kijkend naar supermodellen Bella Hadid en Emily Ratajkowski’ s onmogelijk fit figuren, alsof gevormd met klei, zou je aannemen dat ze beiden houden aan intense dieet en fitness routines. Maar wat verwarrend is, is dat ze hebben flip-flop bij het spreken over hun regimes: Hadid zei ooit dat ze niet “echt groot op het uitoefenen,” maar heeft sindsdien toegegeven om het werk in de sportschool met een combinatie van boksen, cardio, ab workouts, en dergelijke., Evenzo, Ratajkowski heeft beweerd dat ze “niet een gekke fitness persoon” en dat ze slaat de sportschool in het voordeel van lange wandelingen en wandelingen, maar ze onlangs ontkend deze mentaliteit in een interview met InStyle, waar ze sprak van haar wekelijkse spierversterkende gym workouts. Hadid heeft ook gedeeld verwarrende dieet tegenstrijdigheden:” mijn dieet is pizza, ” vertelde ze WWD. “Of hamburgers, frietjes, gegrilde kaas …” later, in Harper ‘ s Bazaar, onthulde ze een veel schoner dieet van magere eiwitten, groenten en groen sap., Ratajkowski ’s dieet is lang niet zo gemaakt van een winkelcentrum food court als Hadid’ s ooit beweerde te zijn, maar ze zegt dat ze de dag begint met een gebak, eet veel vlees, en meestal gaat uit eten of bestellingen afhalen. Ze vertelde Elle ook dat ze “zeker niet het soort persoon die je zult vinden het eten van een salade,” maar een jaar later, vertelde ze Harper ‘ s Bazaar dat een typische lunch voor haar bestaat uit een sandwich of een… salade. Zeker, het is volkomen eerlijk om een levensstijl evolutie te hebben, vooral als we meer leren over ons lichaam als we ouder worden., Maar het is ontmoedigend om zo ‘ n witte bloem, verwerkte, lage impact tegencultuur-zelfs voor een vluchtig moment in de tijd-te belijden in een industrie die een onbereikbare norm stelt voor zowel vrouwen als mannen.
Ik heb een zeer onwetenschappelijke psychologische verklaring voor dit alles: mijn theorie is dat Beroemdheden denken dat ze meer relateerbaar zullen klinken als ze toegeven aan een laissez-faire benadering van dieet en fitness., Maar dit bestendigt de lichaamsbeeldproblemen waarmee we dagelijks worden geconfronteerd: het zien van Bella ‘ s lenige figuur alleen om te leren dat ze het handhaaft met een schijnbaar ongezond dieet is volledig onrelaat en frustrerend. Als er iets is, is het bewonderenswaardig om te leren over de fitness discipline van een model en toewijding aan het eten van hele, voedende voedingsmiddelen—in feite is het motiverend. Als advocaat van de duivel spelen, misschien zijn deze modellen echt genetisch gezegend en kunnen gemakkelijk hun cijfers handhaven terwijl ze zich gelukkig vermaken., En het feit dat ze sindsdien hebben gedeeld een meer gezonde benadering van wellness is een stap in de goede richting. Hoe dan ook, het idee van het verfraaien van iemands dieet ten gunste van iets minder gezond is kop krabben.toen ik onlangs de gelegenheid kreeg om twee modellen, Stella Maxwell en Josephine Skriver, te interviewen bij de lancering van de nieuwe geur van Victoria ‘ s Secret, Bombshell Summer, besloot ik van de gelegenheid gebruik te maken om hun eerlijke dieet-en fitnessregimes te verzamelen-geen BS toegestaan., Maar eerlijk gezegd hadden ze me geen valse antwoorden gegeven, zelfs niet als ik erom had gevraagd. Toen ik hen beiden vertelde hoe sceptisch ik word als supermodellen erop staan dat ze niet werken, antwoordde Skriver snel: “dat is zo’ n mythe.”Het delen van soortgelijke gevoelens, Maxwell zei,” We moeten.”Hieronder, leer hoe elk meisje blijft in zo’ n geweldige vorm het hele jaar door.
Stella Maxwell
” Ik doe veel aan yoga. Ashtanga, het is een soort stroom., Ze spelen muziek. Yoga kan lijken alsof het saai is en een beetje net als rekken, maar als je eenmaal in de flow bent, is het echt als een mentale ervaring. Je gaat door een uur van mentaal denken over hoe je je lichaam strekt in deze posities, en—ik weet niet-Ik vind het interessant hoe je naar buiten loopt en je totaal anders voelt dan hoe je naar binnen loopt. Ik heb ook een personal trainer die ik ga zien, en ze doet veel toning en verlenging. Ik denk dat trainers naar modellen kijken en ze beeldhouwen als dansers—een beetje lang en mager. Daarvoor gebruiken ze veel bands., Ik hou van de step machine en de klimmer omdat het zegt, ‘Je hebt de Eiffeltoren beklommen’, en het is echt bevredigend en je denkt, Wow, ik deed dat in 20 minuten.
