u werkt hard in de sportschool of tijdens een hardlopen, denkend dat u in staat zult zijn om de extra calorieën die u hebt verbruikt tijdens uw recente nacht van overmatig drinken af te zweten. Terwijl veel mensen geloven dat zweten is een teken dat je verbrandt veel calorieën, vertrouwen op hoe doordrenkt je shirt is als je klaar bent kan een beetje misleidend zijn.
voor elke fitnesswaarheid is er een fitnessmythe. Een geloof of gezegde dat al zo lang wordt herhaald dat mensen het automatisch gaan geloven., Het verband tussen hoeveel je zweet en hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een training valt in de mythe kant van de vergelijking. Waarom? Omdat er gewoon te veel factoren die invloed hebben op hoeveel je lichaam zweet en de meeste van hen hebben niets te maken met hoe hard je werkt of hoeveel calorieën je verbrandt.
zweet is een automatische biologische reactie ontworpen om uw interne lichaamstemperatuur te regelen door uw huid te koelen. Zeker, hoe harder je werkt, hoe groter de kans dat je lichaam moet worden gekoeld, wat zal resulteren in je meer zweten., Maar deze factoren spelen ook een sleutelrol in de hoeveelheid zweet die u zweet:
- fysiologie – de hoeveelheid zweet die uw lichaam produceert is meer afhankelijk van uw fysiologie dan iets anders. Sommige mensen zweten gewoon meer dan anderen onder dezelfde omstandigheden.
- fitnessniveau – sommige fitte mensen zweten meer omdat hun lichaam efficiënter wordt in het afkoelen van zichzelf na verloop van tijd. Aan de andere kant, hoe fitter je bent, hoe intenser je inspanning over het algemeen moet zijn om je lichaamstemperatuur genoeg te verhogen om je een reden te geven om te zweten.,
- Geslacht-Mannen hebben de neiging meer te zweten dan vrouwen. Natuurlijk is de fysiologie van elke persoon anders, dus dit is slechts een generalisatie.
- luchttemperatuur – wanneer de luchttemperatuur hoog is, warmt uw kerntemperatuur sneller op en blijft hoger zodat u meer zweet. Bijvoorbeeld, je hebt meer kans om te zweten als je gaat op een 3 mijl lopen in 80 graden weer dan als je hetzelfde doet in 50 graden weer.
- vochtigheid – uw lichaam koelt af wanneer zweet op uw huid verdampt. Wanneer de luchtvochtigheid wordt verhoogd, verdampt zweet niet zo gemakkelijk., Dit houdt uw interne temperatuur verhoogd en kan resulteren in meer zweten dan wanneer de lucht droger was.
- kleding-wat u draagt kan invloed hebben op hoe gemakkelijk uw lichaam warmte afgeeft of vasthoudt. Dit kan invloed hebben op hoeveel je zweet.
- hydratatie – als u uitgedroogd bent terwijl u aan het trainen bent, zult u minder zweten omdat uw lichaam mechanismen heeft die zijn ontworpen om de hoeveelheid vloeistof die uw lichaam verliest te beperken.
Het maakt niet uit hoeveel u zweet, u zult niet echt invloed hebben op calorieverbranding of gewichtsverlies. Zweten resulteert alleen in het verlies van water gewicht, niet vet., Zodra u rehydrateert door het drinken van vloeistoffen na uw training, zult u snel vervangen wat verloren ging door zweten.
Er zijn tal van mythes met betrekking tot de hoeveelheid inspanning die u in een training en het effect op gewichtsverlies. Het is onduidelijk hoeveel van deze mythes begonnen, maar als gewichtsverlies is uw doel, moet u zich niet alleen richten op hoeveel je oefenen, maar ook op het type en de hoeveelheid voedsel dat u consumeren.