veel mensen ervaren een midlifecrisis, dus een midlifecrisis bij mannen is niet ongewoon. Als je denkt dat je in het midden van een, het is belangrijk om te weten dat het nooit te laat om te beginnen met het creëren van het soort leven dat je wilt. Als je eenmaal leert hoe je de tekenen van een midlifecrisis herkent, ben je in een mum van tijd op weg naar genezing.
zo velen van ons ploeteren door elke dag, alleen om rond te kijken en te beseffen dat we het leven aan ons voorbij hebben laten gaan.,
Als u dit bent, gebruik dit dan als een gids, en met een beetje geluk zult u de midlifecrisis bij mannen zien voor wat het werkelijk is: een kans.
merk op dat dit een midlife crisis Gids Voor mannen is, als je op zoek bent naar een gids voor vrouwen, bekijk dan dit artikel.
Wat is precies een midlifecrisis?
een midlifecrisis wordt over het algemeen gedefinieerd als een overgang van identiteit en zelfvertrouwen die plaatsvindt bij een persoon van middelbare leeftijd (meestal 45 tot 64 jaar oud)., Deze psychologische “crisis” wordt gevoed door gebeurtenissen die iemands leeftijd, onvermijdelijke sterfelijkheid en misschien een gebrek aan opmerkelijke prestaties in het volwassen leven aan het licht brengen. Vandaar, midlife crises bij mannen zijn zeer vergelijkbaar met midlife crises bij vrouwen.
Het is niet verrassend dat mensen dan depressie, angst en de wens ervaren om significante veranderingen in het leven aan te brengen.de term “midlifecrisis” werd overigens in 1957 bedacht door de Canadese psychoanalyticus en sociaalwetenschapper Elliott Jaques. (Grappig genoeg, Jaques bedacht ook de term “bedrijfscultuur.,”)
maar recente studies hebben aangetoond dat de meeste mensen van middelbare leeftijd geen midlifecrisis ervaren. Sommigen hebben zich zelfs afgevraagd of de midlifecrisis wel bestaat.
echter, voor velen van ons is de midlifecrisis maar al te reëel.
tekenen van een midlifecrisis bij mannen
de midlifecrisis bij mannen kan zich op een aantal manieren manifesteren. Enkele van de meest voorkomende zijn hieronder te vinden:
- stemmingswisselingen: degenen die een midlifecrisis ervaren kunnen zeer temperamentvol lijken, boos of prikkelbaar worden met familieleden zonder rechtvaardiging.,depressie en angst: een midlifecrisis kan er ongetwijfeld toe leiden dat iemand zich verdrietig, rusteloos of gewoon ellendig voelt.slapeloosheid of verslapen: depressie, angst en een voortdurend draaiende geest kunnen iemands slaapgewoonten sterk beïnvloeden.een obsessie met schijn: mensen die een midlifecrisis doormaken, voelen vaak de behoefte om aantrekkelijk te blijven voor anderen.
- verhoogd gebruik van drugs of alcohol: volwassenen van middelbare leeftijd kunnen drugs of alcohol gebruiken om hun gevoelens te maskeren.,
- het gevoel vast te zitten in een sleur: degenen die door een midlife crisis vaak het gevoel dat ze vast zitten—in een slechte baan, een slecht huwelijk, een slechte situatie—zonder uitweg.
- gedachten over dood of sterven: een midlifecrisis kan ertoe leiden dat mensen obsessief denken over hun eigen sterfelijkheid.andere tekenen van een midlifecrisis zijn: impulsieve besluitvorming, een affaire hebben, oude vrienden vervangen door jongere vrienden, anderen de schuld geven en extreme verveling.,
kijk eens naar deze grafiek om te zien hoeveel van deze tekenen u ervaart:
reclame
waarom een midlifecrisis optreedt
recente studies lijken het idee te verwerpen dat de meeste volwassenen door een midlifecrisis gaan. Onderzoekers geloven dat persoonlijkheidstype en een geschiedenis van psychologische problemen sommige mensen vatbaar maken voor de traditionele midlifecrisis.,
natuurlijk kunnen veel voorkomende stressoren zich opstapelen, waardoor volwassenen van middelbare leeftijd denken dat ze een crisis hebben. Midlife crises bij mannen kunnen soms gewoon midlife stressoren.