“Ik werk een uur per dag uit. Ik doe het als ik niet kieskeurig ben over hoe laat ik train. Ik slaap liever wat langer uit, dus misschien niet vroeg in de ochtend, dus ik ga meestal later ‘ s avonds. Ik train zo vaak als ik kan, in het algemeen, vier tot vijf keer per week., Als je eenmaal een uur hebt bereikt, is je lichaam een soort van-je wilt jezelf niet uitputten, en ik denk dat het goed is om dat langzaam op te bouwen en niet te intens te duwen.”
als je eenmaal een uur hebt bereikt, is je lichaam een soort—je wilt jezelf niet uitputten, en ik denk dat het goed is om dat langzaam op te bouwen en niet te intens te duwen.”
” voor levensmiddelen eet ik met mate., Ik denk niet dat het goed is om iets 100% weg te snijden of op een gek dieet te gaan. Ik heb daar nooit echt in geloofd, en ik denk dat je lichaam goed zal reageren als je het op een gematigde manier gelukkig maakt—een soort van portie controle. Voor het ontbijt hou ik van Roerei, avocado, havermout—ik hou echt van havermout—of muesli en yoghurt. Lunch zou een stuk vis zijn zoals zalm en dan misschien wat salade erbij-vandaag hadden we kip en salade. En dan diner, waarschijnlijk hetzelfde-een eiwit en een groene. Voor snacks hou ik van noten en gedroogde erwten. Ze zijn echt verslavend.,”
Josephine Skriver
“Ik heb elke workout, en ik denk dat dat een reis is die iedereen moet maken om erachter te komen wat werkt voor je lichaam. Het beste advies dat ik kan geven is om ervoor te zorgen dat het leuk is. Uit te werken hoeft niet te gewichtheffen of spinnen—het kan zijn zumba dansen, zwemmen, of wandelen. Ik heb alles geprobeerd, van yoga tot draaien tot Pilates, en de training waar ik op ben geland zijn gewichten., Ik eindelijk voorbij de mythe dat meisjes ontwikkelen spieren zo snel dat ik bang was dat ik zou tillen een gewicht en omvangrijk zijn, maar echt, als je vasthouden aan het en neem een paar weken vrij, spier geheugen helpt je terug te breken.
” in een goede week ga ik vijf dagen per week naar de sportschool, soms drie dagen per week, of soms kan ik er niet eens één maken, dus probeer ik echt naar mijn lichaam te luisteren. Ik zeg altijd dat elke dag een goede dag is om naar de sportschool te gaan, en vanwege het schema dat ik heb, kan ik niet zeggen Oh, ik ga op maandag, omdat ik niet weet wat ik volgende maandag ga doen., Voel je er niet schuldig over—stel jezelf een doel dat bereikbaar is, niet over-overschrijden, en vind een maatje. Trainen met vrienden helpt echt. Dat is hoe wij meisjes gemotiveerd blijven, want we zijn als, ik kan echt niet gaan, en een van de engelen zal zeggen Hey, we doen een 7 p. m. workout-doe met ons mee!’Er bestaat niet zoiets als een slechte training. Zelfs als je er een half uur van maakt, is het goed om er heen te gaan.
” anderhalf jaar geleden besloot ik een ochtendtrainer te zijn., Het kostte me vier maanden om het niet te haten—Ik was zo ‘ n nacht persoon, maar er was altijd een diner, of er kwam iets tussen, of een vriend wilde koffie, of je zit op de bank en je zet Netflix. Dus ik heb er echt iets van gemaakt. Het is als ontbijten voor mij nu; het is gewoon een gewoonte, het is wat ik doe. Ik vraag me niet af of ik om vijf uur wakker wil worden om zes uur? Ik heb net mijn schema opgesteld dat is precies wat het is. Dus het is een gewoonte voor mij, en het duurt even om een gewoonte te vormen.
“mijn trainingen duren een uur., Ik zou zeggen 80% van mijn training is gewichten, en dan voeg ik in cardio een of twee keer per week. Ik merk dat ik mijn spieren verlies als ik cardio. Sommige van de andere meisjes doen meer cardio omdat het beter is voor hun lichaamsvorm—nogmaals, het is zo moeilijk voor mij om je details te geven en te zeggen, als je zo traint, zal je lichaam eruit zien als het mijne. De helft is genetica, en de helft is uitzoeken wat voor jou werkt. Maar het is een reis, en hopelijk een leuke reis.”
