tot slot moet u altijd contact opnemen met uw arts voordat u een prenatale massage krijgt — vooral als u diabetes, ochtendmisselijkheid, pre — eclampsie, hoge bloeddruk, koorts, een besmettelijk virus, buikpijn of bloeding heeft-dit zijn complicaties die massage tijdens de zwangerschap riskant kunnen maken.
Wat zijn de voordelen van prenatale massage?
onderzoek toont aan dat massage stresshormonen in uw lichaam kan verminderen en uw spieren kan ontspannen en losmaken., Het kan ook de bloedstroom verhogen, wat zo belangrijk is als je zwanger bent, en je lymfestelsel op piekefficiëntie laten werken, waardoor gifstoffen uit je lichaam worden verwijderd. En het verbindt je geest met je lichaam, een verbinding die geruststellend is als je je soms afvraagt of er een baby in zit of dat er een buitenaards wezen in je zit.tijdens de zwangerschap kunnen regelmatige prenatale massages u niet alleen helpen ontspannen, maar ook slapeloosheid, gewrichtspijn, nek-en rugpijn, kramp in de benen en ischias verlichten., Bovendien kan het zwelling in uw handen en voeten verminderen (zolang die zwelling niet het gevolg is van pre — eclampsie), carpaal tunnel pijn verlichten, en hoofdpijn en sinus congestie verlichten-allemaal veel voorkomende zwangerschapsproblemen. Massage kan ook de depressie opheffen zonder het gebruik van medicatie, volgens sommige wetenschappelijke studies.
Hoeveel Kosten prenatale massages?,
De meeste verzekeringen dekken geen prenatale massage, maar sommige bieden kortingen-een goede zaak gezien de kosten van een prenatale massage sessie kan kosten tussen de $60 en $100 of meer voor een 30 – tot 60-minuten massage, afhankelijk van uw locatie en de faciliteit.
hoe een prenatale massage thuis te geven
vraag uw partner of een vriend om deze tips te gebruiken voor een moedermassage thuis:
- zachte voetmassage., Met behulp van lotion voor soepelere slagen, kan uw partner beginnen met het wrijven van de bovenkant van de voet met zachte druk, werken van de tenen naar de enkel en het maken van kleine cirkels rond de enkel. Laat ze dan beide duimen gebruiken om kleine cirkels te maken op de voetzool recht onder de tenen. Op de hiel kunnen ze één duim naar beneden bewegen als de andere duim naar boven beweegt, en blijven afwisselen. Ze kunnen ook voorzichtig aan elke teen trekken en de wijsvinger of duim gebruiken om er tussen te wrijven. Het is waarschijnlijk een goed idee om het drukpunt tussen de enkelband en hiel te vermijden voor het geval dat.,
- Rugmassage. Zittend of liggend op je zij, laat je partner beide handen gebruiken om op en neer de rug te strelen, met behulp van lotion om hun handen te laten glijden. Ze moeten zich richten op de spieren aan weerszijden van de wervelkolom en kunnen overgaan tot het kneden van de spieren met hun duimen of basis van de hand, op en neer bewegen.
- schoudermassage. Met de basis van de hand of de pads van de vingertoppen, zachtjes druk uitoefenen op een kant van de nek en glijden tussen de bovenkant van de schouder en de basis van de schedel. Herhaal aan de andere kant.
- hoofdhuid massage., Bewegen van de basis van de schedel naar de haarlijn, gebruik beide handen en spreid vingers om zachte druk uit te oefenen op de hoofdhuid, cirkelen handen samen of uit elkaar. Voeg zachte streling van het gezicht toe, wat verbazingwekkend ontspannend kan zijn.
- buik. Masseer het niet! Wrijf het in plaats daarvan voorzichtig in met vitamine E-olie voor een kalmerend effect dat ook striae kan helpen voorkomen.
een andere optie? Probeer prenatale yoga op uw eigen: het rekken en ademen kan u helpen ontstressen en ontspannen in een snuifje!