in een perfecte wereld zouden jij en je partner super eerlijk zijn over alles. Maar in werkelijkheid verdraaien jullie de waarheid hier en daar.
Hier is het ding—op een bepaald niveau, in een relatie liggen is normaal. Denk: proberen te verbergen het feit dat je laat een rip in bed of aftrekken $20 als je praat over hoeveel je ~eigenlijk~ besteed aan die nieuwe outfit. Het kan zelfs nodig zijn om soms te liegen om te voorkomen dat het kwetsen van de gevoelens van uw partner.,
“liegen komt vrij vaak voor in relaties,” zegt in Manhattan gevestigde klinisch psycholoog Joseph Cilona, PsyD. Echter, dat betekent niet dat sommige van die whoppers kan niet schadelijk zijn. Het hangt allemaal af van de leugen en waarom je het vertelt.
voordat je flipt over het idee dat liegen gebruikelijk is in relaties, is het belangrijk om dit te weten: terwijl witte leugens vrij vaak gebeuren in relaties, zijn de grotere (en slechtere) leugens niet zo vaak, zegt gediplomeerd klinisch psycholoog Ramani Durvasula, PhD, auteur van Should I Stay or Should I Go?,
maar het is natuurlijk belangrijk om je partner te kunnen vertrouwen—en vice versa -. “Vertrouwen is het primaire bindweefsel van een relatie”, zegt Durvasula. “Meer dan wat dan ook, het bevordert een gevoel van veiligheid. Zonder vertrouwen kan een relatie niet op een gezonde manier groeien.”
Hier is wat je moet weten over liegen in een relatie, hoe het van invloed kan zijn op je band, en wat te doen als liegen een probleem is in je liefdesleven.,
leugens kunnen een goede zaak ruïneren…
het vertellen van een kleine fib hier en daar maakt je niet een verschrikkelijk persoon, maar er is een vrij breed spectrum als het komt liegen. Mensen liegen in relaties om hun gezicht te redden, conflicten te vermijden, hun ego ‘ s te beschermen, hun imago te beschermen, en om te voorkomen dat ze de gevoelens van hun partner kwetsen, zegt Durvasula.
een goede manier om te zien of je leugen is kleine aardappelen of schadelijk is om te proberen erachter te komen of de leugen probeert om de gevoelens van je partner te beschermen of als je gewoon op zoek naar jezelf, Cilona zegt., “Liegen voor eigen gewin of persoonlijke agenda, om informatie te manipuleren of te verbergen, en leugens die kwetsend zijn of een vertrouwen beschamen zijn de leugens die schade aanrichten,” zegt hij. aan de andere kant zegt Cilona: “gezonde leugens houden vaak in dat een waarheid wordt ingehouden of getemperd om iemands gevoelens te beschermen of iemand te helpen—de focus ligt op de kwesties van vriendelijkheid, manieren, tact, respect en overweging.”Een goed voorbeeld: doen alsof je die enorme puist die op het gezicht van je partner opdook niet hebt opgemerkt totdat ze je er rechtstreeks naar vroegen.,
maar, natuurlijk, het maken van een gewoonte van liegen is niet goed voor uw relatie, punt. “Het kan het vernietigen,” zegt Durvasula. En, voegt ze toe, ” zelfs kleine ticket leugens herhaald dag na dag kan een relatie schaden.”In principe, als je je partner leugens blijft vertellen, of je denkt dat ze onschadelijk zijn of niet, kunnen ze stoppen met je te vertrouwen. “Hoe meer leugens, hoe meer je de basis en de basis van een relatie te kraken,” Durvasula zegt. “Het betekent dat partners minder delen, minder intiem zijn en minder empathie en mededogen hebben.”
…maar je hoeft geen Open boek te zijn
dit alles gezegd, Je hoeft je partner niet altijd alles te vertellen. “Je wilt misschien niet praten over een beschamend moment dat je ooit had,” Durvasula zegt, en dat is helemaal prima. Ditto voor andere dingen die je misschien liever privé wilt houden, zoals hoe vaak je je vibe wilt gebruiken als je partner er niet is., Je bent ze die informatie niet verschuldigd, en het voor jezelf houden of er niet over willen praten is niet hetzelfde als liegen.
