waarom veroorzaakt een slechte slaap duizeligheid?
wanneer u aan duizeligheid denkt, bestaat de kans dat u het probleem meer associeert met zaken als lage bloeddruk, dehydratie of anemie. Slechte slaap is niet het eerste wat in je opkomt, maar er zijn een aantal stiekeme manieren waarop een slechte nachtrust dit symptoom kan aanmoedigen; sommige vrij direct en anderen meer indirect. Laten we er een paar bekijken!
1., Slechte slaap kan vermoeidheid veroorzaken
Het is geen verrassing dat slaaptekort intrinsiek verbonden is met slechte energieniveaus. Volgens de Great British Sleep Survey, 88% van de slechte slapers worstelde met vermoeidheid in vergelijking met slechts 29% van de goede slapers.1 dus, afgezien van het legen van uw energieniveaus gedurende de dag, Hoe is vermoeidheid geassocieerd met duizeligheid? Nou, vermoeidheid wordt geassocieerd met een aantal symptomen die kunnen bijdragen aan een aanval van licht gevoel in het hoofd, zoals slechte concentratie, wazig zien, hoofdpijn, slechte coördinatie en spierzwakte.
2., Slechte slaap kan hoofdpijn veroorzaken
ooit last gehad van een bonzende hoofdpijn na een slechte nachtrust? Als dat zo is, bent u zeker niet alleen-blijkbaar zijn degenen die last hebben van slaapproblemen tot 8 keer meer kans om hoofdpijn te ervaren!2 in feite, recent onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort mogelijk kan worden gekoppeld aan een toename van sommige van de eiwitten die verantwoordelijk zijn voor migraine.3 terwijl de relatie hier is complex en kan draaien in een vicieuze cirkel, het belangrijkste om op te merken is dat hoofdpijn, vooral migraine, zijn vaak verbonden met aanvallen van duizeligheid., De exacte onderliggende reden waarom is zwaar besproken, maar in gevallen van vestibulaire migraine, wordt aangenomen dat abnormale elektrische berichten in de hersenen een rol kunnen spelen.4
3. Slechte slaap stimuleert bloedglucosefluctuaties
lage bloedglucosespiegels zijn berucht voor het veroorzaken van periodes van duizeligheid, naast andere symptomen zoals zweten, slechte concentratie en vermoeidheid., Helaas, uw kwaliteit van de slaap heeft een invloed op uw bloedsuikerspiegel om een aantal redenen; als je niet slaapt, hoge cortisol niveaus kan invloed hebben op de werkzaamheid van insuline, plus als je niet goed slapen betekent het dat je gaat om meer vatbaar voor ongezond voedsel hunkeren. Dit betekent dat u meer kans om te genieten van junkfood, waardoor uw bloedsuikerspiegel te spike voordat ze onvermijdelijk crashen.
4., Slechte slaap heeft invloed op uw drinkgewoonten
Als u zich slaperig en gedesoriënteerd voelt, zult u meer kans hebben om een kopje thee of koffie te pakken dan een glas water. Terwijl cafeïne uw energieniveaus een tijdelijke boost kan geven, op de lange termijn kan het meer problemen dan goed veroorzaken. Ten eerste, cafeïne kan blokkeren uw opname van bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine C en ijzer. Ijzer in het bijzonder is vermeldenswaard – lage ijzerspiegels worden vaak geassocieerd met duizeligheid!, Cafeïnehoudende dranken kunnen echter ook fungeren als een diureticum, wat betekent dat, in plaats van het accumuleren van water, je lichaam uiteindelijk gaat om het te verliezen. Dit kan mogelijk leiden tot een uitgedroogd gevoel, een andere belangrijke oorzaak van duizeligheid.
5. Slechte slaap inspireert u om medicatie te gebruiken
slaappillen worden vaak gebruikt om slaapproblemen zoals slapeloosheid aan te pakken; echter, deze medicijnen zijn meestal gekoppeld aan een aantal ongewenste bijwerkingen., De volgende dag kun je vaak slaperig en verward wakker worden, maar ze kunnen ook symptomen aanmoedigen zoals hoofdpijn, maagpijn en duizeligheid!
6. Slechte slaap kan je stress geven
je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je niet helemaal jezelf bent na een slechte nachtrust. Je kon jezelf voelen op de rand en gemakkelijker geagiteerd dan normaal. Slaaptekort heeft de neiging om ravage aan te richten met onze stemming en kan ons kwetsbaarder maken voor stress, angst en andere negatieve emoties., Dit is belangrijk omdat stress vaak verbonden is met duizeligheid, omdat wanneer u gestrest bent, het uw ademhaling kan beïnvloeden, waardoor u ondiepere ademhalingen neemt en u vatbaarder maakt voor hyperventilatie.
Hoe komt u van duizeligheid?
Oke, dus je hebt nu een beter begrip van hoe slecht slapen kan leiden tot duizeligheid optreden, maar wat kunt u doen om zich te ontdoen van het? Het goede nieuws is dat als je duizeligheid inderdaad wordt veroorzaakt door slaaptekort, er een aantal dingen zijn die je kunt doen om dit probleem op te lossen!,
begin met het aanpakken van uw slaapgewoonten
als slechte slaap u met dit lastige symptoom heeft gebracht in de eerste plaats, dan is het alleen maar logisch dat u dit eerst moet proberen aan te pakken. Er zijn zoveel verschillende factoren die uw slaap kunnen verstoren; uw dieet, uw stressniveaus, uw spijsverteringsstelsel-de lijst is eindeloos! Het vaststellen van een goede slaaphygiëne routine kan echter een lange weg gaan. Idealiter zou uw voorbereiding voor het slapen gaan niet moeten beginnen wanneer u in bed stapt.,
idealiter zouden de laatste paar uur voorafgaand aan je bedtijd rustgevend moeten zijn, maar tegenwoordig kijken de meesten van ons televisie, browsen op onze smartphones of werken op onze laptops. Dit soort apparaten eigenlijk remmen uw productie van melatonine, het slaaphormoon, dus ze moeten worden vermeden voor het slapen gaan. Probeer de dingen ook consistent te houden – probeer elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, omdat dit je lichaam zal aanmoedigen om in een ritme te komen.
