leert slaaptraining uw baby “aangeleerde hulpeloosheid”? Sommige ouderschapsexperts zeggen “ja”, vooral nadat nieuw onderzoek heeft aangetoond dat zuigelingen die mochten huilen voor het slapen gaan, verhoogde niveaus van het stresshormoon cortisol in hun bloed hadden.
“aangeleerde hulpeloosheid” treedt op wanneer een persoon of dier een negatieve prikkel krijgt dat zij 
niet kunnen ontsnappen. Uiteindelijk zal de persoon of het dier stoppen met het proberen om de stimulus te vermijden en zich gedragen alsof ze de situatie niet kunnen veranderen., Geleerde hulpeloosheid schaadt het vermogen van de menselijke hersenen om stress te verwerken en wordt sterk geassocieerd met depressie en angststoornissen in latere kinderjaren en volwassenheid.
is dit wat slaaptraining met baby ‘ s doet? Leren babyslaaptrainingstechnieken zoals de Ferber-methode, de “camping out-methode” of de “cry it out-methode” (hieronder in detail uitgelegd) baby ‘ s aangeleerde hulpeloosheid? Als we baby ‘ s leren te slapen, veranderen we ze dan echt in hulpeloze mensen die pijn niet vermijden? Brengen we onze baby ‘ s in gevaar voor een leven een depressie, angst en geestesziekte?,
Dit is genoeg om elke slaaptekortige ouder aan het huilen te maken. Blijf lezen. Ik heb goed nieuws. in een studie van Dr. Wendy Middlemiss van de Universiteit van Noord-Texas werd gekeken naar baby ‘ s van 4-10 maanden oud die “het uitriepen” totdat ze in slaap vielen zonder enige rust van een ouder of verzorger. Tegen de derde nacht van de studie, baby ‘ s bleken te hebben gehuild voor een kortere periode voordat ze in slaap vallen. Maar het coritsolgehalte van de baby’ s bleef hoog, terwijl het niveau van de moeders daalde in overeenstemming met de tijd die ze aan het huilen waren.
sommigen noemen dit aangeleerde hulpeloosheid. Daar ben ik het niet mee eens.,de term “geleerde hulpeloosheid” werd bedacht door de psychologen Seligman en Maier in 1967. Ze observeerden hulpeloos gedrag bij honden die geconditioneerd waren om een elektrische schok te verwachten na het horen van een toon. Later, toen ze de kans kregen om de elektrische schok te vermijden door simpelweg over een lage barrière te springen, probeerden deze honden niet eens te ontsnappen.
maar baby ‘ s die door liefhebbende ouders slaaptraining krijgen, zijn niet dezelfde als honden in kooien die elektrische schokken krijgen waar ze niet aan kunnen ontsnappen. Baby ‘ s gaan door kalmerende bedtijd rituelen en hebben ouders die terugkomen in de ochtend., Aan hun dagelijkse behoeften aan voeding, liefde en aandacht wordt voldaan. Slaap-getrainde baby ‘ s leren de juiste remming, of zelfbeheersing. Hun hersenen ontwikkelen kritieke remmende verbindingen. Soms is zelfbeheersing leren stressvol. In feite is dat meestal zo. Baby ‘ s ouder dan zes maanden moeten remmende verbindingen in hun hersenen ontwikkelen, soms “zelfregulatie” genoemd.”Als je baby huilt als je haar luier verschoont, laat je haar dan achter in een vieze luier? Nee, je doet je best om haar te kalmeren, maar nog steeds voldoen aan haar behoeften en de jouwe. Slaaptraining is niet veel anders., Het gaat om slapen in plaats van poepen.ons beste pediatrische onderzoek ondersteunt deze hypothese—dat slaapgetrainde baby ‘ s uitgroeien tot gezonde kinderen zonder psychiatrische of gedragsstoornissen. Wat betreft degenen die geloven dat slaaptraining kinderen leert geleerd-hulpeloosheid, we hebben geen onderzoek bewijs dat baby ‘ s die zijn slaaptraining hebben een hoger risico op gedrag en psychiatrische stoornissen later in het leven.