bovendien ervaren veel volwassenen van middelbare leeftijd levensgebeurtenissen die kunnen leiden tot langdurige depressie of psychologische stress. Psychologen schrijven het fenomeen vaak toe aan veroudering zelf, de veroudering of dood van de ouders, de rijping van de kinderen, echtelijke relaties (of gebrek daaraan) en carrière (of gebrek daaraan).,
hoe om te gaan met een midlifecrisis
Als u denkt dat u een midlifecrisis hebt, als u zich vast voelt, of als u problemen ondervindt met uw geestelijke gezondheid
, wil ik u nogmaals verzekeren dat u niet alleen bent. Een midlifecrisis bij mannen en vrouwen is normaal.
probeer een aantal van de onderstaande stappen te volgen om u te helpen leren omgaan met een midlifecrisis en uzelf weer op de rails te krijgen naar een leven waarvan u geniet:
1. Besluit
iemand zei ooit dat ” de eerste stap om ergens te komen is om te beslissen dat je niet gaat blijven waar je bent.,”En daar ben ik het helemaal mee eens. Dit is echt waar het werk begint.
Ik begon pas een verschuiving te ervaren nadat ik de beslissing had genomen—Nee, de onbreekbare belofte aan mezelf—dat ik mijn leven zou gaan veranderen. En hoeveel je ook lijdt, je kunt jezelf dezelfde belofte doen.
2. Stop de zoektocht naar geluk
als mensen proberen we ons leven wanhopig om geluk te vinden, en toch weten we niet eens wat het is.
we kunnen het niet uitleggen, beschrijven of definiëren; we weten alleen dat we het willen omdat het alles perfect zal maken., Maar keer op keer hebben studies aangetoond dat onze nooit eindigende zoektocht naar geluk heel vaak datgene is wat ons in de war brengt.
geluk proberen te vinden is een vergeefse inspanning, die waarschijnlijk de “crisis” die je hebt verergert. Stop de zoektocht naar geluk en begin met het nemen van actie stappen in de richting van het creëren van het leven dat je wilt. Als je dat doet, hoef je geen geluk te vinden. Uiteindelijk zal het geluk je vinden.
3. Mediteer
wat ik gebruikte om te verwerpen als new age onzin heeft mijn leven positief veranderd op meer manieren dan ik voor mogelijk hield., Het is bewezen dat meditatie de symptomen van angst en depressie vermindert, de focus en concentratie verbetert, het zelfbewustzijn verhoogt en een betere lichamelijke gezondheid bevordert. Het is een geweldige manier om de midlifecrisis bij mannen te verlichten.
en, voor mij, is het de enige activiteit die effectief mijn “apengeest” temt, of wat neurowetenschappers onlangs het default mode network (DMN) hebben genoemd.
adverterenuw DMN is het meest actief als u niet op iets in het bijzonder gefocust bent, en uw gedachten dwalen van gedachte tot gedachte., Op zijn best kunnen deze gedachten worden geïnspireerd en onderhoudend. Maar als je in een persoonlijke crisis zit, kunnen deze gedachten destructief zijn.
meditatie heeft een rustgevend effect en vermindert de activiteit in de DMN aanzienlijk. En wanneer de geest begint af te dwalen, zijn degenen die regelmatig mediteren veel beter in het eruit halen.
probeer deze 5 minuten durende Gids Voor meditatie: overal en altijd, en ervaar de voordelen ervan.
