Loading …
Coffee, tea, fruit juice – water is everywhere. Water is important for your health, but do other beverages count toward meeting your daily fluid needs?,
Je hebt waarschijnlijk de oude uitdrukking gehoord, ” Je kunt een paard naar water leiden, maar je kunt het niet laten drinken.”Nou, ik heb genoeg klanten die net als dat paard zijn. Ze weten dat water belangrijk is voor hun gezondheid, en ze hebben het algemene advies gehoord dat ze ongeveer acht glazen water per dag moeten drinken. Maar zoals een klant onlangs tegen me zei: “Dit gaat vreemd klinken, maar ik haat water—er is geen manier waarop ik acht glazen gewoon water per dag kan stikken.”Dat leidt tot de vraag: Kan ik water alternatieven drinken, en doen andere dranken tellen?,
in één woord, ja – andere dranken tellen mee voor uw dagelijkse vloeibare consumptie. Veel mensen nemen het wateradvies een beetje te letterlijk en gaan ervan uit dat, zelfs als ze andere dranken drinken, ze nog steeds acht glazen gewoon water moeten drinken.
tellen koffie of thee mee?
een deel van de verwarring komt voort uit het feit dat veel veelgebruikte dranken cafeïne bevatten, wat als een diureticum wordt beschouwd., Het denken gaat als volgt: als cafeïne je doet plassen, dan zal een cafeïnehoudende drank zeker ervoor zorgen dat je meer water verliest dan je opneemt, dus een cafeïnehoudende drank kan niet echt een vloeistof zijn. Misschien is het meer een negatieve vloeistof.’
het blijkt dat dit voor het grootste deel simpelweg niet waar is. Hier is het goede nieuws voor koffie en thee liefhebbers., Een review1 over het onderwerp, een samenvatting van tal van studies over het onderwerp uitgevoerd over bijna 40 jaar, gemeld dat het nemen van een grote hoeveelheid cafeïne in een keer (ongeveer 300 mg, of wat je zou krijgen in 2-3 kopjes sterke koffie, en niet een hoeveelheid die je zou drinken allemaal tegelijk) kan urineren bevorderen—maar alleen bij mensen die geen cafeïne hebben gehad voor weken. Degenen die gewone cafeïne consumenten ontwikkelen een tolerantie voor de diuretische effecten—net als ze ontwikkelen een tolerantie voor de stimulerende effecten., Het rapport stelde ook dat “doses cafeïne gelijk aan de hoeveelheid die normaal wordt aangetroffen in standaard porties thee, koffie en koolzuurhoudende frisdranken geen diuretische werking lijken te hebben.”Dus, daar ga je: cafeïnehoudende dranken tellen zeker mee als het gaat om het voldoen aan vloeistofbehoeften.
eigenlijk kunnen alle dranken, omdat ze voornamelijk water zijn, bijdragen aan uw vochtbehoefte. Dat betekent koffie, thee, vruchtensap, bouillon, groentesap, sportdranken en magere melk. Als je, net als mijn cliënt, het drinken van water niet aankunt, tellen deze wateralternatieven nog steeds.,
waarom water drinken?
houd er rekening mee dat water de oorspronkelijke drank is.’Het was de enige optie tot de tijd dat thee voor het eerst werd geconsumeerd als drank zo’ n 3000 jaar geleden. Water is natuurlijk, het is direct beschikbaar, en in tegenstelling tot veel andere dranken, water is calorievrij.
dus, water zou uw eerste keuze moeten zijn, maar gewone koffie of thee zijn ook prima. En sportdranken, bouillon en groentesappen zijn ook relatief laag in calorieën. Maar alleen omdat cafeïne niet ‘weg te nemen’ van uw vochtinname, niet vertrouwen op calorie-beladen koffiedranken aan uw behoeften te voldoen., Als je dat doet, kon je echt stapelen op de Pond—en het voldoen aan uw vloeistofverbruik behoeften zal de minste van uw problemen.
1 Maughan RJ, Griffin J. J Human Nutrition & Dietetics. 2003