helpt iets werkelijk om weeën op te wekken? Het delen van mijn verhaal en wat ik probeerde!
Als u ooit zwanger bent geweest, weet u dat u tegen het einde gewoon wilt dat de baby er uit komt, dingen beginnen ongemakkelijk te worden, u voelt (en meestal zijn) enorm, en slapen wordt steeds moeilijker.
Ik heb veel onderzoek gedaan naar wat zou kunnen helpen om arbeid op natuurlijke wijze op te wekken en heb vrijwel alles geprobeerd en nog wat., Ik moet opmerken dat ik niet probeerde om vroege weeën op te wekken, maar meer om de noodzaak van medische inductie te voorkomen. Zoals het onderzoek staat is het veiligst voor baby om mij geboren volledige termijn (na 37 weken) of op elk moment tussen 38-42 weken. Standaard medische praktijk ondersteunt meestal inductie tussen 41-42 weken. De meeste baby ‘ s zullen komen op hun eigen tijd; het is gewoon misschien niet wanneer je verwacht dat ze zouden komen. Mijn kleine jongen kwam precies een week te laat voor een volledige medische inductie.
in de blog van vandaag zal ik delen wat ik probeerde en ook een aantal van de bewijzen achter mijn waanzin.,
Als u zwanger bent en een van deze dingen wilt proberen, laat het me dan weten hoe het voor u uitpakt!
De 5 dingen die ik probeerde:
1. Oefening (inclusief super deep squat holds)
oefening kan alles zijn dat de hartslag omhoog krijgt en je in beweging krijgt, het kan zo eenvoudig zijn als een wandeling maken. Ik persoonlijk deed ton van lopen tijdens de zwangerschap en zorgde ervoor dat veel bergop uitdagingen naar het einde toe., Ik heb ook veel diepe squat houdt en trainingen vergelijkbaar met deze heb ik gemaakt voor mijn nieuwe Youtube-kanaal. Als u wilt geven deze 10-minute labour prep workout een keer te proberen, Klik hier. Ik raad alleen aan om deze video te proberen als u 37 + week bent en als uw zorgverlener goed is geweest met u tijdens uw zwangerschap.
Er is enig onderzoek dat suggereert dat oefening zal helpen bij het opwekken van arbeid, maar om eerlijk te zijn denk ik niet dat het me in dat opzicht heeft geholpen., Echter, Ik denk dat het maakte een enorm verschil in hoe ik me voelde tijdens de zwangerschap en de manier waarop mijn lichaam behandeld tijdens de bevalling en daarna hersteld.
onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap helpt uw lichamelijke conditie te behouden of te verbeteren, het risico op overgewicht vermindert en uw risico op zwangerschapsdiabetes kan verminderen. (ACOG, 2019).in feite beveelt het American College of Obstetricians and Gynaecologists 150 minuten matige activiteit per week aan tijdens de zwangerschap., Matige activiteit is een waarbij je hartslag is verhoogd, je zou kunnen zweten, maar je kunt nog steeds praten. Natuurlijk zal niet elke zwangere vrouw in staat zijn om te oefenen en dat is waarom het zo belangrijk is om duidelijk te oefenen met uw zorgverlener.
Klik hier om meer te lezen over de voordelen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap en veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap.
Bottom line: oefening kan al dan niet helpen bij het opwekken van de bevalling, in mijn geval leek het niet te doen, maar ik zweer dat het een verschil maakte in mijn bevalling en hoe ik me voelde., Het hielp me energiek te houden, verminderde mijn angst over het onbekende, en liet me over het algemeen vrij geweldig voelen.
2. Dadels
dadels niet bij mijn man, maar bij de gedroogde vruchten! Ik at 4 grote Medjool data per dag, te beginnen bij 37 weken (hoewel het onderzoek suggereert 36 weken).,
dus dit klinkt misschien een beetje grof (en ik hou van data, maar ik was ziek van hen door 40 + weken), maar het onderzoek om hun dagelijkse inname te ondersteunen als het gaat om arbeidsinductie is heel interessant en meeslepend.
gerandomiseerde gecontroleerde studies hebben datumgebruik tijdens de late zwangerschap gelinkt aan toegenomen cervicale rijping, verminderde behoefte aan medische inductie, en een kleine studie vond minder significant postpartum bloedverlies.
hoeveel dadels moet u eten? Het grootste deel van het onderzoek heeft gesuggereerd vrouwen consumeren 60-80 gram data per dag vanaf 36 weken., Ik besloot om te beginnen bij 37 weken om veilig te zijn en geconsumeerd 3-4 medjool data elke dag, die varieerden van 60-90 gram.
mijn bottom line: Ik heb mijn water niet gebroken of pitocin nodig om weeën op te wekken. Mijn baarmoederhals was niet verwijden veel, zelfs op 41 weken, maar misschien datums hielp maken wat verzachting (ik eindigde alleen met een kleine scheur).
