in de psychologie wordt compartmentalisatie gedefinieerd als een afweermechanisme waarbij iemand zijn gedachten en emoties onderdrukt. Het wordt niet altijd bewust gedaan, maar dit kan vaak iemands niveau van betrokkenheid bij bepaalde gedragingen rechtvaardigen of verdedigen. Compartimentering, buiten mijn medeweten op het moment, was in grote mate hoe ik in staat was om te functioneren als een moeder, vrouw en student na de onverwachte dood van mijn zus., Als ik na te denken over die periode, Ik was niet doelbewust gebruik van alle instrumenten om het verdriet te beheren; ik wist alleen dat er verantwoordelijkheden die moesten worden behandeld en ik voltooide veel van hen zonder het besef van de risico ‘ s die had kunnen worden verwacht.
zijn er voordelen aan compartimentering? Absoluut! Zonder dit instrument zouden bepaalde noodzakelijke beroepen ophouden te bestaan. Een brandweerman kan bijvoorbeeld een gezin hebben dat thuis van hen afhankelijk is, maar ze moeten zich zonder aarzeling in levensbedreigende situaties haasten om hun werk te doen., In staat zijn om deze twee realiteiten te compartimenteren stelt hen in staat om te presteren onder intense druk. De meesten van ons worden dankbaar niet gevraagd om brandende gebouwen in ons dagelijks leven tegen te komen.
Hoe helpt compartmentalisatie ons in meer alledaagse situaties?
-
compartimenteren kan helpen op een moment dat een echtpaar heeft besloten om nog te scheiden voor de bescherming van anderen (en het behoud van enige privacy) zal blijven foto ‘ s te maken met een glimlach en bij te wonen familie bijeenkomsten alsof alles goed is., In staat zijn om de brede waaier van emoties die tijdelijk worden gevoeld te scheiden stelt hen in staat om “normaal”te blijven functioneren.
-
we flex deze spier wanneer de bron van verhoogde stress op het werk zou kunnen zijn dat groepsproject met een collega die je gewoon niet de zorg voor. Of het nu hun politiek is, of religieuze overtuigingen, of favoriete sportteam, iets wrijft je de verkeerde kant op. Als je dat op een aparte plek in je hersenen zet, kun je je verstoppen en de taak voltooien.,
-
uzelf toestemming geven om uw eigen geestelijke gezondheid te beheren, ongeacht het tijdstip van de dag, is een ander gezond voordeel voor compartimentering. Dompel jezelf onder in de film die je bekijkt, lees een boek, journaling, neem een lang ontspannend bad of ga voor een wandeling in de natuur kan u helpen “los te maken” van uw acute of chronische problemen en u helpen aan te pakken wat u vermoeit.
maar er zijn ook ernstige nadelen die gepaard gaan met compartimentering.,
-
U loopt het risico emotioneel niet beschikbaar te zijn. Als je rouwt om een verloren geliefde, je zou kunnen vinden het meer geruststellend om te gaan over uw dagelijkse routine alsof er niets is veranderd dan confronteren de emoties die je van nature voelt. Hoewel je misschien aan tafel zit, kan je familie de ontkoppeling voelen en drijven of voelen dat je ze wegduwt.
-
helaas is compartmentaliseren een veelgebruikt hulpmiddel voor mensen die zich bezighouden met afwijkend seksueel of sociaal gedrag., De baas die zijn vrouwelijke werknemers seksueel intimideert kan een liefhebbende vader zijn voor zijn dochters. De dochter die drugs en alcohol misbruikt kan het beeld van stabiliteit rond haar ouders lijken te zijn. De dissociatie is nodig om te functioneren in beide facetten van hun wereld.
-
Als u zich hebt beziggehouden met een gedrag dat de samenleving buiten de norm beschouwt en met succes die ervaring uit uw anders” normale ” leven hebt gecompartimenteerd, kunt u in de verleiding komen om het herhaaldelijk te doen, of verder escaleren, waardoor een verlies van impulsbeheersing ontstaat., Het is belangrijk voor uw emotionele en mentale welzijn om een ontmoeting met een geestelijke gezondheid professional om uw voordelen en risico ‘ s die afkomstig zijn van uw compartimentering te identificeren.
Als u reflecteert op momenten in uw verleden en/of huidige ervaringen, kunt u misschien identificeren hoe u compartimenteert. Misschien wil je er beter in worden om te helpen je privéleven te scheiden van je werkleven. Misschien wilt u deze gewoonte verlichten of verminderen, omdat u de potentiële schade aan uw huwelijk, uw werknemers of uw eigen psychologische gezondheid kunt zien., Compartimentering is niet allemaal negatief; echter, als je voelt wankelen tussen de twee werelden opent u om te distantiëren op manieren die schadelijk zijn voor jezelf of de mensen om je heen, Ik moedig u aan om professionele hulp te zoeken met een geestelijke gezondheid professional.