Seasonal Affective Disorder (SAD)

Topic Overview

Wat is seasonal affective disorder (SAD)?

seizoensgebonden affectieve stoornis, of SAD, is een soort depressie die elk jaar in hetzelfde seizoen optreedt. Je zou verdrietig kunnen zijn als je je depressief voelde tijdens de laatste twee winters, maar voelde je veel beter in de lente en de zomer. Sommige mensen kunnen verdrietig zijn tijdens de zomermaanden.

Iedereen kan verdrietig worden, maar het komt vaker voor bij:

• Vrouwen.,
• mensen die ver van de evenaar wonen, waar het daglicht in de winter erg kort is.
• personen tussen 15 en 55 jaar. Het risico dat je voor het eerst verdrietig wordt, neemt af naarmate je ouder wordt.
• mensen die een naaste verwant hebben met SAD.

SAD wordt soms winterdepressie of seizoensdepressie genoemd.

wat veroorzaakt SAD?

Experts zijn niet zeker wat SAD veroorzaakt. Maar ze denken dat het kan worden veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht. Gebrek aan licht kan:

• uw “biologische klok” verstoren, die uw slaap-waakpatroon en andere circadiaanse ritmes regelt.,
• veroorzaakt problemen met serotonine, een chemische stof in de hersenen die de stemming beïnvloedt.

Wat zijn de symptomen?

Als u verdrietig bent, kunt u:

• zich verdrietig, chagrijnig, humeurig of angstig voelen.
• interesse verliezen in uw gebruikelijke activiteiten.
• eet meer en hunkert naar koolhydraten, zoals brood en pasta.
• gewichtstoename.
• slaap meer maar voel je nog steeds moe.
• moeite hebben met concentreren.

symptomen komen en gaan elk jaar op ongeveer hetzelfde tijdstip. De meeste mensen met droevige beginnen symptomen te hebben in September of oktober en voelen zich beter in April of mei.,

Hoe wordt SAD gediagnosticeerd?

Het kan soms moeilijk zijn om het verschil te zien tussen SAD en andere vormen van depressie omdat veel van de symptomen hetzelfde zijn. Om een droevige diagnose te stellen, zal uw arts vragen of:

• u tijdens hetzelfde seizoen depressief bent geweest en beter bent geworden toen de seizoenen gedurende ten minste 2 jaar op rij veranderden.
• u heeft symptomen die vaak optreden bij SAD, zoals erg hongerig zijn (vooral hunkeren naar koolhydraten), in gewicht toenemen en meer slapen dan normaal.
• een naaste familielid—een ouder, broer of zus—heeft verdriet gehad.,

mogelijk moet u bloedonderzoek ondergaan om andere aandoeningen uit te sluiten die soortgelijke symptomen kunnen veroorzaken, zoals een lage schildklier (hypothyreoïdie).

uw arts kan ook een geestelijke gezondheidsbeoordeling uitvoeren om een beter idee te krijgen van hoe u zich voelt en hoe goed u kunt denken, redeneren en onthouden.

Hoe wordt het behandeld?

Lichttherapie is de belangrijkste behandeling voor SAD. Medicijnen en counseling kunnen ook helpen.

Lichttherapie

Experts denken dat lichttherapie werkt door uw biologische klok te resetten. Het helpt de meeste mensen die verdrietig zijn, en het is makkelijk te gebruiken.,

Er zijn twee soorten lichttherapie:

• behandeling met helder licht. Voor deze behandeling plaatst u de lichtbak op een bepaalde afstand van u op een bureau of tafel. Dan zit je ervoor terwijl je leest, ontbijt of aan een computer werkt.
• Dawn-simulatie. Voor deze behandeling gaat een zwak licht aan in de ochtend terwijl je slaapt, en het wordt helderder na verloop van tijd, zoals een zonsopgang.

praat met uw arts over lichttherapie en volg de stappen die hij of zij aanbeveelt.,

lichtbakken gebruiken fluorescentielampen die helderder zijn dan Binnenverlichting, maar niet zo helder als zonlicht. Ultraviolet licht, full-spectrum verlichting, looilampen, en warmte lampen mogen niet worden gebruikt.

lichttherapie wordt gewoonlijk voorgeschreven gedurende 30 minuten tot 2 uur per dag. De hoeveelheid tijd hangt af van hoe sterk het licht is en van de vraag of je begint of zijn het gebruik van het voor een tijdje.

mogelijk begint u zich beter te voelen binnen een week of zo nadat u met de lichttherapie bent begonnen. Maar je moet blijven met het en gebruik het elke dag tot het seizoen verandert., Als je dat niet doet, kan je depressie terugkomen.

antidepressiva

antidepressiva kunnen mensen met SAD helpen. Ze kunnen alleen of in combinatie met lichttherapie worden gebruikt. De meest voorkomende die voor SAD worden voorgeschreven zijn:

• selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI ‘ s), zoals paroxetine (Paxil) en sertraline (Zoloft). SSRI ‘ s worden meestal eerst geprobeerd.
• andere antidepressiva, zoals bupropion (Wellbutrine) en venlafaxine (Effexor).

als uw arts een antidepressivum voorschrijft, zorg er dan voor dat u het inneemt zoals u verteld is. Stop niet plotseling met het innemen., Dit kan bijwerkingen veroorzaken of uw depressie verergeren. Wanneer u klaar bent om te stoppen, kan uw arts u helpen de dosis langzaam te verlagen om problemen te voorkomen.

Counseling

Counseling kan ook helpen. Sommige soorten counseling, zoals cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke therapie, kunnen u helpen meer te leren over verdrietig, hoe u uw symptomen kunt beheren en hoe u toekomstige episodes kunt voorkomen..

Wat kunt u alleen doen om u beter te voelen?

regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen., Het krijgen van meer zonlicht kan ook helpen, dus probeer naar buiten te krijgen om te oefenen wanneer de zon schijnt. Overdag actief zijn, vooral vroeg op de dag, kan u helpen meer energie te hebben en u minder depressief te voelen.

• matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, rijden op een hometrainer of zwemmen, is een geweldige manier om te beginnen. Maar alle activiteiten die uw hartslag te verhogen-met inbegrip van dagelijkse klusjes-kan helpen, vooral als je ze buiten kunt doen of in de buurt van een zonnig raam.
• probeer minstens 2 keer per week spieropbouwende oefeningen te doen, zoals krachttraining of traplopen.,

matige lichaamsbeweging is veilig voor de meeste mensen. Maar het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u een trainingsprogramma start.

sommige mensen proberen aanvullende behandelingen om SAD te helpen. Een voorbeeld is melatonine, een hormoon dat kan helpen reguleren uw biologische klok. Als u melatonine of andere aanvullende behandelingen wilt gebruiken, moet u eerst contact opnemen met uw arts. Deze geneesmiddelen kunnen een wisselwerking hebben met andere behandelingen.