Ik at dadels elke dag met pindakaas of voegde ze toe aan een smoothie. Klik hier om een paar van mijn date recepten te krijgen.
wilt u meer lezen over datums en inductie? Klik hier om al het onderzoek te zien dat bestaat om dit te ondersteunen.
3., Rode Frambozenbladthee
Ik begin met te zeggen dat ik dit niet goed heb gedaan. Ik dronk één thee per dag tussen week 38-40 en begon pas na 40 weken 2-3 thee per dag te drinken. Mijn dokter vond het goed dat ik dit allemaal probeerde, maar zei ook dat het waarschijnlijk niet zou werken.,
het onderzoek naar de inname van frambozenblad tijdens de zwangerschap is beperkt, maar uit het beperkte onderzoek dat bestaat zijn er verbanden in de inname en verbeterde geboorteresultaten, met inbegrip van verminderde lengte van de bevalling, verminderde behoefte aan medische inductie met oxytocine, Verminderde noodzaak om membranen te breken aka breken uw water, en verminderde lengte van de zwangerschap. Ik moet opmerken dat geen van de banden werden geacht significant. U kunt meer lezen door hier te klikken.,
mijn bottom line: Ik zal geen algemene suggesties of dosering voor het consumeren van deze thee, dus neem contact op met mij of uw zorgverlener. Echter, persoonlijk had ik 1 kopje (gedrenkt voor 15 minuten) elke dag van 38-40 weken en verhoogde mijn inname als ik ging voorbij mijn vervaldatum. Ik had een geplande medische introductie, maar ik kreeg mijn kleine jongen eerder die ochtend. Ik hoefde niet geïnduceerd te worden met IV Medicijnen, Mijn water hoefde niet gebroken te worden, maar ik kreeg wel een dosis prostaglandine gel, die mijn weeën kickstartte., Mijn werk ging supersnel (in totaal 6 uur van begin tot eind). Was het de thee? De gel? De data? Wie weet, maar iets werkte!
4. Acupunctuur
Ik begon ook later met acupunctuur dan zou moeten. Ik ging voor mijn eerste (van drie) sessies twee dagen voordat ik moest, na het gaan naar mijn OB krijgen een stretch en vegen en het gevoel niets. Ik vroeg of hij dacht dat het goed was om het te proberen, kreeg het goed en besloot om het eens te proberen., Ik zal zeggen dat ik de meeste verandering in mijn lichaam voelde na het doen van acupunctuur. Ik kreeg wat lichte krampen en na elke keer dacht ik dat het misschien snel zou gebeuren. De acupuncturist en natuurgeneeskundige die me behandelde was mooi en zeer deskundig. Ze zei dat ik het drie keer moest proberen en als ik niet ga bevallen, zal acupunctuur het waarschijnlijk niet veroorzaken. Mijn laatste sessie was op een maandagochtend en ik kreeg mijn baby vroeg dinsdagochtend.
als we kijken naar het onderzoek, zijn er twee systematische literatuurrecensies uit 2015 die acupunctuur tijdens de zwangerschap beoordelen., Ze vinden zeer weinig bijwerkingen van acupunctuur, die allemaal niet gerelateerd zijn aan zwangerschap, maar in plaats daarvan normale bijwerkingen van acupunctuur zoals ongemak of een daling van de bloeddruk.
we hebben meer onderzoek op dit gebied nodig om iets te kunnen concluderen, maar sommige studies toonden associaties aan tussen acupunctuurbehandeling en baarmoederhals rijping bij gezonde zwangere vrouwen met een laag risico.
u kunt hier meer over dit onderzoek lezen.
mijn bottom line: Ik vond het de moeite waard om te proberen, ik genoot van de behandelingen en ervoer enige beweging/veranderingen in mijn lichaam achteraf., Ik zag zeker een druppel in mijn babybuik. Maar heeft het mijn weeën veroorzaakt? Ik denk het niet!
