rust uw stem
het beste wat u kunt doen voor uw geïrriteerde stembanden is om ze een pauze te geven. Probeer een of twee dagen niet te praten. Als je moet praten, doe dat dan stilletjes. Dit werkt omdat vaak irritatie en ontsteking gewoon tijd nodig hebben om op te lossen.
overmatig gebruik kan het genezingsproces belemmeren. Dus vooruit en vertel de kinderen dat de wedstrijd van vandaag is, ” wie kan het langst zwijgen?,”
niet fluisteren
fluisteren is eigenlijk moeilijker op de stembanden dan gewone spraak. Als je fluistert, worden je stembanden strak getrokken. Dit kan hun herstel vertragen.
gebruik OTC-pijnstillers
een over-the-counter pijnstiller maakt het u comfortabeler. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve), kunnen helpen bij het verminderen van zwelling in de stembanden.
Shop voor Advil, Motrin en Aleve.
vermijd decongestiva
Het is normaal om een decongestiva te willen nemen wanneer u worstelt met een zware verkoudheid., Als uw verkoudheid laryngitis heeft veroorzaakt, is het echter het beste om deze over-the-counter (OTC) medicijnen te vermijden. Decongestiva drogen de keel en neusgangen uit.
praat met een arts over medicatie
corticosteroïden zijn een voorgeschreven medicatie die helpt ontstekingen te verminderen. Als u iemand bent wiens werk afhankelijk is van uw vermogen om te praten of te zingen, kan uw arts overwegen om u een korte kuur van steroïden.
steroïden hebben risico ‘ s en zijn niet voor iedereen geschikt.
drink veel vloeistoffen
Laryngitis wordt meestal veroorzaakt door een virale infectie., Rusten en drinken veel vocht zal u helpen genezen zo snel mogelijk. Probeer minstens 10 glazen water van 8 ounce per dag te drinken.
Drink warme vloeistoffen
warme vloeistoffen zoals thee, bouillon of soep helpen uw geïrriteerde keel te kalmeren. Groene thee, die vol zit met antioxidanten, kan ook helpen bij het vergemakkelijken van genezing. Drink vier of vijf keer per dag warme vloeistoffen, of zo nodig om de pijn te verzachten.
vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie en zwarte thee, omdat deze kunnen leiden tot uitdroging., Als het overslaan van uw ochtendkoffie is uitgesloten, moet u uw vloeistoffen aanvullen met water of kruidenthee.
Shop voor groene thee.
gorgel met zout water
voeg 1 theelepel zout toe aan een glas warm water. Het zout zal helpen het geïrriteerde weefsel in uw keel te genezen. Probeer twee of drie keer per dag met zout water te gorgelen tot je stem terugkomt.
zuig op een zuigtablet
een keeltablet kan uw keelpijn verzachten of verdoven. Zuigen op iets verhoogt ook je speekselproductie, waardoor je keel vochtig blijft.,
probeer een honingtablet met natuurlijke antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen.
Shop voor keeltabletten.
neem een warme douche
De stoom van een warme douche helpt uw stembanden te bevochtigen en uw keelpijn te verzachten. Het toevoegen van een verfrissende etherische olie, zoals eucalyptus, kan ook helpen.
dep wat etherische olie op uw handpalmen en wrijf ze tegen elkaar. Breng onder de douche je handen naar je gezicht en adem diep in.
u kunt ook een doucheboeket maken., Als je wat verse eucalyptus aan je douchekop hangt, zal de stoom de helende etherische olie extraheren. Plus, het zal uw badkamer ruiken als een spa.
Shop voor etherische eucalyptusolie.
haal een luchtbevochtiger
uw keel droogt ‘ s nachts op natuurlijke wijze uit. Als je slaapt, produceer je minder speeksel en bouwt bacteriën zich op in je mond. Dat is waar “morning breath” vandaan komt. Wanneer je mond en keel uitdrogen, kan je strottenhoofd nog meer geïrriteerd raken.,
het gebruik van een luchtbevochtiger terwijl u slaapt zal dit voorkomen en u helpen uw genezingstijd te maximaliseren. Leer hier alles over luchtbevochtigers.
Shop voor luchtbevochtigers.
kook wat water
een alternatief voor een warme douche is om je hoofd boven een pot kokend water te houden. De stoom zal vocht toevoegen aan uw geïrriteerde strottenhoofd. U kunt een handdoek over uw hoofd hangen om de stoom in uw luchtwegen te leiden, maar wees voorzichtig om uzelf niet te verbranden.
adem gedurende 3 tot 5 minuten diep door uw mond. Neem pauzes als de hitte ongemakkelijk wordt.,
kauw wat gom
kauwgom verhoogt ook de speekselproductie. Kauw de hele dag kauwgom om je keel zo vochtig mogelijk te houden.
gebruik suikervrije gom om extra calorieën te voorkomen. Er zijn ook speciale tandvlees ontworpen voor de behandeling van droge mond, die u meestal kunt vinden bij uw lokale apotheek.
Winkel voor suikervrije gom.
rook niet
Als u een gewone roker of vaper bent, probeer dan een paar dagen vrij te nemen. Roken en verdampen irriteren de keel en nicotine vertraagt de genezing. Als je niet in staat bent om te stoppen met nicotine meteen, het beste ding om te gebruiken is een nicotine kauwgom.,
drink geen alcohol
denk aan de droge mond die je krijgt als je een kater hebt. Zelfs een beetje drinken kan uitdroging veroorzaken. Alcohol kan uw keel uitdrogen, wat uw stem ‘ s nachts verder kan beschadigen.