ze kunnen ook vragen om u regelmatig te wegen tijdens uw zwangerschap om uw voortgang te controleren.
u kunt specifieker advies krijgen op basis van waarom u een lage BMI heeft.
er zijn vele redenen om een lage BMI te hebben, waaronder:
- niet genoeg voedsel eten vanwege een eetstoornis (zie hieronder). Om gezond te zijn, zouden vrouwen ongeveer 2.000 calorieën per dag moeten hebben via een gezonde, evenwichtige voeding
- over-sporten en niet genoeg voedsel hebben om de energie te vervangen die wordt gebruikt bij lichaamsbeweging
- onwel zijn., Er kan een medische reden zijn voor uw lage gewicht, zoals een overactieve schildklier. Als u denkt dat dit het geval is, neem dan contact op met uw verloskundige of huisarts verlies van eetlust, mogelijk als gevolg van zorgen of stress gebrek aan geld voor voedsel. Er zijn lokale goede doelen en gemeenschapsdiensten die in staat zijn om u te helpen als u vindt dat u niet genoeg geld voor voedsel elke maand. Vraag bij uw huisarts of burgeradviesbureau wat er lokaal beschikbaar is. U kunt ook in aanmerking komen voor gezonde start vouchers.,
eetstoornissen
een eetstoornis is wanneer u een ongezonde relatie met voedsel heeft. Dit kan je leven overnemen en je ziek maken. Als u een eetstoornis heeft (of er in het verleden een heeft gehad), kan het moeilijk voor u zijn om in gewicht te komen. Het kan moeilijk zijn, maar het is belangrijk om uw arts of vroedvrouw te vertellen als dit het geval is.,
U moet een naam professional (meestal uw HUISARTS of verloskundige) om u te ondersteunen tijdens je zwangerschap en na je bevalling die:
- u voor te bereiden op de veranderingen die er gebeuren met je lichaam
- regelmatig controleren hoe u op
- bieden u extra check-ups tijdens uw zwangerschap
- je praten over het krijgen van de juiste voeding, het hebben van een goed dieet) om gezond te blijven voor u en uw baby.
uw geestelijke gezondheid
soms kan een depressie of een andere psychische aandoening uw gewicht beïnvloeden., Tot 1 op de 5 vrouwen ontwikkelen geestelijke gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap of in het eerste jaar na de bevalling. Slecht humeur, angst en depressie zijn niet ongewoon. Als u zich al meer dan twee weken laag voelt, vertel het dan aan uw arts of verloskundige.
uw vroedvrouw kan een multivitaminesupplement aanbevelen dat geschikt is voor de zwangerschap, waaronder foliumzuur, vitamine D en ijzer, en het eten van gezonde extra calorieën om op gewicht te komen.
wat kan ik doen voor een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap?,
als uw dieet een laag gewicht veroorzaakt, probeer dan over te stappen op een gezond, evenwichtig dieet en probeer langzaam aan te komen.
probeer calorierijke voedingsmiddelen en dranken vol verzadigd vet en suiker, zoals gebak, snoep en suikerhoudende dranken, te vermijden. Deze voedingsmiddelen hebben zeer weinig voeding, die uw baby nodig heeft om goed te groeien en te ontwikkelen. Als uw dieet heeft veel verzadigd vet en suiker tijdens de zwangerschap, uw kinderen hebben meer kans om te lijden aan hoge bloeddruk en gewichtstoename zelf later in het leven.,als je nadenkt over wat je moet eten om in gewicht te komen, kies dan voor voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan gezonde vetten, zoals vis, kip, noten, avocado ‘ s en onverzadigde vetten zoals oliën en smeersels op basis van zonnebloem of olijfolie.
eet meer pasta, bonen en volkoren granen. Probeer elke dag drie kleine maaltijden en drie gezonde snacks te eten.
Op zoek naar meer tips over wat te eten tijdens de zwangerschap? Ontdek meer over een uitgebalanceerd dieet.
oefening
Als u veel traint of een druk schema hebt, probeer dan een beetje te minderen., Het is nog steeds belangrijk om actief te zijn tijdens de zwangerschap, maar je hoeft niet meer te doen dan de aanbevolen hoeveelheid. Dit is 30 minuten per dag, minstens vier dagen per week.
onthoud dat inspanning niet inspannend hoeft te zijn om u te helpen uw gewicht onder controle te houden en gezond te blijven tijdens de zwangerschap. Er zijn tal van zachtere activiteiten die je zou kunnen proberen, zoals zwemmen, wandelen, yoga of pilates.
meer ondersteuning en informatie
NHS-keuzes geven informatie over eetstoornissen.,
Beat is een liefdadigheidsinstelling voor mensen met eetstoornissen die informatie, ondersteuning, lokale groepen en een online chatroom biedt.
Nationaal Centrum voor eetstoornissen geeft informatie over eetstoornissen en beschikbare behandelingen, waaronder counseling.
Home-Start is een liefdadigheidsinstelling voor gezinsondersteuning in het Verenigd Koninkrijk. Vrijwilligers helpen gezinnen met jonge kinderen om te gaan met de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd.
gezinsleven is een goed doel dat u kan helpen om uit te zoeken welke sociale diensten zijn in uw omgeving die u kunnen helpen.
bent u klaar om zwanger te worden? Gebruik onze tool om erachter te komen.,