voor onmiddellijke verlichting
breng vochtige warmte of ijspakketten aan: doe ijs in een plastic zak, wikkel het in een dunne doek en breng het gedurende 10 minuten aan op uw gezicht. Doe het dan 10 minuten uit voordat u het opnieuw aanbrengt. Een andere optie is om warm water over een washandje te laten lopen en vervolgens toe te passen op uw kaak. De vochtige warmte kan overactieve kaakspieren ontspannen en pijn verlichten. Het kan zijn dat u het washandje meerdere keren opnieuw nat moet maken om de warmte op peil te houden.,
u kunt ook warmte-of ijspakketten kopen bij een apotheek of online. Ze moeten echter te allen tijde bedekt zijn met een doek, of ze kunnen je huid verbranden. Als het te warm of te koud aanvoelt, verwijder het dan.
Keep reading: Hoe maak je een koud kompres “
Over-the-counter pijnstillers: geneesmiddelen zoals ibuprofen en paracetamol kunnen helpen om ongemak te verminderen.
masseer het aangetaste gewricht: druk met uw wijsvinger en middelvinger op de pijnlijke plekken van uw kaak, zoals het gebied vlak voor uw oor waar uw kaakgewrichten samenkomen., Wrijf in een cirkelvormige beweging voor 5 tot 10 rotaties, open dan je mond en herhaal de oefening. Masseren van de spieren aan de zijkant van je nek kan ook helpen verlichten spanning.
Hier is een andere massage techniek die u kunt proberen om uw kaakpijn te verlichten (tik op de pijlen om alle vier de video ‘ s te zien):
Video via Adam Leavens, RMT, BCSI
Lifestyle strategieën om kaakpijn te verminderen langdurige
stressreductie: probeer stress-Verlichtende technieken om kaakklemmen te verminderen., Deze kunnen zijn:
- yoga
- journaling
- meditatie
deze activiteiten kunnen u helpen uw kaakpijn te verminderen als deze wordt veroorzaakt door stress.
vermijd taai voedsel: voedsel dat taai, taai of knapperig is, kan een te grote belasting op uw kaakgewricht veroorzaken en later leiden tot pijn en ongemak. Voedingsmiddelen om te vermijden zijn:
- appelen
- Beef jerky
- kauwgom
- ice
vermijd cafeïne: uw ochtendbeker joe kan bijdragen aan uw spierspanning, die door cafeïne kan worden verhoogd., Het vermijden van grote hoeveelheden cafeïnehoudende koffie en thee kan helpen bij het verminderen van uw kaakpijn na verloop van tijd, maar je kan in eerste instantie voelen spierspanning van cafeïne terugtrekking bij het snijden van het uit uw dieet.
medische behandeling
De meeste artsen zullen eerst niet-invasieve behandelingsmethoden voor uw kaakpijn aanbevelen. Als u nog steeds kaakpijn na het proberen van deze methoden, moet u met uw tandarts te praten. U kunt verdere interventies nodig hebben om verlichting voor uw pijn te vinden.
gebitsbeschermer: een gebitsbeschermer is een plastic gebitsbeschermer die op uw boven-of ondertanden wordt gedragen en die speciaal voor uw mond is aangepast., Hoewel u kunt kopen bij een apotheek, een tandarts zal u een die beter passen en langer duren. Het dragen van een voor het slapengaan kan helpen voorkomen dat u onbewust uw tanden knarst.
spierverslappers: als uw pijn niet reageert op de gebitsbeschermer, kan uw tandarts spierverslappers voorschrijven om de kaakspanning te verlichten. Echter, deze niet altijd helpen mensen met TMD.
Botox injecties: meer invasieve behandelingsmethoden omvatten Botox cosmetische injecties., Wanneer het in de kaakspieren wordt geïnjecteerd, kan het botulinetoxine dat in Botox wordt gevonden uw kaakspieren tegen klemmen houden, wat mogelijk helpt bij het verlichten van kaakpijn als gevolg van TMD. Deze injecties duren maanden en kunnen later opnieuw worden geïnjecteerd.
Kaakchirurgie: in zeer zeldzame gevallen zal een arts kaakchirurgie aanbevelen om TMD-problemen te corrigeren. Deze behandeling is meestal gereserveerd voor mensen met ernstige pijn en pijn die te wijten is aan structurele problemen in het kaakgewricht.
Lees meer: helpt Botox bij de behandeling van chronische migraine? “