eerst een aantal fysieke gezondheid en wetenschap onderzoek. Een van de voordelen van ochtendoefening kan worden gekoppeld aan het metabolisme. In een studie in het International Journal of Obesity verloren personen die ‘ s ochtends (voor de middag) sportten meer gewicht dan degenen die na 15.00 uur sportten., Ander onderzoek heeft ook gevonden dat 100 minuten lopen voor het ontbijt de grootste impact op 24-uurs vet oxidatie versus het splitsen van de lopende sessie in 50 minuten voor het ontbijt en nog eens 50 minuten in de middag of het uitvoeren van 100 minuten in de middag had.
” samen suggereren deze studies dat er een metabolisch verschil is met het uitvoeren van ochtendoefeningen,” zegt Yeckel. Terwijl gewichtsverlies is niet de be-all en end-all voor een fitness routine, het is onvermijdelijk gebonden aan de oefening en kan een persoonlijke gezondheid beslissing, waardoor het belangrijk om op te merken., (Iemand die bijvoorbeeld probeert om niet af te vallen, kan overwegen om zijn dagelijkse jog te plannen voor 17.00 uur, in plaats van 9.00 uur)
maar afgezien van fysiologische factoren, helpt trainen in de ochtend ook om ervoor te zorgen dat je beweegt. “Door’ s ochtends te sporten, heb je niet de mogelijkheid om overdag een excuus te vinden om niet te sporten, omdat je het al gedaan hebt”, zegt Mickey. En omdat oefening de cognitieve functie kan verbeteren, wat het geheugen, de aandacht en de verwerking zal beïnvloeden, kan die ochtendtraining voordeliger zijn als je dan naar je werk of school gaat., Het kan je zelfs aanmoedigen om meer gezondheidsbewuste voedselkeuzes te maken gedurende de dag.
Wat als u traint voor een fitnessevenement? “Omdat de meeste van hen een vroege ochtendstart hebben, is het raadzaam dat je op hetzelfde tijdstip van de dag traint dat je evenement zou plaatsvinden, meer om praktische redenen dan dat het beter is om ’s ochtends te rennen”, zegt Mickey. En hoewel het vanzelfsprekend moet zijn, als je buiten in de warmere maanden traint, kunnen ochtendtrainingen een koeler en minder vochtig tijdstip van de dag zijn.
gerelateerd: 5 trainingsvideo ‘ s die u kunt streamen om thuis Fit te blijven