5. Seks
onderzoek heeft aangetoond dat seks op twee manieren de bevalling kan induceren. 1) orgasme kan oxytocine vrijgeven, wat helpt bij het initiëren van weeën en 2) sperma kan helpen rijpen en verzachten van uw baarmoederhals, waardoor dilatatie op natuurlijke wijze optreden. In feite bevat sperma een hoog aantal prostaglandinen, dat zijn chemicaliën die de ontspanning van uw lichaamsweefsels ondersteunen.
mijn bottom line: Ik vond het niet werkte en laten we eerlijk zijn seks hebben als 9 maanden zwanger is echt niet leuk meer.,
Bonus: ik danste veel rond mijn huis op een aantal van mijn favoriete nummers…Ik zou altijd een periode als Kramp na het dansen voor een paar minuten en denk yay het begint…maar dan zou het verdwijnen. Ik heb letterlijk alles geprobeerd, Ik denk dat de bottom line is uw baby zal komen als ze klaar zijn…of ze zullen worden gedwongen uit!
mijn geboorteverhaal (een verkorte versie):
gedurende de zwangerschap werd mij verteld dat ik een grote baby had. Toen ik 40 weken had en maar 1 cm verwijd was, hadden we een medische inductie gepland voor 41 weken., Ik vond dit goed omdat mijn baby groot was en ik was bang dat als hij/zij groter zou worden, ik moeite zou hebben vaginaal te bevallen. Het plan was om een kleine dosis van een prostaglandine gel in het ziekenhuis de avond ervoor toe te dienen, dit was om te helpen met verwijding voor de volgende ochtend. De volgende ochtend, ongeveer 12 uur later, zouden ze mijn water breken (als de gel zijn werk deed) en zien hoe de dingen vorderden. Om eerlijk te zijn, Ik hoopte dat dit niet zou gebeuren maar maandagavond rolde rond en ik ging naar het ziekenhuis voor mijn gel administratie., Rond 21: 00 hebben ze mijn baarmoederhals gecontroleerd en ik was nog maar 1cm verwijd, de OB heeft de gel toegediend en ik moest ongeveer een uur worden gemonitord. Ik kreeg extreme krampen, ze stuurden me naar huis. Ik kwam terug met weeën van 1 minuut, 2 minuten uit elkaar slechts 1 uur later. Ik werd opnieuw gecontroleerd en boem ik was al 6cm, ze waren erg geschokt (blijkbaar gebeurt dit meestal niet maar baby boy was klaar). De gel werd toegediend om 9-9:30pm maandagavond en ik had mijn baby jongen om 3:49am dinsdagochtend. Het was snel en intens!, De intensiteit zorgde ervoor dat ik een epidurale wilde (hoewel ik van plan was er geen te hebben). Tegen de tijd dat het werd opgezet was er niet genoeg tijd om het te werken, dus ik eindigde het met een gedeeltelijk bevroren (maar nauwelijks) linkerbeen en voelde al het andere.
voor de meeste mensen veroorzaakt de gel deze reactie niet (vandaar dat ze me naar huis stuurden, zelfs dachten dat ik vreselijke krampen had). Echter, Ik denk dat mijn lichaam was net klaar op dat punt., Ik geloof ook dat alles wat ik deed in de aanloop naar ALS had een soort van invloed op mijn lichaam, maar ik kan niet zeggen dat een ding maken deze snelle reactie van het lichaam en geboorte ervaring.
moraal van het verhaal: probeer waar je je prettig bij voelt! Als ik de kans krijg om weer zwanger te zijn, zou ik zeker doorgaan met bewegen (als mijn lichaam in staat is om) en probeer een aantal van de dingen die ik hierboven vermeld. Het experimenteren was leuk, ik weet niet zeker wat werkte of niet, maar ik had een korte en relatief soepele arbeid en ik ben zo dankbaar voor dat.,
en hoe moeilijk het ook is, probeer te genieten van uw down time voordat uw kleine boon arriveert. Ik heb veel recepttesten gedaan, mijn nagels laten doen en veel natuurwandelingen gemaakt. Neem de tijd om te ontspannen en genieten van het moment (maar geloof me Ik weet dat het makkelijker gezegd dan gedaan….Ik probeerde het allemaal)!
Als u vragen heeft over iets wat ik geprobeerd heb, aarzel dan niet om contact op te nemen. Ik zou ook graag je geboorteverhaal horen. Heb je deze geprobeerd? Werkte er iets voor jou?
tot de volgende keer,
eet goed voel goed-Angela XO