4. Ontwikkel een overvloed Mindset
jarenlang opereerde ik vanuit een schaarste mindset., Ik was boos dat alle spullen van de wereld naar iedereen leken te gaan. Ik vroeg me af waarom de mensen om me heen werden herkend, rijk werden, een leuke partner kregen, en dat was ik niet.
misschien, dacht ik, is er gewoon niet genoeg om rond te gaan. Natuurlijk is dit soort denken niet alleen slopend, het is ronduit onnauwkeurig.
de wereld is in feite een plaats van overvloed met onbegrensde mogelijkheden. Herinner jezelf hier elke dag aan, ongeacht je leeftijd. Stel jezelf Open voor alles wat de wereld te bieden heeft.
5., Oefen dankbaarheid
voordat je ‘ s nachts naar bed gaat, denk aan vijf dingen waarvoor je dankbaar bent. Beter nog, schrijf ze op. Dit kunnen gewone, alledaagse gebeurtenissen zijn, zoals het zien van een prachtige zonsondergang, iets nieuws leren, of het horen van uw favoriete lied op de radio.zoals Dr. Robert Emmons, professor aan UC Davis en ‘ s werelds grootste wetenschappelijke expert op het gebied van dankbaarheid, schreef, is dankbaarheid in de eerste plaats een manier van kijken die onze blik verandert.”
behoefte aan een beetje inspiratie over hoe dankbaarheid te oefenen?, Hier zijn 40 eenvoudige manieren om dankbaarheid te oefenen.
6. Volg je passies
een ander nuttig ding om de midlife crisis bij mannen te helpen verlichten is om passies na te streven.
zeker, als je een midlifecrisis hebt, lijkt het misschien moeilijk om je ergens gepassioneerd over te voelen, maar je kunt je geest nieuw leven inblazen met een opmerkelijk eenvoudige activiteit.
denk na over wat je graag doet of wat je graag doet toen je een kind was. Denk na over hoe je je tijd zou besteden als je de financiële overvloed om iets te doen had. Denk aan degenen die je bewondert, degenen wiens carrière je graag had gehad.,
reclamewat uw passies ook zijn, volg ze van harte. Als je niet zeker weet wat je passie is, bekijk dan deze gids.
7. Oefening
oefening is verreweg de meest aanbevolen manier om negatieve gevoelens af te wenden en perspectief te krijgen. Maar je hoeft niet naar de sportschool te gaan om te sporten.
u kunt yoga doen, badminton spelen of op een trampoline springen. U kunt gaan zwemmen of dansen of wandelen of fietsen. Je kunt hoelahoepen met je kinderen of Kungfu beoefenen.,
u kunt uw garage schoonmaken, onkruid in uw tuin verwijderen of een stevige wandeling maken in de buurt. Doe gewoon iets fysieks, en je hoeft het maar 30 minuten te doen, drie of vier keer per week.
8. Stel doelen
Maak een lijst van alles wat u wilt bereiken in het volgende jaar, in de komende vijf jaar, en de komende tien jaar. Praat met een coach of iemand van wie je houdt over je doelen, en werk een plan uit om ze te bereiken.
leer slimme doelen te gebruiken om te bereiken wat je wilt: hoe slim doel te gebruiken om zeer succesvol te worden in het leven.
9., Stay off Social Media
Ik kan niets ergers bedenken voor een fragiele menselijke psyche dan sociale media. Het is geen geheim dat het gebruik van sociale media kan leiden tot depressie, angst, afgunst, gevoelens van hopeloosheid en waardeloosheid, en allerlei andere problemen.een studie toonde specifiek aan dat”deelnemers die Facebook het vaakst gebruikten, een minder goed gevoel van eigenwaarde hadden, en dit werd gemedieerd door een grotere blootstelling aan opwaartse sociale vergelijkingen op sociale media”.
Het is ook een enorme verspilling van tijd., Stel je voor wat je zou kunnen bereiken in je eigen leven tijdens de uren die u door het scrollen door de highlight rollen uit het leven van anderen. Als je een midlife crisis bij mannen wilt overleven, stop dan met sociale media.
