leidt vitamine B12-deficiëntie tot gewichtstoename? Wat u moet weten

vitamine B12, ook bekend als cobalamine, is een in water oplosbare vitamine die een sleutelrol speelt in de normale werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Vitamine B12 is betrokken bij de vorming van bloedcellen, DNA-synthese en energieproductie (1). Het tekort aan vitamine B12 wordt gekenmerkt door bloedarmoede, zenuwaandoening en lage energieniveaus (2).,

mensen geven vaak vitamine B12-deficiëntie de schuld van hun gewichtstoename. Dit artikel helpt u om uit te vinden van de waarheid wetenschappelijk – of vitamine B12 tekort en gewichtstoename zijn gerelateerd of niet.

symptomen van vitamine B12-deficiëntie

bij een tekort aan vitamine B12 vertraagt de celdeling. Door deze langzame celdeling worden rode bloedcellen vergroot en vernietigd door het immuunsysteem., Er zijn verschillende symptomen van vitamine B12-deficiëntie (3), (4). Zij zijn:

1. 1. Chronische vermoeidheid-vitamine B12-deficiëntie kan een blijvend gevoel van uitputting en vermoeidheid veroorzaken.
2. incontinentie – als gevolg van vitamine B12-deficiëntie kan de blaas geen urine vasthouden en treedt lekkage op.kortademigheid-kortademigheid of langzame ademhaling wordt voornamelijk veroorzaakt doordat B12 niet goed door het lichaam wordt opgenomen.
3. vergeetachtigheid-vergeetachtigheid is een veel voorkomend symptoom dat optreedt wanneer het neurologische systeem verstoken is van vitamine B12.,hallucinaties en psychose-Extreme symptomen die kunnen optreden als gevolg van vitamine B12-deficiëntie zijn hallucinaties en zwakke mentale condities.

leidt vitamine B12 tot gewichtstoename of gewichtsverlies?

Er zijn weinig aanwijzingen dat vitamine B12 leidt tot gewichtstoename of gewichtsverlies.

Studies associëren lage vitamine B12-spiegels met obesitas. Mensen met een normaal BMI-bereik vertoonden echter een negatieve correlatie met vitamine B12 (5)., Een andere studie associeerde obesitas bij kinderen en adolescenten met een verhoogd risico op lage vitamine B12-spiegels (6).

een recente studie over de Amerikaanse populatie toont aan dat hoge vitamine B12-spiegels in serum omgekeerd evenredig zijn met het lichaamsgewicht, maar het onderliggende mechanisme moet verder worden onderzocht (7).

een studie in New York stelt dat langdurige suppletie met vitamine B12 kan leiden tot minder gewichtstoename (8). Er zijn echter meer studies nodig om tot een conclusie te komen.,

een 15-jarige jongen met macrocytische anemie en andere klinische aandoeningen, indien aangevuld met intraveneus cobalamine, vertoonde een toename in eetlust en gewicht (9).

Het is vrij duidelijk dat het huidige bewijs niet overtuigend is om vast te stellen dat vitamine B12-deficiëntie leidt tot gewichtstoename. Echter, lage vitamine B12 niveaus worden waargenomen bij mensen met obesitas problemen.,

Als u een van de vitamine B12-deficiëntiesymptomen en gewichtsveranderingen ervaart, scroll dan naar beneden om te zien wat de beste bronnen van vitamine B12 zijn die u in uw maaltijden kunt opnemen.

Hoe krijg ik meer vitamine B12?

de beste en natuurlijke manier om vitamine B12 in uw lichaam te krijgen is door voedsel te eten dat het bevat., Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 zijn onder meer (4):

• vlees en kip
• Zeevruchten
• eieren
• zuivel en zuivelproducten
• verrijkte ontbijtgranen

naast deze natuurlijke bronnen kunt u ook vitamine B12-capsules, siropen en gezondheidsdranken nemen die kunnen helpen uw vitamine B12-gehalte weer normaal te maken. Maar voordat u supplementen of medicijnen inneemt, moet u de arts raadplegen.

conclusie

vitamine B12-deficiëntie komt vaker voor bij vegetariërs omdat eiwit de absorptie beïnvloedt., Maar er is weinig bewijs om vitamine B12 tekort te koppelen aan gewichtstoename. In feite hebben mensen met een hoge BMI soms lage niveaus van vitamine B12. Als u onverwachte gewichtstoename opmerkt, neem dan contact op met de arts of een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om de oorzaak vast te stellen.

antwoorden van de Expert voor vragen van lezers

kan een lage vitamine B12 u moe maken?

omdat vitamine B12 nodig is om biochemische reacties te veroorzaken voor de energieproductie, veroorzaken lage B12-niveaus dat u zich moe voelt vanwege een gebrek aan energieproductie.

kan een lage vitamine B12 angst veroorzaken?,

vitamine B12 reguleert de functies van de zenuwen. Vandaar, kunnen de lage B12 niveaus psychiatrische symptomen zoals depressie, bezorgdheid, evenals hallucinaties veroorzaken.

Wat is het verschil tussen vitamine B12-deficiëntie en bloedarmoede?

Er is geen verschil tussen B12-deficiëntie en bloedarmoede. In feite, vitamine B12 deficiëntie leidt tot bloedarmoede als het regelt functies van rode bloedcellen.

de volgende twee tabbladen wijzigen de inhoud hieronder.,

• Laatste berichten
• Bio

Laatste berichten van Priyanka Sadhukhan (zie alle)

• Hoe lang duurt een Perm? Tips om uw permanenten levendig, veerkrachtig, glanzend en langdurig te maken-26 November 2020
• Hoe gebruikt u ricinusolie voor haargroei – 20 oktober 2020
• 13 beste Shampoos om kroezen en Flyaways te temmen – 16 oktober 2020
• Wat Is het Noom-dieet en hoe werkt het?, – 27 juli 2020
• How The SlimFast Diet Works – voors, tegens, And A Sample Meal Plan-21 juli 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka is een voedingsdeskundige en een gediplomeerd diabetesonderwijzer. Ze heeft meer dan 8 jaar ervaring in voeding en diëtetiek met een sterke onderzoeksachtergrond. Ze is gepassioneerd over wetenschap en hoe het kan worden toegepast op de dagelijkse levensstijl. Volgens haar is voedsel het beste medicijn en goede voeding is de sleutel tot het bereiken van een goede gezondheid., Ze heeft ook een boek geschreven over PCOS en het beheer ervan voor artsen en patiënten. Als ze niet werkt, houdt ze van tijd doorbrengen met familie en vrienden. Ze houdt van het creëren van innovatieve, gezonde recepten en onderschrijft gezondere alternatieven voor junkfood om een goede gezondheid te bevorderen.

laatste artikelen