De helft van de genetica, en de helft ervan is uitzoeken wat voor jou werkt.,
“Er zijn een aantal mensen die kunnen gewoon . Ik ken een van mijn vrienden, zij is die persoon. Ze traint veel, maar ze kan eten wat, wanneer, en het is een beetje vervelend., Maar dat is waarom ik er graag over praat, omdat ik me sexy wil voelen en vorm wil bouwen, dus het draait allemaal om het uitwerken en bouwen van die kont en vorm en rondingen, en je moet dienovereenkomstig eten—je moet met gezonde mate eten. Voor mij reis ik de wereld rond en heb soms drie rode ogen in een week, en als ik niet eet voor brandstof of eet om energiek te blijven … kan ik niet leven van hamburgers!, Ik zou misschien niet zo veel winnen als sommige mensen, maar ik zou afzakken als ik at suiker de hele tijd—het is meer als gezondheidsbewustzijn voor mij, maar ik doe ook altijd de 80/20: 80% van de tijd, Ik eet gezond en uit te werken, en ik blijf op een schema, want ik ben echt alles over het verzorgen van mijn lichaam. Mijn lichaam is als mijn tempel, en je krijgt maar één kans.
” Ik heb nooit geloofd in het woord dieet—ik geloof in levensstijl. Ik geloof niet in snelle oplossingen. Er is niet zoiets als het doen van 30 ab oefeningen en dan krijg je een six-pack., Zelfs als je het drie maanden goed doet en je ziet er geweldig uit, het moment dat je stopt … moet het een levensstijl ding zijn. Ik ben altijd actief geweest, dus in die zin was het niet moeilijk voor mij om uit te werken, maar ik train veel. Maar dan moet je jezelf af en toe laten bedriegen; je moet jezelf een bedriegdag geven en jezelf een verkwisting geven—Ik haat eigenlijk de term bedriegdag, dus noem ik ze behandeldagen. Bedriegen voelt als, Oh, ik zou me moeten schamen!, Je moet je niet schuldig voelen over het eten van een hamburger, maar voor mij, gaat het meer over het kennen van de voedzame waarde van wat er in een goed stuk kip of groenten zit. Eet de juiste soort koolhydraten en na te denken over wat zal je energiek gedurende de dag te houden.
je moet je niet schuldig voelen over het eten van een hamburger, maar voor mij gaat het meer om het kennen van de voedzame waarde van wat er in een goed stuk kip of groenten zit.
” Ik volg niets strikt., Ik eet gewoon veel eiwitten en veel groenten, en ik zorg ervoor dat ik mijn koolhydraten krijg, want de manier waarop ik train, heb ik gezondere koolhydraten nodig, zoals bruine rijst of zoete aardappelen, want als ik koolhydraten eruit zou snijden, zou ik geen energie hebben om te doen wat ik doe. Voor het ontbijt vandaag, had ik Roerei, spinazie, en een kopje bruine rijst. Ik zou zeggen dat het meestal granen, eiwitten en rijst zijn, maar soms voor de lunch, doe ik niet zoveel koolhydraten omdat het me slaperig maakt. Maar voor het ontbijt, het is zo ‘ n goede start—vooral na mijn training, Ik ben doodmoe en ik heb brandstof nodig voor de hele dag., Mijn grootste maaltijd is ontbijt-soms eet ik het twee keer omdat ik zo honger heb.
“Ik dronk veel meer melk toen ik thuis was, maar ik hou niet van de melk hier—dat is net als een smaak ding. Maar ik hou niet echt van voedselgroepen. Ik denk dat alles met mate-Ik voel me als het moment dat je iets uit het wordt Oh, ik ben niet toegestaan om dat te hebben. Ik eet duidelijk geen suiker en junkfood elke dag, maar ik zorg ervoor dat je een keer per week een goede traktatie dag hebt en je gaat helemaal uit.,
” voor snacks hou ik van alles, van fruit tot wortelen of noten—alsof een handvol noten me op de been houdt of slechts een half deel van wat ik eerder at. Ik heb altijd fruit en noten bij me. Notenrepen zijn goed en gemakkelijk mee te nemen in je tas.”
Shop
Match your body confidence with a fun power scent; Skriver tells me this is her new go-to:” When you put it on, it ‘ s fruity and instantly makes me think of being on vacation and being on the beach. Meer heb ik nu niet nodig.,”