10. Lach zoveel als menselijk mogelijk
wie de zin “lachen is het beste medicijn” bedacht, was echt iets op het spoor. Studies tonen aan dat lachen endorfines afgeeft, neurotransmitter serotonine activeert, fysieke spanning en stress verlicht, het immuunsysteem versterkt en het hart beschermt.,
als je een midlifecrisis hebt, vraag je je misschien af of je ooit weer gelach zult ervaren. Daarom moet je het uitzoeken.voordat ik naar bed ga, kijk ik tien minuten stand-up comedy. Ik lees grappige boeken, zie grappige films en breng zoveel mogelijk tijd door als ik kan met belachelijk grappige mensen.
doe een bewuste inspanning om lachen te integreren in je dagelijkse routine. Je zult gekieteld worden.
reclame11., Zie je leven als een feest
het feit dat je leeft is niet alleen een reden voor feest, het is een wonder—zo onwaarschijnlijk dat als je het probeert te begrijpen, je geest vrijwel zeker zal veranderen in brij.
Dr., Ali Binazir, een slechte slimme Harvard grad en de auteur van de Tao van Dating: De slimme vrouw gids om absoluut onweerstaanbaar, eigenlijk crunched de cijfers, waaruit blijkt dat de kans dat je vader ontmoet je moeder was een op 20.000, de kans dat je vader dating je moeder was een op 2000, en de kans dat het juiste sperma voldoen aan het juiste ei was een op 400 biljard.
en dat is nog maar het begin.je grootouders, overgrootouders en iedereen die voor hen was—miljoenen jaren terug tot de eerste Homo sapiens-moesten elkaar ontmoeten en kinderen krijgen., Uiteindelijk, legt Binazir uit, was de kans dat je geboren werd één op de tien, gevolgd door 2.685.000 nullen.helaas begrijpen velen van ons nooit echt wat het betekent om te leven. We bezwijken voor onze angsten, geven onze dromen op en tolereren het ondraaglijke. We krijgen slechte banen, slechte relaties en slechte situaties, waardoor anderen ons slecht kunnen behandelen.
zie je leven als een feest en onthoud: het leven is bedoeld om van te genieten, niet om te verdragen.
bovendien is het nooit te laat om het leven te leiden dat je wenst!,
Final Thoughts
Het maakt niet uit welke leeftijd je bent, elke dag biedt een nieuwe mogelijkheid om iets nieuws te doen:
- Sam Walton richtte Wal-Mart op toen hij 44 was.Ray Kroc kocht de eerste McDonald ‘ s net na zijn 50ste verjaardag.Rodney Dangerfield was 46 toen hij zijn doorbraak kreeg in the Ed Sullivan Show.Harland Sanders was op 65-jarige leeftijd Blut. Daarna verkocht hij de eerste Kentucky Fried Chicken franchise.
- and Charles Darwin published On the Age of Species at age 50.
We kunnen het onvermijdelijke niet stoppen. We gaan allemaal dood., De vraag is: wat ga je doen terwijl je leeft?
leven is kostbaar. Een midlifecrisis bij mannen is niet het einde.
neem een minuut om te onderzoeken wat er echt aan de hand is, en het kan zijn dat het helemaal geen crisis is. In feite is er een goede kans dat het de perfecte tijd is om het leven te creëren dat je altijd al wilde. Geen excuses.,
More to Help You Get Unstuck
- How To Survive a Quarter Life Crisis (The Complete Guide)
- waarom het nooit te laat is om je leven te veranderen en anders te leven
- Hoe om te gaan met een existentiële Crisis en weer een gelukkig leven te leiden
Featured photo credit: Zach Vessels via unsplash.,gns dat een man een midlifecrisis heeft
motivatie en emotie: het verwachten van stress: Amerikanen en de “midlife crisis” jaarlijkse evaluatie van neurowetenschappen: het standaard mode netwerk van de hersenen ^ > American Psychological Association: Social Comparison, social media, and self-esteem., ^ Advances in Physiology Education: Humor, laughter, learning, and health! A brief review