Lindsay – 28-jarige vrouw herstelt van een val resulterend in een operatie & herstelt weer op haar voeten!
bekijk haar verhaal hier!
een trimalleolaire fractuur was het resultaat van wat leek te zijn een eenvoudige slip van een stoeprand voor Lindsay – wat resulteerde in een operatie. Platen en schroeven werden gebruikt om de drie botten te stabiliseren., Deze blog gaat over haar succes met revalidatie, het proces en wat te verwachten als dit gebeurt met u!
Wat is een trimalleolaire fractuur?
een breuk aan drie 3 verschillende delen van uw enkel.
-
de mediale mallelous die het einde van uw scheenbeen vormt.
-
een fractuur aan de laterale malleous &
-
Posterior malleolus ( het onderste deel van uw kuitbeen).,
postoperatieve richtlijnen
wanneer schroeven en stangen worden gebruikt om een breuk te stabiliseren, zal de chirurg vereisen dat u normaal gesproken 6 weken niet belast bent om ervoor te zorgen dat het bot rond de nieuwe hardware geneest. Een cast wordt geplaatst voor een korte periode van tijd en dan wordt u overgezet naar een laars. U zult krukken gebruiken om zelfs met een laars te ambuleren om niet-gewichtdragende status te behouden.
zodra u toestemming krijgt om fysiotherapie te starten, begint het plezier!,
Revalidatiefasen
Lindsay herstelde de fysiotherapie ongeveer 6 weken na de operatie om haar enkel weer in beweging te krijgen. Ze was erg stijf wat te verwachten is na 6 weken geïmmobiliseerd te zijn. Het initiële doel van de therapie is om het bewegingsbereik van het enkelgewricht te starten en langzaam kracht op te bouwen in de spieren rond het gewricht. Zwelling en spierverkorting treedt meestal op na het in een laars gedurende 6 weken. Het eerste doel is om de zwelling te verminderen en krijgen volledige bereik van de beweging!,
krachttraining:
Lindsay ‘ s kuit was ongeveer half zo groot als haar goede been toen ze met de therapie begon. Dit is heel normaal als je spier krimpt elke dag dat je het niet gebruikt. Het kan tot 3 x de hoeveelheid tijd die u werd geïmmobiliseerd om volledige sterkte terug te krijgen. ( ten minste 3-4 maanden) naast de zwakte van het onderbeen – we werkten ook aan haar kracht van het bovenbeen. Het is zo belangrijk om een fundament van kracht terug te bouwen in de hele gewonde kant om voor te bereiden op het lopen weer., Haar thuisprogramma dag één omvatte niet alleen enkeloefeningen, maar ook heup-en kernoefeningen.
loop Training
eerst leerde Lindsay lopen met twee krukken en sneakers. Lijkt gemakkelijk, maar verrassend kan uitdagend zijn na het niet lopen voor meer dan een maand. Haar gang vorderde elke week – het wegnemen van een kruk per keer en uiteindelijk weer terug naar het lopen zonder hulpmiddelen en slechts een paar sneakers! We hebben elk deel van de loopcyclus afgebroken om er zeker van te zijn dat alles weer op natuurlijke wijze bij elkaar kwam.,
Balance Training
toen Lindsay meer gewichtdragende activiteiten kon verdragen, begon balance training. Dit is zo belangrijk – want na een val en een breuk-ligamenten zijn ook gewond en uitgerekt. Ligamenten zijn structuren die helpen om uw gewrichten te stabiliseren. Wanneer ze worden uitgerekt verlies je het vermogen om op de juiste wijze te stabiliseren en heb je dan een groter risico voor het opnieuw rollen van de enkel. Balance training helpt om uw vermogen om oneffen oppervlakken te overbruggen, veilig te ambuleren te verbeteren en verbetert de algehele proprioceptie., Lindsay evolueerde van twee voet naar één voet naar gelijkmatige en oneffen oppervlakken. Evenwichtstraining helpt ook om het vertrouwen in uw gewonde been op te bouwen!
functionele Training
de laatste fase van de therapie is het werken aan hurken, longeren, trapklimmen en op en neer gaan van de grond. Al deze bewegingen worden dagelijks uitgevoerd en het is erg belangrijk om ze correct te doen. Meestal wanneer u gewond bent u de neiging om de voorkeur aan een kant, zelfs als er geen pijn meer., We willen deze compensaties corrigeren voordat ze een slechte gewoonte worden om andere verwondingen op de weg te voorkomen.
plyometrie:
Lindsay ‘ s doel was om terug te gaan naar haar workouts in de sportschool, waarbij soms licht springen en hoppen nodig was. Dit was de allerlaatste activiteit die in therapie werd geïntroduceerd. Box jumps, front en laterale hopping zijn voorbeelden van manieren om je lichaam te trainen in meerdere vlakken. De focus van deze oefeningen zijn de landingsmechanica. Ze moeten worden gecontroleerd, zacht en gelijkmatig verdeeld gewicht over beide voeten.,
eindproduct
overall-Lindsay deed het geweldig! Ze ging terug naar haar actieve levensstijl. Ze studeerde af van Restore PT met een herstelprogramma om verder te gaan op haar eigen! Een volledig herstel is ongeveer 1 jaar na een operatie. Dus is het cruciaal om een plan dat wordt gevolgd, zelfs nadat u afgestudeerd van de therapie! Bedankt Lindsay voor het zijn een groot succesverhaal en hard werken elke week om terug te keren naar uw doelen!
hier is wat Lindsay te zeggen heeft over herstel Fysiotherapie: