Omega-3s voor angst: uitpakken van de voordelen

of het nu gaat om werk deadlines of perfecte ouderschapsverwachtingen, omgaan met angst in de huidige samenleving kan overweldigend zijn. In feite, bijna 20% van de Amerikanen lijden aan een angststoornis. Recente studies, echter, hebben vastgesteld dat natuurlijke supplementen voor angst-zoals omega-3 visolie – kan helpen beheren symptomen, afhankelijk van de dosis en de kwaliteit.

Wat zijn de meest voorkomende tekenen van angst?

soms komt het vaak voor dat u zich nerveus of ongerust voelt., Wanneer deze gevoelens zich echter manifesteren in ernstige psychologische of fysieke bijwerkingen, kunnen ze ons dagelijks leven beheersen. Veel mensen melden spanning, misselijkheid, tintelingen van de ledematen, oppervlakkige ademhaling en slaapproblemen. Meer ernstige symptomen zijn hartkloppingen en verlammende paniekaanvallen.

Er zijn geen klinische onderzoeken om angststoornissen te bepalen en – vanwege de verscheidenheid aan fysiologische reacties-worden mensen vaak onderworpen aan een handschoen van tests voordat angst door een arts kan worden gediagnosticeerd., Omdat angststoornissen kunnen worden veroorzaakt door een verscheidenheid van factoren, behandelingen ook de neiging om anders te werken voor iedereen.

kan angst op natuurlijke wijze worden behandeld?

een nieuwe studie-gepubliceerd in JAMA Network Open-heeft een positief verband ontdekt tussen omega-3 en angst. Het bleek dat omega-3 supplementen kunnen helpen verminderen van de symptomen van angst bij mensen met een klinische diagnose.

het onderzoek toonde ook aan dat de resultaten afhankelijk zijn van de kwaliteit en de hoeveelheid van uw dagelijkse omega-3 dosering., In het bijzonder vonden de onderzoekers dat alleen dagelijkse doses van ten minste 2000 mg een significant klinisch effect hadden.

niet alle omega-3-doseringen zijn gelijk

terwijl doses hoger dan 2000 mg vaak worden gebruikt in omega-3-onderzoeken, beschrijven veel journalisten niet wat deze doses betekenen voor consumenten. Bij de rapportage over dezelfde JAMA-studie, de New York Times ten onrechte gemeld dat, “grote doses … tot 2000 mg per dag” had het grootste voordeel voor de gezondheid. Als je wat graven, echter, is het duidelijk: het krijgen van een effectieve dosis visolie maakt het verschil.,

hoeveel visoliecapsules moet ik per dag innemen?

De meeste reguliere visoliecapsules bevatten slechts 300 mg gecombineerde EPA EN DHA omega-3s. om uw dagelijkse 2000 mg te krijgen, moet u ongeveer zeven visoliecapsules per dag innemen!

wanneer visolie in capsulevorm komt, denken mensen erover als medicatie, waarbij ze denken dat hun zeven volumineuze capsules een enorme dosis leveren. In werkelijkheid bevat een capsule niet veel olie, vooral in vergelijking met vloeibare visolie., Zo levert een eetlepel verse levertraan evenveel omega-3 Als tot 10 visoliecapsules (afhankelijk van hun grootte en concentratie).

vrouw die Omega Cure Extra sterkte drinkt. Elke flacon voor eenmalig gebruik levert 3000 mg EPA/DHA.

waarom het lichaam een specifieke hoeveelheid Omega-3 nodig heeft

elk van de ongeveer 30 biljoen cellen van ons lichaam heeft een celmembraan, en elke voedingsstof of ELK signaal dat de cel binnenkomt moet door dit membraan gaan., Dankzij hun unieke dubbele binding structuur spelen omega-3s en hun tegenhangers, omega-6s, een unieke rol in het beïnvloeden van de vloeibaarheid van het celmembraan en de reactie van de cel op ontstekingen.gedurende duizenden jaren evolueerde de mens op een dieet met een gelijkmatige Verhouding van omega-6s en omega-3s. het huidige westerse dieet bevat echter gemiddeld 15 keer meer omega-6s dan omega-3s, dankzij verwerkte voedingsmiddelen. Deze scheefgetrokken vetzuurverhouding heeft gevolgen, die ravage aanrichten op onze celmembranen., In feite wordt deze onbalans verondersteld om tal van gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten, kanker, en auto-immuunziekten te bevorderen.

denk er zo over: als je een voetbalwedstrijd had met 15 spelers aan de ene kant en een enkele speler aan de andere kant, zou het toevoegen van een of twee spelers aan de verliezende kant niet veel helpen. Als je een evenwichtig spel wilt, moet je beide teams een gelijk aantal spelers geven. Dezelfde logica geldt voor onze consumptie van omega-3s en omega-6s.,

hoe een hoge dosis visolie kan helpen angst…en meer

om het overschot aan omega-6 ’s in ons dieet weer in evenwicht te brengen, varieert de hoeveelheid extra omega-3′ s die we elke dag nodig hebben van 2000 mg en meer. Voor bepaalde voorwaarden (zoals kanker en reumatoïde artritis), gebruiken de studies routinematig beduidend hogere dosissen om voordelen te bereiken. Er is weinig onderzoek waaruit blijkt dat kleine doses een verschil maken voor een chronische medische aandoening, inclusief angst.

tegenwoordig consumeren de meeste mensen 15 keer meer omega-6 ’s dan omega-3′ s via hun dagelijkse voeding., Om te begrijpen waarom je meer dan een paar druppels omega-3 ‘ s nodig hebt om die onbalans tegen te gaan, stel je een voetbalwedstrijd voor. Als je 15 spelers voor de omega-6 kant en slechts een of twee spelers op de omega-3 kant, de omega-3 kant zal verliezen.

Wat is de optimale Omega-3 vetzuurbalans?

De studie van het JAMA-netwerk toonde ook aan dat chemisch vervormde concentraten met een hoog EPA-gehalte niet zo goed werkten als supplementen die een gelijkmatiger EPA/DHA-verhouding opleverden., In feite, deelnemers die kregen omega-3 supplementen met minder dan 60% EPA had een grotere vermindering van angst symptomen dan deelnemers die supplementen met meer dan 60% EPA ontvangen.

waarom zouden concentraten met hogere EPA-percentages minder effectief zijn? Een reden kan worden verklaard door het feit dat ‘omega-3’ eigenlijk een familie van veel leden is; EPA EN DHA zijn de twee meest voorkomende omega-3 vetzuren in vis, hoewel er ook andere zijn.

wetenschappers zijn nog steeds bezig om de rollen van al deze omega-3 leden te ontdekken., Bijvoorbeeld, hebben de onderzoekers ontdekt dat EPA meer van een” doorgevende vet “in het plasma en het weefsel is, terwijl DHA meer van een” bouwsteen ” in het celmembraan is. EPA lijkt bijzonder belangrijk te zijn voor het bestrijden van ontstekingen, terwijl DHA is onderzocht op zijn rol in de hersenen, sperma en de gezondheid van de ogen.

hoewel ze verschillende functies hebben, werken deze omega-3 vetzuren synergetisch samen op manieren die we nog niet helemaal begrijpen., Dit zou kunnen verklaren waarom-wanneer farmaceutische bedrijven komen met omega – 3 formuleringen bestaande uit scheefgetrokken EPA/DHA verhoudingen-we niet verbaasd moeten zijn dat hun langdurig gebruik suboptimaal zou kunnen zijn.

kwaliteit van visolie speelt een grote rol in de effectiviteit

Als u ontevreden bent over de resultaten van uw visoliecapsules, kan het antwoord niet alleen liggen in de hoeveelheid die u hebt ingenomen, maar ook in de kwaliteit van uw dosering. De grootste klachten over visolie supplementen draaien rond geur en smaak., Als je ooit gevangen een sterke geur van vis of ervaren onaangename vis boeren, is het zeer waarschijnlijk dat uw supplement is geoxideerd, het verhogen van de gezondheidsrisico ‘ s in plaats van voordelen.

Omega3 Innovations: de eenvoudigste, meest effectieve omega-3 dosis

bij omega3 Innovations hebben we jarenlang onderzoek gedaan naar de ontwikkeling van methoden om de puurste en meest effectieve omega-3 doses aan onze klanten te leveren. Daarom heeft de omega-3 olie die we gebruiken een 1:1 verhouding van EPA/DHA.,onze vooraf gemeten Omega Cure Extra Strength en Omega Restore flacons leveren beiden 3000 mg EPA / DHA en 1400 IUs vitamine D3. Bovendien hebben deze heerlijk drinkbare omega-3 oliën geen visachtige geur of smaak. Als u regelmatig het gevoel overmatige zorgen of stress, probeer dan een van onze verse, full-spectrum visolie producten vandaag.