maar houd dit in gedachten, per Cilona: “leugens van weglating kunnen even destructief zijn.”Zo,” vergeten ” om uw partner te vertellen dat uw ex onlangs gleed in uw DMs is niet hetzelfde als rechtmatig om de details van uw convos met je vrienden voor jezelf te houden. Het eerste is net zo erg als erover liegen, zegt Cilona.,
hoe en wanneer toe te geven aan een leugen
als je helemaal eerlijk bent tegen jezelf, zou je je kunnen realiseren dat “fib” die je vertelde eigenlijk een volledige leugen was die je eigenlijk alleen vertelde om jezelf te beschermen. Terwijl u kunt wachten om te worden opgeroepen door uw partner, kunt u ook gewoon op uw grote meisje broek en krijgen echt met hen.”Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf is een belangrijk element van empathie en zelfreflectie”, zegt Durvasula. “Geef toe.,”
ze raadt aan te beginnen met een” I “statement, zoals” I was not honest with you about who I hung out with last night, and I ‘ m sorry. Mijn ex was daar en we hebben elkaar ingehaald. Terwijl er niets gebeurde, had ik eerlijk tegen je moeten zijn.”Geef je partner hier niet de schuld van, door iets toe te voegen als,” ik loog erover omdat je irrationeel bent over deze dingen.””Dat is gaslighting en verdubbelt op de leugen op een bepaalde manier,” Durvasula zegt.
als je een leugen geheim hebt gehouden en je S. O. rechtstreeks vraagt of je gelogen hebt, zegt Durvasula dat het het beste is om je te verontschuldigen en de waarheid te vertellen., Anders riskeer je nog meer leugens te vertellen om de andere leugen te verdoezelen—en dat zal niet goed aflopen. Zelfs als je nooit toegeeft, zal het je geestelijke gezondheid verwoesten, zegt Durvasula.
wanneer je de waarheid toegeeft, is het belangrijk om met je S. O. te praten over hoe je leugen hen deed voelen en wat je kunt doen om dingen beter te maken. “Als het vertrouwen is beschadigd, is het belangrijk om met je partner te praten om precies te begrijpen hoe en waarom ze het vertrouwen verloren hebben, zelfs als het voor de hand ligt”, zegt Cilona., “Er zijn vaak veel elementen aan het gevoel verraden, en uw partner kan niet voelen en denken op dezelfde manier als u zou in een bepaalde situatie.”En als je partner het gevoel heeft dat ze je niet kunnen vertrouwen, is het onwaarschijnlijk dat ze open staan voor je pogingen om het vertrouwen te herstellen als ze zich niet gehoord voelen in de nasleep, zegt Cilona.
Houd er rekening mee dat u hier meer dan eens over moet praten. “Ernstige schade aan het vertrouwen is meestal niet ‘opgelost’ na één gesprek, ” zegt Cilona.,
Celebs hebben zich in 2019 heel wat verontschuldigd
en, nadat je je leugen bekend hebt, moet je misschien aan je partner blijven bewijzen dat je te vertrouwen bent, en niet alleen waar het om gaat. “Authentiek vertrouwen ontstaat alleen wanneer iemands woorden in de loop van de tijd overeenkomen met zijn gedrag”, zegt Cilona. “Zelfs kleine inconsistenties zullen het vertrouwen ondermijnen, en consistentie moet in alles duidelijk zijn.,”
kiezen om een leugen te vergeven is aan jou
als je partner tegen je liegt, heb je geen verplichting om ze meteen te vergeven, op hun tijdlijn, of zelfs helemaal niet. “Het is prima om tijd te vragen om het te verwerken en op te nemen”, zegt Durvasula. In feite raadt ze aan dat je wat tijd neemt om erover na te denken. “Misschien heb je een meer gematigd antwoord op hun bekentenis van liegen, en dat zal je partner aan te moedigen om schoon schip te maken in de toekomst of niet liegen in de eerste plaats,” zegt ze.,
als uw partner niet verantwoordelijk is voor hun leugen, roep ze dan op. “De Leugenaar moet echte verantwoordelijkheid nemen en niet de onzinnige benadering van ‘ik loog vanwege jou’—dat is geen eigendom nemen, ” Durvasula zegt.
Het is ook fijn om je gevoelens in het moment te delen met iets als, ” Bedankt voor de verontschuldiging. Ik voel me gekwetst, en het zal me enige tijd kosten om dat vertrouwen weer op te bouwen,” zegt Durvasula. U zult ook willen verdubbelen op uw behoefte aan eerlijkheid in de toekomst.
en natuurlijk ben je het niet eens met de leugen., “Niet alle leugens zijn gelijk geschapen”, zegt Durvasula. “Sommige leugens kunnen uiteindelijk niet worden aangepakt—maar alleen jij weet dat.”