hoeveel kunt u tillen tijdens de zwangerschap?
naarmate uw groeiende baby zich ontwikkelt, zal uw lichaam veranderingen ondergaan om ruimte te maken voor de baby. Uw baarmoeder breidt zich uit als de baby groeit, en dit kan leiden tot krampen of een gevoel van het trekken van spieren in je buik. Dit is normaal, maar het leidt wel tot vragen over tillen tijdens de zwangerschap.
bovendien worden uw heupgewrichten losser om u voor te bereiden op de bevalling van uw baby., Het is belangrijk om te beseffen dat je lichaam aan het veranderen is en dat je misschien niet in staat bent om dezelfde activiteiten te doen die je kon doen voordat je zwanger werd, inclusief het optillen van zware voorwerpen.
of u tijdens de zwangerschap moet tillen of niet is een vraag voor uw zorgverlener, maar de algemene vuistregel is om iemand anders het voor u te laten doen.vrouwen die een risico lopen op vroegtijdige bevalling kunnen na het eerste trimester moeten stoppen met het optillen van voorwerpen. Dit is iets om met uw arts te bespreken.,u bent uitgenodigd om onze gratis Fetal Life app: IOS Android met een kick counter en andere nuttige prenatale wellness-ondersteuning.
risico ‘ s van zwaar tillen tijdens uw zwangerschap
vrouwen moeten vermijden zware voorwerpen te tillen tijdens de zwangerschap. Als u echter een object gaat optillen, is het belangrijk om voorzichtig te zijn. Voor sommige vrouwen kan het optillen van zware voorwerpen leiden tot een verhoogd risico op vroegtijdige bevalling en een laag geboortegewicht.het verkeerd optillen van een voorwerp, zwaar of niet, kan ook resulteren in een getrokken spier. Een potentieel ernstige complicatie van zwaar tillen is een hernia.,
Lifttechnieken tijdens de zwangerschap
veilige lifttechnieken schrijven voor dat u op uw knieën moet buigen, niet op uw taille, om een voorwerp op te pakken. Het is belangrijk om je rug zo recht mogelijk te houden terwijl je op je knieën buigt en met je benen omhoog duwt. Maak ook geen schokkende of plotselinge bewegingen tijdens het tillen tijdens de zwangerschap.
Dit zijn gezonde liftpraktijken, ongeacht of u zwanger bent of niet., Het wordt nog belangrijker om dingen correct op te tillen tijdens de zwangerschap, omdat je skelet en ondersteuningssysteem verandert en je gevoeliger bent voor spanningen of problemen.
Als u zich zorgen maakt over het tillen van zware voorwerpen op het werk of thuis, kunt u dit het beste met uw arts bespreken om er zeker van te zijn dat het veilig is. Vergeet niet dat je altijd om hulp van anderen kunt vragen, als je hulp nodig hebt om iets op te tillen terwijl je zwanger bent.,
Prenatale Wellness-ondersteuning
u bent uitgenodigd om onze gratis American Pregnancy Association app te krijgen: iOS Android met een kickcount en andere nuttige prenatale wellness-ondersteuning.
meer weten?
- richtlijnen voor zwangerschapsoefeningen
- Chiropractische zorg tijdens de zwangerschap
- het ultieme zwangerschapskussen