diabetes hebben een hoger risico op het ontwikkelen van infecties, zoals influenza, pneumonie en urineweginfecties.
een infectie die relatief gering is bij een persoon zonder diabetes kan levensbedreigend worden bij een persoon met de ziekte.
ook kan het langer duren voordat huidwonden genezen en als ze ulcereren, kan amputatie noodzakelijk zijn. Dit kan de levensverwachting van een persoon te verminderen, volgens de research charity Diabetes UK.,
om deze complicaties te voorkomen:
- praktijk goede hygiëne, inclusief handen wassen
- routinematige vaccinaties krijgen ter bescherming tegen griep en andere ziekten
- controleer regelmatig de voeten en de rest van het lichaam op wonden die aandacht nodig kunnen hebben
- zoek vroegtijdig medische hulp bij infecties, waaronder infecties op de borst
vermindering van stress
Stress stimuleert de afgifte van hormonen die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen en interfereren met insuline Regulatie. Yoga, meditatie, en spreken met een geestelijke gezondheid professional of counselor kan helpen bestrijden stress.,
andere gezonde leefstijlkeuzes
Deze omvatten voldoende slapen en niet roken.
leren over diabetes
een meta-analyse van 2016 met gegevens van meer dan 13.000 mensen toonde aan dat degenen die zich bezighielden met zelfbeheerplannen voor diabetes een langere levensverwachting leken te hebben dan degenen die dat niet deden.,
Het leren over de aandoening kan mensen uitrusten om hun diabetes effectiever te behandelen dan wanneer ze alleen afhankelijk zijn van hun zorgverlener.
in een programma voor zelfmanagement leert een persoon de vaardigheden die hij nodig heeft om zijn conditie te beheersen. Dit kan de kwaliteit van leven verbeteren, kosten verminderen en het risico op complicaties verminderen, volgens de Centra voor ziektecontrole en preventie (CDC).
Iedereen die geïnteresseerd is, moet een arts vragen naar programma ‘ s in hun omgeving.