Als u meer advies wilt om uw slaaphygiëne te verbeteren, aarzel dan niet om mijn top tips hier te bekijken.,
overweeg wat je eet (en drinkt!)
als het gaat om duizeligheid, wat je eet is echt belangrijk. Zoals ik al eerder zei, zal het verkeerde voedsel vrijwel zeker problemen met uw bloedsuikerspiegel veroorzaken, die u echt wilt vermijden als u gevoelig bent voor duizeligheid. Het kan verleidelijk zijn om te vertrouwen op snelle snacks voor snelle uitbarstingen van energie, maar nogmaals, idealiter, proberen te concentreren op degenen die een langzamere, stabielere release bieden. Fruit zoals bananen of haver zijn hier uitstekende keuzes!, Het zou ook een goed idee zijn om meer ijzer-rijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen – vergeet niet, het hebben van lage ijzer niveaus is een belangrijke oorzaak van duizeligheid ook!
Het is niet alleen willen dat je eet dat telt – suikerhoudende koffie en koolzuurhoudende dranken kunnen je bloedsuikerspiegel net zo snel doen stijgen als een chocoladereep! Ook cafeïnehoudende dranken kunnen een aantal uitdagingen opleveren vanwege hun diuretische eigenschappen en het vermogen om de opname van bepaalde voedingsstoffen te blokkeren., Het helpt ook niet dat cafeïne kan blijven hangen in uw systeem voor een verrassend lange periode van tijd – het kan duren tot 6 uur voor je lichaam om slechts de helft van de cafeïne aanwezig in uw systeem te verwerken. Die middag kopje kan een lange weg gaan!
daarom proberen we te suggereren om minder cafeïne te gebruiken en te kiezen voor alternatieven. Kruidenthee kan hier bijvoorbeeld heel leuk zijn en natuurlijk is veel gewoon water een must!, U kunt ook onze Balance Mineral Drink proberen, want deze barst van essentiële vermoeidheidsbestrijdende mineralen, zoals magnesium, calcium en vitamine D, plus het kan helpen om u ook lekker gehydrateerd te houden!
mijn Top Tip:
probeer een zakje van onze Balance Mineral Drink te mengen in een klein glas water of meng in een smoothie voor een heerlijke aardbeiensmaak twist!
“Ik gebruik dit product voor ongeveer twee weken en ik heb echt het gevoel dat het heeft geholpen me het gevoel meer ‘normaal’ Ik zal zeker meer bestellen.,”
Lees wat andere mensen zeggen over Balance Mineral Drink.
haal wat frisse lucht
Een beetje frisse lucht kan echt helpen als het aankomt op het opwekken van je uit een groggy DIMP, dus wees niet bang om naar buiten te gaan. Het zonlicht kan eigenlijk helpen om uw productie van cortisol een beetje boost, het verhogen van gevoelens van waakzaamheid, terwijl ook het aanbieden van u de kans om te genieten van wat vitamine D. beter nog, als je niet het gevoel licht in het hoofd, je zou kunnen proberen gaan voor een stevige wandeling of zelfs een jog., Dit kan helpen om uw bloedsomloop op gang te krijgen, het verbeteren van symptomen van lage bloeddruk, een belangrijke oorzaak van duizeligheid.
denk goed na over uw slaapremedies
Als u op dit moment slaapmedicatie gebruikt, is het misschien de moeite waard om te overwegen of dit effect kan hebben. Als het is voorgeschreven door uw arts, kunt u proberen terug te gaan en het hebben van een praatje om te zien of u iets geschikter kunt vinden. Maar zo niet, dan is er altijd onze zachte slaapremedie Dormeasan., In tegenstelling tot conventionele slaapmedicijnen, veroorzaakt Dormeasan de volgende dag geen gevoel van traagheid, plus het helpt eigenlijk om je zenuwstelsel te ontspannen, dus het is vooral goed voor angstgerelateerde slaapproblemen.
mijn Top Tip:
u kunt onze dormeasan tinctuur 30 minuten voor het slapen gaan met een beetje water innemen om uw zenuwstelsel te ontspannen en u voor te bereiden op een diepe, natuurlijke slaap.
” heeft me echt geholpen om te slapen, vooral met het advies op de site over hoe het het beste te nemen voor de beste resultaten.,”
Lees wat andere mensen zeggen over Dormeasan.
Wanneer moet u naar de dokter?
een korte periode van duizeligheid is normaal gesproken niets om je zorgen over te maken; afhankelijk van de ernst en de symptomen die u ervaart, kunnen er echter momenten zijn waarop u met uw arts moet spreken, zoals:
- Als u vaak flauwvalt
- als de duizeligheid opnieuw optreedt
- als uw gezichtsvermogen wordt aangetast
- Als u zich misselijk voelt
- als dit gepaard gaat met een rinkelend geluid in uw oor.
1https: / / www.,sleepcouncil.org.uk/wp-content/uploads/2013/02/The-Great-British-Bedtime-Report.pdf
2https: / / www. sleep. org / articles / wakker worden met hoofdpijn/
3https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100624/lack-of-sleep-triggers-migraine-proteins#1