een studie van September 2012 van het tijdschrift Pediatrics ondersteunt slaaptraining als een gezond onderdeel van ontwikkeling., Deze studie toonde aan dat baby ‘ s die slaaptraining kregen met behulp van de Ferber-methode of de campingmethode geen verhoogd risico hadden op emotionele, psychologische of gedragsstoornissen op de leeftijd van 6 jaar. In feite hadden baby ‘ s die in de controlegroep zaten (niet slaaptraining) eigenlijk een hoger risico op gedragsstoornissen. Bovendien hadden moeders van zuigelingen die niet slaaptraining hadden een hoger tarief van depressie.ik kan niet geloven dat we onderzoek nodig hebben om ouders te vertellen dat het goed is om een goede nachtrust te krijgen., Tegen de tijd dat de baby ongeveer zes maanden oud is, moeten ouders elke nacht ten minste 6 uur ononderbroken slapen. Hoe bereik je dit? Slaaptraining. Slaaptekort zorgt voor slecht ouderschap. Volwassen slaaptekort wordt ook geassocieerd met een groot aantal diagnoses die ouders niet nodig hebben—alles van depressie en angst tot obesitas, diabetes en kanker.ik ben er geen voorstander van om baby ‘ s in hun wiegjes te laten huilen totdat ze in slaap vallen. Dit is niet eerlijk voor de baby, die misschien niet begrijpt dat ouders terugkomen en niet voor altijd weg zijn., In psychologische termen, baby ‘ s kunnen nog niet hebben ontwikkeld “object permanentie.”Dit is de reden waarom moderne kinderartsen en psychologen slaaptrainingsmethoden hebben ontwikkeld, soms “graduated extinction” of “controlled troosting” genoemd.”
De Ferber-methode voor slaaptraining, ook bekend als “Ferberizing”, is een slaaptrainingstechniek ontwikkeld door Dr.Richard Ferber. Dr. Ferber is momenteel directeur van het Center for Pediatric Sleep Disorders van Children ‘ s Hospital Boston en Harvard Medical School., Hij doet al meer dan 20 jaar onderzoek naar slaap en slaapstoornissen bij kinderen. De Ferber methode is bedoeld voor baby ’s die minstens 4 maanden oud zijn, maar Dr.Ferber erkent dat veel baby’ s ‘ s nachts voedingsbehoeften hebben en niet zes uur zonder voeding kunnen gaan tot ongeveer zes maanden oud. Om deze reden, ik meestal niet aanraden slaap training voordat baby ‘ s zijn zes maanden oud.
Hier zijn de belangrijkste punten voor de Ferber methode:
- Bereid uw baby voor op slaap met behulp van nachtelijke routines zoals schommelen, lezen en zingen.,
- leg uw baby in de wieg als hij slaperig is maar nog niet slaapt.
- laat het kind bij het slapen gaan in de wieg en verlaat de kamer.keer met steeds toenemende tijdsintervallen Terug om de baby te troosten met zachte woorden, maar zonder hem of haar op te pakken of het licht aan te doen. Bijvoorbeeld, op de eerste nacht, kalmeren de baby na drie minuten huilen, dan na vijf minuten, en dan elke tien minuten, totdat de baby slaapt.
- elke volgende nacht, keer terug met tussenpozen langer dan de avond ervoor., Bijvoorbeeld, de tweede nacht kunt u uw baby eerst na vijf minuten kalmeren, dan na tien minuten, en dan elke twaalf minuten, totdat de baby slaapt.
de ” camping out method “ook wel de” camp-it-out method “of” adult fading ” genoemd is een andere algemeen aanvaarde vorm van slaaptraining. In deze methode, ouders zitten of liggen in de kamer van hun baby’ s en kunnen ze aanraken terwijl ze in hun wieg, maar niet voeden, rock, of knuffelen ze om te slapen. Geleidelijk, verzorgers terug te bewegen van de wieg en uiteindelijk uit de kamer., Meestal gebruiken ouders een stoel of matras op de vloer en verplaatsen ze de stoel of matras langzaam weg van de wieg totdat ze de deur uit zijn.
een essentieel element van elke slaaptrainingsmethode is dat baby ‘ s in hun wieg worden gestopt wanneer ze slaperig zijn maar nog niet slapen. Pas dan kunnen baby ‘ s leren in slaap te vallen.
