Als u zich zorgen maakt over hoe workouts invloed hebben op hormonale acne, wees gerust—een goed zweet zal niet noodzakelijk leiden tot het uitbreken. Het kan zelfs leiden tot een betere huid op de lange termijn.
dat komt omdat oefening, vooral met Aaptiv, je poriën opent, stress vermindert en je hartslag verhoogt. Dit kan helpen de bloedsomloop naar de huid te bevorderen.
uw beste weddenschap? Vermijd slechte fitnessgewoonten zoals het aanhouden in natte trainingskleding of het trainen met een volledig gezicht van make-up., Beide hebben de neiging om olie en vuil in je huid te vangen.
Hier is hoe workouts invloed hebben op hormonale acne, plus eenvoudige manieren om puistvrij te blijven.
een zweterige training kan olie en vuil in uw huid opvangen, waardoor acne ontstaat.
“hormonen die bekend staan als androgenen kunnen de activiteit van onze talgklieren verhogen,” legt Tania Elliott, MD, een door de raad gecertificeerde allergoloog en internist uit. “Deze klieren zijn verantwoordelijk voor de productie van een vette stof genaamd talg, die bedoeld is om onze interne manier van hydrateren en smeren van onze eigen huid., Wanneer deze klieren gaan in overdrive, olie en vuil kan krijgen gevangen onder de eerste laag van de huid en bijdragen aan de ontwikkeling van acne. Androgenen kunnen op verschillende momenten in het leven toenemen, zoals in de puberteit, tijdens de menstruatiecyclus en tijdens de menopauze.”
nog iets dat kan leiden tot een hoog oliegehalte in de huid? Je raadt het al—je training.
omdat lichaamsbeweging doorgaans de zweetproductie verhoogt, zegt Dr. Elliott, kan het leiden tot bacteriën die zich op de huid voortplanten, waardoor acne ontstaat – dit heeft geweldige recensies. Fitness-gerelateerde items kunnen bijdragen aan het probleem ook.,
deze items kunnen onder meer zijn: te strakke kleding, vuile Fitnessapparatuur, poriënverstoppende gezichtscrèmes of Zonnebrandcrèmes, hoeden en zweetbanden.
als u al gevoelig bent voor acne, kunt u meer uitbarstingen ervaren wanneer u in het algemeen traint, dus probeer dit.
maar goede hygiëne kan helpen voorkomen dat puistjes opduiken.
“hormonen zijn een stukje van de puzzel,” zegt Dr.Elliott. “Andere factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van acne omvatten milieu-en persoonlijke hygiëne factoren, met inbegrip van het gebruik van zeep, detergenten, en astringents, en frequentie van het baden.,”
zweet zelf is niet het probleem, omdat zweten helpt je lichaam af te koelen na een zware training. Maar het wordt een probleem als het blijft hangen op je huid. Als je gewend bent aan het omgaan met breakouts op je gezicht, borst of rug na de training, zorg er dan voor dat je goede hygiëne beoefent om ziektekiemen te minimaliseren.
” na het sporten is het belangrijk om natte trainingskleding te verwijderen om te voorkomen dat deze aan de huid kleeft, vuil en olie vasthoudt en leidt tot acne-uitbarstingen, ” zegt Josh Zeichner, MD, director of cosmetic and clinical research in dermatology in Mount Sinai Hospital in New York City., “Het is belangrijk om je gezicht te wassen (we vinden dit geweldig) na een training om dezelfde reden.”
op de lange termijn kan lichaamsbeweging helpen uw huid beter te maken dan ooit.
” Er zijn geen gegevens waaruit blijkt dat oefening zelf acne erger maakt, ” zegt Dr.Zeichner. “In feite, als een vorm van stress Verlichting, sommigen kunnen beweren dat het maakt acne beter.”
Workouts beïnvloeden hormonale acne door het verminderen van de hoeveelheid cortisol, of stresshormoon, in het lichaam. Dus het kan ten goede komen aan degenen die lijden aan chronische huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis en acne., Sommige onderzoekers zeggen zelfs dat oefening vroegtijdige veroudering kan voorkomen.”Stress en overgewicht zijn twee andere factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van acne,” zegt Dr.Elliott. “Oefening moet worden beschouwd als een goede behandeling voor acne, omdat het is aangetoond dat een van de beste dingen die je kunt doen om stress te verminderen en een gezond gewicht te behouden.”
aangezien oefening uw huid beter kan maken, bekijk Aaptiv ‘ s nieuwste workouts vandaag in de app.