probeer nooit een kind jonger dan vier maanden te slaaptraining. Zoals ik hierboven vermeld, is het waarschijnlijk het beste om te wachten tot ten minste zes maanden. Als u worstelt met slaap bij een baby jonger dan zes maanden, mijn universiteit en collega mompediatrician Dr., Katie Bucklen heeft een aantal goede suggesties voor het oplossen van baby ‘ s slaapproblemen. Gebruik veilige-slaap technieken zoals een bed baby wieg of “co-sleeper,” in plaats van slapen met uw baby in bed met u. Hoewel co-slapen zorgt voor gemakkelijke borstvoeding voor moeders van pasgeborenen, is co-slapen geassocieerd met SIDDS en zuigeling verstikking. We zien deze baby ‘ s dood bij aankomst als ze naar het ziekenhuis komen. Ik gebruik een “co-sleeper”, of driezijdige wieg die aan de rand van mijn bed ligt. Mijn baby ‘ s slapen ongeveer zes centimeter van mij, maar zijn veilig van zacht volwassen Beddengoed., We raden niet langer slaapverstellers aan.
als uw baby ziek is, tandjes krijgt, uit zijn of haar routine is, of in een nieuwe omgeving, is het geen goed moment voor slaaptraining. Altijd reageren op de fysieke behoeften van uw baby, zoals het opruimen van hun neus van slijm wanneer ze wakker met een verkoudheid. Als uw baby tandjes krijgt, probeer deze technieken om hun pijnlijke tandvlees te verzachten en verwacht niet dat ze goed slapen. Als ze ‘ s nachts veel hoesten, moet u uw kinderarts zien, omdat dit een teken van piepende ademhaling, astma of reactieve luchtwegziekte kan zijn., Als u uw baby al in slaap hebt getraind, moet u ze mogelijk opnieuw trainen als ze uit hun routine komen vanwege ziekte of andere stressoren.
slaaptraining werkt ook voor NAP ‘s, maar de meeste mensen beginnen met’ s nachts. Als je worstelt met nap schema ‘ s of een kleintje die geen dutjes wil doen, lees dan dit zeer praktische artikel van mijn collega Dr.Sarah Lenhardt.
velen hebben betoogd dat zuigelingen die in hun wiegjes mogen huilen, zelfs tijdens slaaptrainingsmethoden, niet in staat zijn “zichzelf te sussen.,”Critici zeggen dat baby’ s niet echt settelen, ontspannen en gaan slapen. Ze geven het gewoon op. Maar we weten uit ander onderzoek dat zuigelingen effectieve methoden hebben om zichzelf te kalmeren. Zuigen aan een fopspeen, bijvoorbeeld, geeft kalmerende hormonen in de hersenen. Attachmentobjecten, zoals een deken, Pop of pluche speelgoed kunnen vergelijkbare kalmerende effecten hebben, vooral bij oudere baby ‘ s en peuters. Vraag elke ouder die heeft geprobeerd om een fopspeen of favoriete deken weg te nemen—het verwijderen van bijlage objecten veroorzaakt stress! En ze aan kinderen geven helpt hen zichzelf te kalmeren., Consistente bedtijd routines, schommelen voor het slapen gaan, en zingen of muziek spelen voor je baby kan ook stress verminderen.
hoe zit het met de studie die ik hierboven noemde, die verhoogde niveaus van stresshormonen aantrof bij baby ‘ s die werden achtergelaten om te huilen in hun wiegjes? Waarom leken deze baby ‘ s zich niet te sussen? Ten eerste, deze baby ‘ s werden niet in slaap gebracht met behulp van een moderne slaap training techniek zoals de Ferber methode of de camping-out methode—ze werden achtergelaten in hun wiegjes om het uit te huilen zonder enige troost. Verder waren deze baby ‘ s niet thuis, maar in een onderzoekscentrum., Dus werden ze achtergelaten in vreemde kribben in een vreemde kamer om te huilen-het-uit zonder enige troost. Natuurlijk waren ze gestrest! De 2012 kindergeneeskunde studie die slaaptraining ondersteunt gebruikte ofwel de Ferber methode of de camp out methode, en baby ‘ s mochten slapen in hun eigen wiegjes in hun eigen huis. Ik zou graag willen weten hoe het coritsolgehalte van deze baby’ s was—ik wed dat ze niet zo hoog waren als die van Dr.Middlemiss’ studie. Ter verdediging van Dr., Middlemiss, zelfs zij geeft toe dat het niet de verhoogde zuigelingenniveaus van cortisol die van belang waren, maar eerder het feit dat zuigelingenniveaus hoog bleven op de derde nacht terwijl ouderniveaus daalden.
dus ontspan, Leer uw baby te slapen, en krijg wat slaap voor jezelf. Slaaptraining is goed voor baby ‘ s en ouders.